Περιεχόμενα:
- Οι ακριβείς τακτικές σταματούν να τρώνε πρόχειρο φαγητό
- 1. Μην αγοράζετε ένα μενού πακέτου
- 2. Μην ξεγελιέστε σε διαφημιστικές λέξεις
- 3. Πάντα να παρέχετε υγιεινή τροφή
- 4. Ανακαλύψτε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία πρόχειρο φαγητό
- 5. Παραβιάζοντας τον εαυτό σας
- 6. Διαχειριστείτε το άγχος
- 7. Αποφύγετε τις πληροφορίες προώθησης τροφίμων πρόχειρο φαγητό
Αυτό που είναι καλό είναι συνήθως αυτό που δεν είναι καλό για την υγεία. Έχετε ακούσει λέξεις όπως αυτό; Τροφή ανεπιθύμητων όπως τα τηγανητά τρόφιμα, τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι και τα ποτά με σόδα έχουν ξεχωριστή γεύση. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι όλο αυτό το διάστημα έχετε ξεγελαστεί από τις εταιρείες ανεπιθύμητο φαγητό; Ίσως δεν θέλετε πραγματικά να φάτε πρόχειρο φαγητό, αλλά χαλάρωσε από την έντονη προώθηση που προσφέρει το εστιατόριο. Τότε πώς να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό συνεχίζω; Δείτε πώς.
Οι ακριβείς τακτικές σταματούν να τρώνε πρόχειρο φαγητό
Ίσως έχετε ήδη καταλάβει ότι καταναλώνετε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό σημαίνει αύξηση του κινδύνου διάφορων χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αυτές οι πληροφορίες δεν αρκούν για να σας εμποδίσουν να αγοράσετε ανεπιθύμητο φαγητό; Χαλαρώστε, υπάρχουν ακόμα επτά τρόποι παρακάτω.
1. Μην αγοράζετε ένα μενού πακέτου
Κατά την αγορά πρόχειρο φαγητό σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, θα σας προσφερθούν δύο επιλογές. Αγοράστε ένα μενού πακέτου ή αγοράστε μονάδες μόνο. Αν υπολογιστεί, το μενού του πακέτου θα είναι φθηνότερο. Παρόλο που δεν χρειάζεστε όλα τα είδη φαγητού και ποτών στη συσκευασία.
Από τώρα και στο εξής, κάνετε μια συνήθεια να αγοράσετε ένα μενού μονάδας. Καλύτερη σόδα αντικαθίσταται μόνο με νερό. Επίσης, δεν χρειάζεστε πραγματικά ένα πρόσθετο μενού όπως τηγανητές πατάτες ή παγωτό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
2. Μην ξεγελιέστε σε διαφημιστικές λέξεις
Μπορείτε να σταματήσετε αργά το φαγητό πρόχειρο φαγητό αν γνωρίζετε ότι έχετε παραπλανηθεί στη διαφήμιση. Εταιρεία πρόχειρο φαγητό θα χρησιμοποιήσει πειστικά λόγια όπως το "premium meat" και "πλούσια σε θρεπτικά συστατικά". Αυτές οι λέξεις δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια, ξέρετε. Σύμφωνα με τον Brian Wansink, PhD, ερευνητή συμπεριφοράς καταναλωτών στο Πανεπιστήμιο Cornell, οι άνθρωποι είναι εύκολα παγιδευμένοι σε λέξεις διαφημίσεων όπως αυτό.
3. Πάντα να παρέχετε υγιεινή τροφή
Πρέπει να είσαι λαχτάρα πρόχειρο φαγητό εάν είστε πεινασμένοι ή θέλετε να σνακώσετε κάτι. Έτσι, αποτρέψτε την επιθυμία να αγοράσετε πρόχειρο φαγητό με την παροχή πάντα υγιεινών τροφίμων κοντά σας. Στο ψυγείο, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα ένα απόθεμα υγιεινών τροφίμων, όπως φρέσκο κοτόπουλο και λαχανικά, όχι λουκάνικα ή nugget.
Έτσι συμβαίνει και με την τσάντα ή στο γραφείο. Ετοιμάστε υγιεινά σνακ όπως ψητά φασόλια, φρούτα και γιαούρτι. Σας συμβουλεύουμε επίσης να φέρετε υγιεινές προμήθειες από το σπίτι για να αποφύγετε τα δελεαστικά σνακ πρόχειρο φαγητό κατά την ώρα του γεύματος.
4. Ανακαλύψτε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία πρόχειρο φαγητό
Εάν βλέπετε τηγανητά τρόφιμα σε ένα βαγόνι που χρησιμοποιεί χρησιμοποιημένο μαγειρικό λάδι, σίγουρα θα υπονομεύσετε τηγανητά σνακ. Όπως και αν γνωρίζετε τον τύπο συντηρητικού ΒΗΑ που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση των πατατών και του συσκευασμένου κρέατος που ταξινομείται ως καρκινογόνος (αιτία του καρκίνου). Όσο περισσότερο μάθετε, τόσο περισσότερο θέλετε να φάτε πρόχειρο φαγητό.
5. Παραβιάζοντας τον εαυτό σας
Μια μελέτη στο περιοδικό Appetite 2013 έδειξε ότι η αυτο-εξαπάτηση θα μπορούσε να είναι ένας ισχυρός τρόπος να σταματήσουμε να τρώμε πρόχειρο φαγητό. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να πείσουν τον εαυτό τους ότι ήταν γεμάτοι και θα μπορούσαν ακόμα να φάει μερικές ακόμη ώρες όταν εμφανίστηκε ένα υγιεινό σνακ. Προφανώς αυτή η μέθοδος μπορεί να τους κάνει να χάσουν την όρεξή τους.
6. Διαχειριστείτε το άγχος
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε πρόχειρο φαγητό λόγω άγχους ή συναισθηματικής. Για παράδειγμα, μετά από μια μάχη με έναν φίλο, ξαφνικά θέλετε να τρώτε πατατάκια ή σνακ κεφτεδάκια για να απελευθερώσετε συναισθήματα. Ο λόγος σας μπορεί να είναι, "ο θυμωμένος σας κάνει πεινασμένους!"
Έτσι, ασκήσεις διαχείρισης άγχους μπορεί να είναι η λύση. Άσκηση, πάρτε βαθιές αναπνοές, διαλογιστείτε, ή εξαερισμού είναι μια καλή επιλογή για άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος δεν θα οδηγήσει άμεσα σε φαγητό όταν τονιστεί.
7. Αποφύγετε τις πληροφορίες προώθησης τροφίμων πρόχειρο φαγητό
Ως χρήστης Διαδικτύου και κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, είστε ένας εύκολος στόχος για τους επιχειρηματίες πρόχειρο φαγητό. Με το άνοιγμα ενός λογαριασμού κοινωνικών μέσων, μπορείτε να παρουσιάσετε ενδιαφέρουσες ενημερωτικές πληροφορίες από εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Τότε έρχεται η επιθυμία να αγοράσει πρόχειρο φαγητό δηλαδή. Έτσι, περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά και προσπαθήστε να μην το κάνετε ακολουθήστε γρήγορο φαγητό εστιατόριο που σας αρέσει.
