Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πείτε αντίο στους πόνους στις αρθρώσεις
- Συμβουλές για νηστεία για ρευματοειδή άτομα
- 1. Τακτική άσκηση
- 2. Διατηρήστε καθαρά δόντια και στόμα
- 3. Τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για ρευματισμούς
- Αποχή από ρευματισμούς όταν νηστεύει
- 1. Συνδεθείτε ή χαλαρώστε όλη την ημέρα
- 2. Τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
- 3. Κάπνισμα
Ιατρικό βίντεο: Πείτε αντίο στους πόνους στις αρθρώσεις
Ρευματισμοί ή σε ιατρικούς όρους που ονομάζονται ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλεί την αρθρίτιδα να γίνει επώδυνη, σκληρή και πρησμένη. Αυτή η ασθένεια που προκαλείται από αυτοάνοσες διαταραχές προσβάλλει συνήθως τα χέρια, τους καρπούς, τα πόδια και τα γόνατα. Λοιπόν, οι άνθρωποι με ρευματισμούς σίγουρα επιτρέπεται να γρήγορα, αλλά δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Εδώ είναι συστάσεις και ρευματοειδή ταμπού κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας που πρέπει να δώσετε προσοχή.
Συμβουλές για νηστεία για ρευματοειδή άτομα
Η συμμόρφωση με τις παρακάτω συστάσεις βοηθά στην αποτροπή χειροτέρευσης των ρευματικών συμπτωμάτων κατά τη νηστεία. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, δηλαδή:
1. Τακτική άσκηση
Ο ρευματισμός προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, αδύναμο σώμα, ακόμα και δύσκολο να σηκωθεί και να κινηθεί. Ειδικά στον μήνα νηστείας, όχι σπάνια οι άνθρωποι κάνουν αυτή τη δικαιολογία για να μειώσουν ή και να σταματήσουν την καθημερινή σωματική άσκηση. Ωστόσο, η λήψη πάρα πολύ καιρό χωρίς να κάνει τίποτα θα κάνει τα συμπτώματα του ρευματισμού χειρότερα.
Η τακτική άσκηση στο μήνα νηστείας συνιστάται ιδιαίτερα για τους ρευματοπαθείς ασθενείς. Η άσκηση φωτισμού όπως η γιόγκα και το tai chi είναι αρκετές για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ρευματικών συμπτωμάτων. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε μια ποικιλία από διασκεδαστικά, χαλαρωτικά αθλήματα όπως ποδηλασία και ξεκούραστους περιπάτους στη γειτονιά γύρω από το σπίτι
Κάνοντας ασκήσεις ευελιξίας, όπως το τέντωμα στο στήθος, το στομάχι, τους γοφούς και τα πόδια σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή των αρθρώσεων.
2. Διατηρήστε καθαρά δόντια και στόμα
Ο ρευματισμός αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων. Η διατήρηση των καθαρών δοντιών και του στόματος κατά τη διάρκεια της νηστείας συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου κακοσμίας. Επομένως, προσπαθήστε να κρατήσετε τα δόντια και το στόμα σας καθαρά με τακτικά βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την αυγή και πριν πάτε για ύπνο.
Εκτός από τις οδοντόβουρτσες, μπορείτε να τελειοποιήσετε τη διαδικασία καθαρισμού των δοντιών χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τα απορρίμματα τροφίμων που κολλάνε ανάμεσα στα δόντια. Εξίσου σημαντικό, η χρήση του στοματικού διαλύματος μπορεί επίσης να αποτρέψει την οδοντική πλάκα και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αναπνοή σας νωπή κατά τη διάρκεια νηστείας.
3. Τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για ρευματισμούς
Αν και ο ρευματισμός δεν μπορεί να θεραπευτεί τελείως, ορισμένα τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά της φλεγμονής, ενισχύουν τα οστά και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων με ρευματισμούς. Τα παρακάτω είναι διάφορα τρόφιμα και ποτά που είναι καλά για ρευματισμούς:
- Το γατόψαρο, ο τόνος και το σκουμπρί, επειδή περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Σόγια όπως το tofu, tempeh ή edamame επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως το γιαούρτι, επειδή περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο που μπορεί να ενισχύσει τα οστά.
- Μπρόκολα που περιέχουν σουλφοραφάνη για να επιβραδύνουν την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας.
- Πράσινο τσάι γιατί περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποτροπή της παραγωγής μορίων που προκαλούν αρθρική βλάβη στους ρευματισμούς.
Αποχή από ρευματισμούς όταν νηστεύει
Εκτός από τις προαναφερόμενες υγιείς προτάσεις νηστείας, υπάρχουν μερικά ρευματοειδή ταμπού που πρέπει να υπακούσετε για καλύτερες συνθήκες υγείας. Ελέγξτε τα διάφορα ρευματικά ταμπού στον επόμενο μήνα νηστείας.
1. Συνδεθείτε ή χαλαρώστε όλη την ημέρα
Μην κάνετε τη νηστεία και τον ρευματισμό σας ως δικαιολογία για να χαλαρώσετε στο σπίτι όλη την ημέρα. Εάν απλά κάθεστε στο σπίτι για λόγους κουραστικής και τεμπέλης, τότε χάνετε τα οφέλη του πρωινού ήλιου.
Στην πραγματικότητα, το ηλιακό φως το πρωί είναι πολύ ευεργετικό για τους ανθρώπους με ρευματισμούς. Αναφέρεται από το Healthgrades, η βιταμίνη D που λαμβάνεται από το φως του ήλιου είναι πολύ σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα και το σημαντικότερο βοηθά στην ανακούφιση των ρευματικών συμπτωμάτων. Επιπλέον, η βιταμίνη D χρησιμοποιείται επίσης από το σώμα για να απορροφά το ασβέστιο που μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών σας.
Κρατώντας τα οστά υγιή και δυνατά κατά τη νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και σίγουρα να αποτρέψετε τις ρευματικές επιπλοκές στα οστά.
2. Τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
Η δεύτερη απαγόρευση των ρευματισμών κατά τη νηστεία καταναλώνει υπερβολική ζάχαρη. Η νηστεία είναι συνώνυμη με γλυκά τρόφιμα και ποτά, από κομπόστα μέχρι πάγο φρούτων. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση περίσσειας ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του σώματος, να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή στις αρθρώσεις.
Για τους ανθρώπους της αρθρίτιδας, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προσθέσει στα συμπτώματα της κόπωσης. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να σας κάνει να είστε τεμπέληδες να κινηθείτε, πράγμα που μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας πιο σοβαρά.
Αν θέλετε να φάτε γλυκά τρόφιμα, προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικά σάκχαρα. Το μέλι και τα φρούτα μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα άτομα με ρευματισμούς πόθους τρώτε γλυκά τρόφιμα.
3. Κάπνισμα
Αναφέρεται από την εσωτερική έρευνα Έρευνα και Θεραπεία της Αρθρίτιδαςτο κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον παράγοντα κινδύνου ενός ατόμου για αρθρίτιδα. Για τα άτομα με ρευματισμούς, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. S
Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με ρευματισμούς που παίρνετε. Ως αποτέλεσμα, η θεραπεία που γίνεται μπορεί να είναι μακρύτερη και μάταια.
Στην πραγματικότητα, εάν μία ημέρα χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση λόγω ρευματικών επιπλοκών, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της αναισθησίας, του μεταβολισμού φαρμάκων, του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και επίσης της αρτηριακής πίεσης.
