Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ντοματόπιτα με Τυριά Νάξου Funky Cook
- Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την προετοιμασίαφρέσκο φρούτο πάγο για να σπάσει το γρήγορο
- Περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Επίπεδο θερμίδων
- Φρέσκια συνταγή πάγου φρούτων για σπάσιμο γρήγορα
- 1. Μικτή πάγο φρούτων
- 2. Πάγος φρούτων πράσινο τσάι
- 3. Αμύγδαλο πάγο γάλακτος
Ιατρικό βίντεο: Ντοματόπιτα με Τυριά Νάξου Funky Cook
Αφού κρατήσετε την πείνα και τη δίψα για μια ολόκληρη μέρα, είναι ωραίο να σπάσετε το γρήγορο με ένα μενού που είναι φρέσκο και γλυκό σανφρέσκο φρούτο πάγο για να σπάσει το γρήγορο. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, αν και το κύριο συστατικό είναι τα φρούτα, αυτό το μενού iftar μπορεί να μην είναι καλό για την υγεία. Τότε πώς να κάνετε νόστιμο και φρέσκο φρούτο πάγο, αλλά ακόμα υγιεινό; Έλα, δείτε τις ακόλουθες τρεις υγιείς συνταγές πάγου φρούτων.
Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την προετοιμασίαφρέσκο φρούτο πάγο για να σπάσει το γρήγορο
Πριν φτιάξετε πάγο φρούτων για το iftar, πρέπει πρώτα να μάθετε ποια συστατικά πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό είναι έτσι ώστε στο Ραμαζάνι να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε κινδύνους όπως αυξημένα επίπεδα σακχάρου, υψηλή χοληστερόλη ή αυξανόμενη αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν σχεδιάζετε το γρήγορο μενού διακοπών.
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Χρειάζεστε πραγματικά γλυκόζη (ζάχαρη) για να γεμίσετε ενέργεια που έχει χαθεί όλη την ημέρα. Ωστόσο, η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, τα τεχνητά γλυκαντικά ή τα προϊόντα συσκευασίας κινδυνεύει να φτάσει ξαφνικά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, εάν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού επιλέγετε να σπάσετε το γρήγορο με ένα γλυκό μενού, χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Αυτό συμβαίνει επειδή στο σώμα, η ζάχαρη μπορεί να αποθηκευτεί ως αποθέματα λίπους.
Έτσι, επιλέξτε τη γλυκόζη από τη φρουκτόζη η οποία χωνεύεται περισσότερο από το σώμα. Για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιήσετε γλυκό σιρόπι, αντικαταστήστε το με φρέσκο χυμό φρούτων ή νερό από καρύδα. Ως υποκατάστατο της ζάχαρης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βανίλια ή σκόνη κανέλας.
Επίπεδο θερμίδων
Σε ένα μπολφρέσκο φρούτο πάγο για να σπάσει το γρήγορο, Μπορείτε να πάρετε περίπου 130 θερμίδες. Το ποσό αυτό είναι σίγουρα αρκετά υψηλό, δεδομένου ότι ο πάγος των φρούτων συνήθως εξυπηρετείται μόνο ως ένα γρήγορο πιάτο. Αργότερα θα φάτε το κύριο μενού πάλι το οποίο είναι σίγουρα υψηλό σε θερμίδες πάρα πολύ.
Έτσι σε ένα γεύμα, θα πάρετε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Ειδικά αν είχατε μια χρόνια ασθένεια πριν.
Φρέσκια συνταγή πάγου φρούτων για σπάσιμο γρήγορα
Πάρτε το εύκολο, μπορείτε ακόμα να προετοιμάσετε φρέσκο φρούτο πάγο ως ένα γρήγορο πιάτο. Contek τις ακόλουθες τρεις συνταγές φρούτων πάγος ως υποκατάστατο για τους συνηθισμένους πάγους φρούτων που είναι πιο υγιεινό!
1. Μικτή πάγο φρούτων
Απαιτούμενο υλικό:
- Ένα κόκκινο μήλο
- Ένα φτωχό μήλο (πράσινο μήλο)
- 350 γραμμάρια καρπούζι
- 350 γραμμάρια πεπόνι
- 200 γραμμάρια πορτοκαλιού μανταρινιού
- Ένα λεμόνι, πιέστε και πάρτε το χυμό μόνο
- Ένα λίτρο καθαρού νερού καρύδας
- Επαρκείς κύβοι πάγου
Πώς να κάνετε:
Κόψτε όλα τα φρούτα σε μικρούς κύβους και ανακατέψτε σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια, ρίχνουμε καθαρό νερό καρύδας και προσθέτουμε χυμό λεμονιού. Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε παγάκια πριν το σερβίρουμε.
2. Πάγος φρούτων πράσινο τσάι
Απαιτούμενο υλικό:
- Ένα λίτρο νερό
- 8-10 τσάντες πράσινου τσαγιού
- Ένα κόκκινο μήλο
- 350 γραμμάρια λίτσες
- 350 γραμμάρια ακτινίδιο
- 350 γραμμάρια φράουλας
- 750 γραμμάρια χυμού καρύδας (nata de coco)
- Επαρκείς κύβοι πάγου
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε το πράσινο τσάι και αφήστε το να καθίσει για αρκετές ώρες μέχρι να κρυώσει. Κόψτε όλα τα κομμάτια σε μικρούς κύβους και τα βάζετε σε ένα μπολ. Στη συνέχεια αποστραγγίστε το nata de coco και ανακατέψτε σε ένα μπολ. Ρίξτε πράσινο τσάι και προσθέστε παγάκια πριν το σερβίρετε.
3. Αμύγδαλο πάγο γάλακτος
Απαιτούμενο υλικό:
- 500 χιλιοστόλιτρα γάλακτος αμυγδάλου
- 150 γραμμάρια πεπόνι
- 150 γραμμάρια καρπούζι
- 150 γραμμάρια φρουτοσαλάτας
- 150 γραμμάρια φραουλών
- 100 γραμμάρια αβοκάντο
- Το μισό λεμόνι, πιέστε και πάρτε το χυμό μόνο
- 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους βασιλικού που έχουν εμποτιστεί με νερό
- Επαρκείς κύβοι πάγου
Πώς να κάνετε:
Ανακατέψτε όλα τα κομμάτια που έχουν κοπεί σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια, χύστε το αμυγδαλωτό γάλα σε ένα μπολ και προσθέστε τους σπόρους βασιλικού. Σερβίρετε με κύβους πάγου για να δοκιμάσετε. Εφρέσκα φρούτα για να σπάσει το γρήγορο είναι έτοιμο να απολαύσετε.
