Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 20 τροφές για αύξηση τεστοστερόνης
- Ποιες είναι οι λειτουργίες της λειτουργίας της ορμόνης τεστοστερόνης;
- 1. Στο ενδοκρινικό σύστημα
- 2. Στο αναπαραγωγικό σύστημα
- 3. Ενθάρρυνση φυσικών αλλαγών και σεξουαλικής διέγερσης
- 4. Καθορίστε ορισμένες συνήθειες
- Τι γίνεται με την χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης;
- Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη;
Ιατρικό βίντεο: 20 τροφές για αύξηση τεστοστερόνης
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ορμόνη για τους άνδρες. Η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται όταν οι άνδρες γερνούν. Αφού έγινε ενήλικας, γύρω στην ηλικία των 30 ετών, παρατηρείται μείωση της παραγωγής αυτής της ορμόνης. Οι περισσότεροι άνδρες έχουν περισσότερο από αρκετή τεστοστερόνη, αλλά κάποιοι βιώνουν μια κατάσταση όταν η τεστοστερόνη παράγεται λιγότερο από το συνηθισμένο.
Η τεστοστερόνη έχει διάφορους σημαντικούς ρόλους στο αρσενικό σώμα, ένα από τα οποία είναι για το αναπαραγωγικό σύστημα. Επιπλέον, όπως και με τα οιστρογόνα που έχει μια λειτουργία στο σχηματισμό θηλυκών οστών, η τεστοστερόνη έχει επίσης μια συνάρτηση στο σχηματισμό της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής δύναμης. Στην πραγματικότητα, αυτή η ορμόνη έχει επίσης σημαντικό ρόλο σε ορισμένες συνήθειες που ασκούνται από τους άνδρες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διάφορες λειτουργίες της ορμόνης τεστοστερόνης.
Ποιες είναι οι λειτουργίες της λειτουργίας της ορμόνης τεστοστερόνης;
1. Στο ενδοκρινικό σύστημα
Το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος έχει αρκετούς αδένες που παράγουν ορμόνες. Η διαδικασία της τεστοστερόνης μπορεί να ξεκινήσει από τον υποθάλαμο. Ο υποθάλαμος στέλνει μηνύματα στον υπόφυση (υπόφυση) για το πόση τεστοστερόνη χρειάζεται ο οργανισμός. Στη συνέχεια, από τον αδένα αποστέλλεται στον όρχι, έως ότου ο όρχις παράγει τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να παραχθεί στο επινεφρίδιο, αλλά η τεστοστερόνη που παράγεται στα επινεφρίδια είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Όταν οι άνδρες μεγαλώνουν, η τεστοστερόνη λειτουργεί σε σχηματισμό ήχου, jambang, και κάποια τρίχα στα μέρη του σώματος.
2. Στο αναπαραγωγικό σύστημα
Όταν εμφανίζεται γονιμοποίηση, η ορμόνη τεστοστερόνη βοηθά τον σχηματισμό αρσενικών γεννητικών οργάνων στο έμβρυο. Αυτό συμβαίνει περίπου επτά εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Όταν οι άνδρες μεγαλώνουν, η παραγωγή τεστοστερόνης επίσης αυξάνεται, οπότε αρχίζει ο σχηματισμός και οι περαιτέρω αλλαγές στο πέος και τους όρχεις. Αυτή τη στιγμή, οι όρχεις παράγουν μεγάλες ποσότητες σπέρματος κάθε μέρα. Όταν η τεστοστερόνη παράγεται σε χαμηλά επίπεδα, είναι πιθανό ότι οι άνδρες μπορούν να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία.
3. Ενθάρρυνση φυσικών αλλαγών και σεξουαλικής διέγερσης
Από την εφηβεία, οι άντρες έχουν βιώσει σεξουαλικές επιθυμίες ή σεξουαλικές επιθυμίες. Η αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης επίσης κάνει τους άνδρες να αισθάνονται σωματικές αλλαγές στους όρχεις, το πέος και τα φτερά pubis. Επιπλέον, το σώμα και οι μύες των ανδρών αρχίζουν να σχηματίζονται εξαιτίας αυτής της αύξησης της παραγωγής τεστοστερόνης. Σε αυτή την ηλικία, οι άνδρες θα έχουν σεξουαλική διέγερση και ακόμη και θα κάνουν σεξουαλική δραστηριότητα. Και τα δύο αυτά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
Εκτός από τις φυσικές αλλαγές, η τεστοστερόνη επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη λεπτών τριχών στα αρσενικά μέρη του σώματος. Οι λεπτές τρίχες θα αρχίσουν να αναπτύσσονται πυκνά στα χέρια, τα πόδια, τις μασχάλες και δεν αναπτύσσονται σπάνια στο στήθος των ανδρών. Υπάρχουν ακόμη και άντρες που κάνουν θεραπεία με τεστοστερόνη για να αυξήσουν τη σωματική τους δύναμη, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η προσθήκη τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάταση του δέρματος και του θώρακα στους άνδρες. Οι επιδράσεις στο δέρμα μπορεί να είναι ερεθισμός.
Η τεστοστερόνη είναι επίσης ικανή να κάνει το σχηματισμό οστών και μυών. Εάν σε γυναίκες η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο οστεοπόρωσης, η ανεπάρκεια τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει ατελή σχηματισμό οστού. Η τεστοστερόνη είναι επίσης χρήσιμη για την καύση λίπους στο μεταβολισμό του σώματος. Η έλλειψη τεστοστερόνης μπορεί να αυξήσει το σωματικό λίπος.
4. Καθορίστε ορισμένες συνήθειες
Έχετε ακούσει ποτέ ότι οι άνδρες αρέσει να ανταγωνίζονται; Ναι, αποδεικνύεται ότι η συνήθεια του ανταγωνισμού με τους άνδρες οφείλεται στη λειτουργία της ίδιας της τεστοστερόνης. Αυτή η ορμόνη τεστοστερόνης επηρεάζει ορισμένες συνήθειες, όπως πράγματα που σχετίζονται με την κυριαρχία και την επιθετικότητα. Οι άνδρες πιστεύουν ότι η νίκη του ανταγωνισμού μπορεί να τους κάνει πιο σίγουρους. Όταν ένας άνθρωπος χάνει και είναι λιγότερο υποκινημένος, συνήθως η ορμόνη τεστοστερόνης που παράγεται εκείνη την εποχή θα είναι χαμηλή. Το χαμηλό επίπεδο παραγωγής τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την έλλειψη ενέργειας στους άνδρες, οπότε συχνά εξαπλώνεται σε διαταραχές ύπνου.
Τι γίνεται με την χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης;
Η χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης στους άνδρες. λιγότερο κίνητρο μέχρι την εμφάνιση θλίψης. Η τεστοστερόνη παίζει πραγματικά ρόλο στη ζωή των ανθρώπων καθημερινά, όχι μόνο παίζει ρόλο στο αναπαραγωγικό σύστημα. Όταν η τεστοστερόνη δεν χρησιμοποιείται για σεξουαλική δραστηριότητα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να κάνει λιγότερη τεστοστερόνη που παράγεται.
Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη;
Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παραγωγή τεστοστερόνης, μπορεί να γίνει ορμονική θεραπεία για να αυξηθεί. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικές μεθόδους, όπως:
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Σύμφωνα με τον George Yu, λέκτορα στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου George Washington στην Ουάσιγκτον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στους άντρες μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης που προκαλείται από την εμφάνιση άλλων ορμονών που επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Μειώστε το βάρος. Αν είστε παχύσαρκοι, η παραγωγή τεστοστερόνης συνήθως θα μειωθεί.
- Άσκηση. Όταν το σώμα δεν χρησιμοποιείται για δραστηριότητα, το σώμα θα στείλει ένα μήνυμα ότι δεν υπάρχει ανάγκη για επιπλέον τεστοστερόνη. Όταν ενεργοποιείτε και ασκείτε, ο εγκέφαλος θα στείλει μηνύματα για περισσότερη παραγωγή ορμονών. Αν δεν έχετε χρόνο να ασκήσετε σκληρά, προσπαθήστε να περπατήσετε περίπου 20 με 30 λεπτά την ημέρα.
- Αποφύγετε το άγχος. Η διαχείριση του στρες θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Το άγχος κάνει το σώμα να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία επηρεάζει το επίπεδο της τεστοστερόνης που παράγεται. Αποφύγετε το άγχος ασκώντας συχνά, και να ηρεμήσετε το μυαλό σας με το διαλογισμό.
- Ελέγξτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή. Εάν είστε σε θεραπεία, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την παραγωγή τεστοστερόνης, όπως φάρμακα οπιοειδών όπως φεντανύλη, MS Contin και OxyContin, φάρμακα γλυκοκορτικοειδών, αναβολικά στεροειδή.
- Φάτε ορισμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτά τα τρόφιμα είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τόνο, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, κρόκο αυγού, στρείδια, οστρακοειδή, βοδινό κρέας και φασόλια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γιατί η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;
- Διάφορες αιτίες χαμηλής λίμπιντο στους άνδρες
- Αναγνωρίστε 7 φυσικά χαρακτηριστικά ενός υγιούς πέους
