Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί μια μαλακία. Μερικοί υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στο βιολογικό ρυθμό του σώματος. άλλοι υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία.
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα αποσταγμένα αλκοολούχα ποτά μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ναυτία. Όσο πιο γλυκιά είναι η γεύση του οινοπνευματώδους ποτού σας, τόσο υψηλότερο είναι το υπολειμματικό περιεχόμενο, το υγρό βύνης και ο κόκκινος οίνος, που περιέχουν ιδιαίτερα υψηλά τοξικά κατάλοιπα.
Πονοκέφαλοι όταν ξυπνάτε νωρίς μετά από ένα ποτήρι μπύρα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προκληθεί από την αφυδάτωση και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας προσαρμόζεται στη μείωση του επιπέδου αλκοόλ στο αίμα σας αφού σταματήσετε να πίνετε.
Πολλοί συστήνουν έναν γρήγορο τρόπο για να εξαλείψουν τις απολύσεις πίνοντας ελαφρύτερο αλκοόλ. Οι πέτρες σας κάνουν να αισθανθείτε αδιαθεσία γιατί το αλκοόλ είναι δηλητήριο. Η αύξηση των επιπέδων οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια ενός πραγματικού μαυρίσματος ισοδυναμεί με καθυστέρηση του αποτελέσματος. Με την αύξηση των επιπέδων αλκοόλ, σημαίνει ότι δεν δίνετε την ευκαιρία στο σώμα σας να ανακάμψει από μόνο του. Οι αποδράσεις θα εξακολουθήσουν να εμφανίζονται, ακόμα χειρότερα, την επόμενη μέρα.
Υπάρχει ένα φάρμακο που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό: Χρόνος. Τα συμπτώματα μιας μαυρίσματος μπορούν να εξαφανιστούν, χρειάζονται τουλάχιστον 8-24 ώρες μέχρι να αναρρώσετε.
Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε μερικές απλές συμβουλές παρακάτω για να ανακουφίσετε πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και άλλες καταγγελίες λόγω αιματοχυσιών:
1. Πίνετε νερό
Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό υγρό που σας κάνει να χάσετε πολλά σωματικά υγρά, γνωστά και ως αφυδάτωση.
Για να αποφύγετε μια βαρύ μαυρίσματος το επόμενο πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα σας ποτά. Όσο πιο ελαφρύς είναι ο hangover, τόσο πιο ελαφρύ θα είναι το εφέ που θα αισθανθείς. Η πρόσληψη υγρών, εκτός από το αλκοόλ, θα επιβραδύνει την εργασία του σώματος για να απορροφήσει αλκοόλ και θα μειώσει τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα.
Τα περισσότερα συμπτώματα από την ουρήθρα προκύπτουν από την αφυδάτωση, οπότε η αντικατάσταση των σωματικών υγρών είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Πίνετε άφθονο νερό, 2-3 λίτρα όλη την ημέρα.
Το νερό καρύδας είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να ξεπεραστούν οι απολύσεις. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες για την αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Ο πράσινος χυμός λαχανικών είναι επίσης καλός για σας επειδή περιέχει υψηλά ανόργανα συστατικά και ηλεκτρολύτες.
2. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και λιπαρά δεν μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της μαυρίσματος, αν και πολλοί εξαιρετικοί μύθοι το λένε. Το ανεπιθύμητο φαγητό θα αναγκάσει την καρδιά σας να δουλέψει πιο σκληρά, και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα σας.
Επιλέξτε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος, αλλά ακόμα εύπεπτο, όπως τηγανητά αυγά, αβοκάντο, σπανάκι, τοστ ή ένα μπολ δημητριακών. Οι ηλεκτρολύτες που περιέχονται στα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και να καλύψουν την πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας.
Ή, επιλέξτε ένα μπολ σαλάτας. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το κέλυφος, τα χόρτα μουστάρδας, τα λάχανα της βρύσης και τα καρότα περιέχουν ένζυμα που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του ήπατος.
3. Πίνετε λεμονάδα
Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και λίγο χυμό λεμονιού στο νερό σας ως αλκαλικό παράγοντα για την αποκατάσταση του υγρού στο σώμα. Επιπλέον, ένα μίγμα ξύδι λεμονιού και μήλου (1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου και 1/2 κουταλάκι του κουρκούμη) είναι επίσης καλό για τη βελτίωση της διαδικασίας αποτοξίνωσης αλκοόλ στο συκώτι.
4. Μασήστε τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για γενιές ως ένα εναλλακτικό βοτανικό φάρμακο που είναι πλούσιο σε αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Αυτό το μπαχαρικό περιέχει μια ποικιλία δραστικών συστατικών όπως Gingerol, ζιργκόνιο, 1-δεϋδρογλυδεροδίνη, 6-γινγκσουλφονικό οξύ, σουγκαόλες, υδατάνθρακες, παλμιτικό οξύ, ελαϊκό οξύ, λινελαϊκό οξύ, καπρυλικό οξύ, καπροκρό οξύ, λαυρικό οξύ, μυριστικό οξύ, πενταδεκανοϊκό οξύ, το στεαρικό οξύ, το λινελενικό οξύ, η λεκιθίνη, τα gingerglycolipids (Α, Β, C) τα οποία είναι χρήσιμα ως αντίδοτα στο στομαχικό άλγος, ναυτία, έμετος και διάρροια.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Η.Π.Α. αποκάλυψε προκαταρκτική έρευνα ότι η κατανάλωση συνδυασμού τζίντζερ, ινών πορτοκαλιού (μανταρίνι) και καφεΐνης ζάχαρης πριν από την κατανάλωση οινοπνεύματος θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ναυτίας και εμέτου το επόμενο πρωί.
5. Εμετό
Η άσκηση διεγείρει το λεμφικό σας σύστημα να απελευθερώσει τοξίνες στο σώμα και να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος. Η άσκηση επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες καλή διάθεση που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το να πιείτε μετά από να πιείτε καλύτερα. Κάντε γιόγκα ή κολύμπι για να απελευθερώσετε τα συμπτώματα του hangover σας.
6. Νάρκη
Η ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια μιας ονειροπολήσεως δεν προκαλείται από την έλλειψη ύπνου. Η έλλειψη ύπνου θα επιδεινώσει τα συμπτώματα. Για να αποκαταστήσετε την ενέργεια που χάσατε εξαιτίας ενός μαυρίσματος, προσπαθήστε να το κάνετε με έναν υπνάκο.
7. Αποφύγετε τον καφέ
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα hangover και να επιλέξουν καφέ για να τους κρατήσει ξύπνιο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η τοποθέτηση του υπόλοιπου αλκοόλ στο σώμα με πρόσληψη καφεΐνης από τον καφέ θα επιδεινώσει τον πονοκέφαλο που αισθάνεστε.
Η καφεΐνη συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά ενθαρρύνει την ταχύτερη ροή του αίματος. Αυτός ο συνδυασμός δύο θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Εάν είστε ο τύπος του βαριάς ποτού καφέ, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά τον πρώτο σας καφέ το πρωί.
8. Ιατρική
Τα φάρμακα ανακούφισης του πόνου, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, ή τα έλκη στομάχου μπορεί να βοηθήσουν λίγο. Ένα πράγμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας μαυρίλασης: τα φάρμακα περιέχουν ακεταμινοφαίνη και τυλενόλη. Και τα δύο αυτά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο ήπαρ όταν αναμειγνύονται με αλκοόλ.
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα περίπλοκο συμπλήρωμα βιταμίνης Β για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του μαυρίσματος. Η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για διάφορες μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, μία εκ των οποίων είναι η διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνοδεύεται από τσιγάρα, ένα θανάσιμο ντουέτο που προκαλεί υπέρταση
- Απλό νερό και εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό, το οποίο είναι καλύτερο;
- Η πρόσληψη βιταμίνης C εκπληρώνεται καλύτερα με αυτόν τον τρόπο
