Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Ίλιγγος Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται HD
- Τέσσερις ισχυρές κινήσεις για να ξεπεράσουμε τον ίλιγγο
- Epley Maneuver
- Semont Maneuver
- Foster / Μισή Somersault Maneuver
- Συνέχεια
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Ίλιγγος Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται HD
Ο ίλιγγος περιγράφεται συχνά ως αίσθηση περιστροφής. Ένα άτομο που υποφέρει από ένα vertig θα νιώθει τον εαυτό του ή τον κόσμο γύρω του να γυρίζει όταν είναι ζαλισμένος ή έχει πονοκέφαλο.
Εάν υποφέρετε από ίλιγγο, το αίσθημα ζάλης είναι εξαιρετικό, αν λέτε ότι οι άνθρωποι ονομαζόταν "ζαλάδα επτά γύρω", αυτό μπορεί να προκαλέσει πραγματικά διαταραχές στις δραστηριότητές σας. Ακόμη και όταν στέκεστε ή περπατάτε, θα νιώσετε ανισόρροπη.
Η ίδια η αιτία είναι συχνά ένα πρόβλημα στο αυτί. Όπως αναφέρεται απόWebMD, βσυνήθως η πιο συχνή αιτία είναι:
- Ο καλοήθης παροξυσμικός θετικός ίλιγγος (BPPV). Το BPPV συμβαίνει όταν μικρά σωματίδια ασβεστίου (κανάλι) συσσωρεύονται στο εσωτερικό κανάλι του αυτιού, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο σχετικά με την κίνηση της κεφαλής και του σώματος που σχετίζονται με τη βαρύτητα. Σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία.
- Τη νόσο του Meniere. Αυτή είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών και τις αλλαγές στην πίεση στο αυτί. Μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο μαζί με "μηδενισμό" στα αυτιά (εμβοές) και απώλεια ακοής.
- Αιθουσαία νευρίτιδα / λαβυρινθίτιδα. Αυτό το πρόβλημα του εσωτερικού αυτιού συνδέεται συνήθως με τη μόλυνση (συνήθως λόγω ενός ιού). Αυτή η μόλυνση προκαλεί φλεγμονή στα αυτιά γύρω από σημαντικά νεύρα για να βοηθήσει το σώμα να αισθάνεται ισορροπία.
Εκτός από τις τρεις πιο συνηθισμένες αιτίες παραπάνω, η αιτία ενός ατόμου που υποφέρει από ίλιγγο που είναι σπάνια είναι τραυματισμός στο κεφάλι ή στον αυχένα, προβλήματα στον εγκέφαλο, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και όγκος, ορισμένα φάρμακα που προκαλούν βλάβη στο αυτί και πονοκεφάλους ημικρανίας.
Αν είστε επιρρεπείς σε ίλιγγο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε, όπως αναφέρονται Mayo Clinic, δηλαδή:
- Προσέχετε την πιθανότητα να χάσετε την ισορροπία σας, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει πτώση και σοβαρό τραυματισμό.
- Καθίστε αμέσως όταν αισθάνεστε ζάλη.
- Χρησιμοποιήστε καλά και λαμπρά φώτα, ενεργοποιήστε αμέσως τα φώτα όταν ξυπνάτε τη νύχτα.
- Χρησιμοποιήστε ένα ραβδί για να περπατήσετε εάν έχετε υψηλό κίνδυνο πτώσης.
- Θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά μαζί με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας.
Τέσσερις ισχυρές κινήσεις για να ξεπεράσουμε τον ίλιγγο
Για να ξεπεραστεί η αίσθηση "ζαλάδας επτά ρυθμών" που μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό, υπάρχουν 4 αποτελεσματικές "κινήσεις" μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Epley Maneuver
Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το αυτί και την αριστερή πλευρά:
- Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας. Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα αριστερά. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από σας, οπότε όταν ξαπλώνετε, το μαξιλάρι θα βρίσκεται ανάμεσα στους ώμους σας και όχι κάτω από το κεφάλι σας.
- Αμέσως ξαπλώνετε, κατευθυνθείτε προς το κρεβάτι (ακόμα σε γωνία 45 μοιρών). Το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τον ώμο σας. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα (για να σταματήσει κάθε ίλιγγος).
- Γυρίστε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς τα δεξιά χωρίς να το σηκώσετε. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Γυρίστε το κεφάλι και το σώμα σας από την αριστερή πλευρά προς τη δεξιά πλευρά, ώστε να μπορείτε να δείτε το πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Σιγουρευτείτε αργά ξανά, αλλά παραμείνετε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά.
Ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί αυτί, Απλά πρέπει να επαναλάβετε τις οδηγίες που είναι οι ίδιες όπως παραπάνω. Καθίστε στο κρεβάτι, γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά και συνεχίστε τις οδηγίες. Κάντε αυτή την κίνηση τρεις φορές πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ, μέχρι να μην ζάχαρετε για 24 ώρες.
Semont Maneuver
Για τη ζάλη που αισθάνεστε από το αυτί και το αριστερό:
- Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας. Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά.
- Ξαπλώστε αμέσως στην αριστερή σας πλευρά. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Μετακινήστε αμέσως τη θέση στην αντίθετη πλευρά. Μην αλλάζετε την κατεύθυνση του κεφαλιού σας. Κρατήστε μια γωνία 45 μοιρών και περιμένετε 30 δευτερόλεπτα. Κοίτα στο πάτωμα.
- Επιστρέψτε για να καθίσετε αργά και να περιμένετε λίγα λεπτά.
Κάνετε την ίδια κίνηση για το δεξί αυτί. Και πάλι, κάνετε αυτή την κίνηση 3 φορές την ημέρα σε 24 ώρες και αισθάνεστε ότι ο ίλιγγος σας έχει φύγει.
Foster / Μισή Somersault Maneuver
Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι είναι ευκολότερο να γίνει αυτός ο ελιγμός:
- Γονατίστε και κοιτάξτε μέχρι την οροφή για μερικά δευτερόλεπτα.
- Αγγίξτε το πάτωμα με το κεφάλι σας πεσμένο, κολλήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να σταματήσει ο διάφορος ίλιγγος.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς το ταραγμένο αυτί (αν αισθάνεστε ζάλη στην αριστερή πλευρά, γυρίστε το πρόσωπό σας στον αριστερό αγκώνα). Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας μέχρι να ευθυγραμμιστεί οριζόντια με την πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι σταθερό σε γωνία 45 μοιρών. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Ανασηκώστε αμέσως το κεφάλι σας στην κορυφή, αλλά κρατήστε το κεφάλι στραμμένο προς τον ώμο στην ίδια θέση με το προβληματικό αυτί. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ξυπνήστε.
Μπορείτε να το επαναλάβετε αρκετές φορές για να μειώσετε τη ζάλη. Μετά τον πρώτο γύρο, ξεκουραστείτε για 15 λεπτά πριν συνεχίσετε τον δεύτερο γύρο.
Συνέχεια
Αφού κάνετε αρκετούς ελιγμούς, μην προσπαθήσετε να μετακινήσετε το κεφάλι σας πολύ πάνω ή κάτω. Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα για μια εβδομάδα μετά από την παραπάνω άσκηση, μιλήστε ξανά στον γιατρό σας και ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Μπορεί να μην κάνετε την άσκηση σωστά, ή μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο που προκαλεί τον πονοκέφαλο σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπορεί ένας πονοκέφαλος να είναι ένα σημάδι ενός εγκεφαλικού επεισοδίου;
- Αντιμετωπίζοντας πονοκεφάλους μετά από ένα εγκεφαλικό
- Διακρίνοντας την κοινή ζάλη και ζάλη στα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου
