Περιεχόμενα:
- Πλύσιμο επιδέξιων πιάτων, ένας απλός και φθηνός, ευτυχισμένος τρόπος ζωής
- Γιατί συνέβη αυτό;
- Ποια είναι η θεωρία 'νοημοσύνη ' μπορεί να εφαρμοστεί μόνο όταν πλένετε πιάτα;
Από τα πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν κατά τον καθαρισμό του σπιτιού, πλύσιμο πιάτων είναι συνήθως η εργασία που αρέσει περισσότερο να καθυστερήσει. Μπορεί καν να αποφευχθεί εντελώς μέχρι κάποιος άλλος να είναι πιο πρόθυμος να παρέμβει. Αλλά μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη. Μια μελέτη αναφέρει ότι αν θέλετε να ζείτε ευτυχώς και να είστε ελεύθεροι από άγχος, το πλύσιμο επιμελώς των πιάτων είναι το κλειδί. Γιατί, πώς;
Πλύσιμο επιδέξιων πιάτων, ένας απλός και φθηνός, ευτυχισμένος τρόπος ζωής
Ποιος θα πίστευε ότι αυτή η ενοχλητική εργασία εξελίχθηκε για να κάνει τη ζωή ευτυχισμένη; Αλλά στην πραγματικότητα, αφού ζήτησε από 51 μαθητές να κάνουν τα πιάτα, αυτό συνέβη πρόσφατα στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας.
Οι εθελοντές κλήθηκαν να κάνουν τα πιάτα καθώς τους ζητήθηκε να επικεντρωθούν στα πιάτα που πλένονται, ζώντας τη διαδικασία πλύσης των πιάτων, αναπνέοντας το άρωμα του σαπουνιού, μέχρι να αισθανθούν πραγματικά τη ζεστασιά από τη ροή νερού που χρησιμοποιείται για το πλύσιμο.
Μετά από όλα τα πιάτα ήταν λαμπερά, η ερευνητική ομάδα πήρε μια έκθεση ότι οι μαθητές αισθάνθηκε το μυαλό τους έγινε σαφέστερο. Ανέφεραν ότι ήταν 25% περισσότερο εμπνευσμένοι μετά από πλύσιμο πιάτων και το επίπεδο πίεσης μειώθηκε επίσης στο 27%.
Από τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι υπήρξε αύξηση της έμπνευσης κατά 25% και μείωση των επιπέδων στρες κατά 27%. Βάσει του περιοδικού από Ψυχολογική Επιστήμη, οι άνθρωποι που μπορούν να ζήσουν ευτυχώς μπορούν να έχουν πιο σταθερούς γάμους, καλύτερη υγεία, καλύτερα εισοδήματα και πιο δημιουργικούς τρόπους σκέψης από όσους είναι δυσαρεστημένοι.
Γιατί συνέβη αυτό;
Ένας από τους λόγους που είμαστε δύσκολες ή σπάνια αισθανόμαστε ευτυχείς προέρχεται από κακές σκέψεις που στοιχειώνουν το μυαλό σας, παρόλο που τα πράγματα που φοβούνται δεν συμβαίνουν απαραίτητα ή ακόμη και δεν θα συμβούν. Για παράδειγμα, να θυμάστε αν το έργο του γραφείου θα "βαθμολογηθεί" ακόμα κι αν δεν έχει προγραμματιστεί. Άλλοι μπορεί μόνο να αισθάνονται συνεχώς ανήσυχοι ότι η προέλευση της αιτίας είναι ασαφής.
Όσο πιο αναστατωμένος είσαι σκεφτείτε το το ίδιο κακό πράγμα επανειλημμένα, τόσο περισσότερο χάνετε πολύ χρόνο συνεχίζοντας να σκέφτεστε αρνητικά και τελικά να αισθανθείτε απογοητευμένοι. Τώρα η επαναλαμβανόμενη ρουτίνα "ξέβγαλμα-τρίψτε-στεγνώσει" όταν πλένετε τα πιάτα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αδειάσετε το μυαλό σας και να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτά τα αρνητικά πράγματα.
Με την εστίαση σε μια δραστηριότητα (στην περίπτωση αυτή εστιάζοντας στα πιάτα που πρόκειται να πλυθούν) θα δημιουργηθεί μια ψυχική κατάσταση που ονομάζεται ipta.mindfulnes »."Η προσοχή είναι να εστιάσετε την προσοχή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να εκτιμήσετε τι κάνετε τώρα, χωρίς την πρόθεση να κρίνετε τον εαυτό σας", δήλωσε ο ψυχολόγος Marsha Lucas, Ph.D, που παραθέτει το Psych Central.
Ευχαριστίες να σας βοηθήσουν να είστε ευγνώμονες και να απολαύσετε τη στιγμή, χωρίς να θυμάστε προηγούμενα κακά γεγονότα ή ανησυχίες για το μέλλον. Επιπλέον, η επίδραση της μείωσης του στρες βοηθά επίσης τις προσπάθειες χαλάρωσης, όπως η αίσθηση της αίσθησης του νερού "μασάζ" κατά το πλύσιμο πιάτων.
Ποια είναι η θεωρία 'νοημοσύνη ' μπορεί να εφαρμοστεί μόνο όταν πλένετε πιάτα;
Η προσοχή δεν μπορεί μόνο να ασκηθείτε όταν πλένετε τα πιάτα, αλλά και σε διάφορες άλλες πτυχές της ζωής. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε από την πλησιέστερη στάση ή χώρο στάθμευσης στο κτίριο γραφείων. Ενώ περπατάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να απολαύσετε το περιβάλλον. Ή όταν τρώτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε αργά για να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού και να εστιάσετε στην ευγνωμοσύνη σας για το φαγητό που τρώτε.
Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε "νοημοσύνη"Θα υπάρξει πιο απλή ευτυχία που μπορείτε να πάρετε. Εκτός από τη διέλευση από ασκήσεις νοοτροπίας, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε ευτυχώς. Μεταξύ άλλων:
- Φάτεσκοτεινό σοκολάτα. Η κατανάλωση σοκολάτας βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει πιο ευτυχισμένες ορμόνες σεροτονίνης, ντοπαμίνης και ενδορφινών για να παράγει μια θετική διάθεση.
- Κάνετε φίλους και κοινωνικοποιήστε με πολλούς ανθρώπους.
- Χαμογελάτε συχνά και να σας πω ευχαριστώ για τη βοήθεια που σας έχουν δώσει οι άλλοι.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους και μην κάνετε την ιδιοκτησία κορυφαία προτεραιότητα στη ζωή. Οι άνθρωποι που είναι τρελοί για περιουσιακά στοιχεία αναφέρονται ότι είναι πιο ευάλωτοι στην κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους.
- Αθλητισμός! Η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσης, κάνει τη ζωή πιο ευτυχισμένη και σας κρατά από τον κίνδυνο σωματικών και ψυχικών προβλημάτων.
- Δοκιμάστε το διαλογισμό για να ανακουφίσετε το άγχος.
