Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ghostmates
- Είναι ένα χάσιμο αέρα;
- Τι προκαλεί το φαλάκρα;
- Τρόφιμα που διεγείρουν την εξάντληση
- 1. Υψηλά αέρια λαχανικά
- 2. Φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη
- 3. Τρόφιμα που περιέχουν άμυλο
- 4. Ολικός σίτος
- 5. Κόκκινα φασόλια
- 6. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- 7. Σόδα
- Δεν χρειάζεται να αποφευχθεί
Ιατρικό βίντεο: Ghostmates
Πάντα αφού τελειώσετε το φαγητό, τότε αισθάνεστε σαν να πετάτε τον άνεμο; Ορισμένα τρόφιμα πράγματι διεγείρουν την πεπτική οδό για να αποβάλουν τον άνεμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το τρόφιμο περιέχει αέριο, οπότε το σώμα θα το απελευθερώσει με την εξάντληση του ανέμου (flatus) Ωστόσο, πριν συζητήσουμε τα τρόφιμα που μπορούν να τονώσουν την εξάντληση, θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι χάνεται ο άνεμος και ποιες είναι οι αιτίες.
Είναι ένα χάσιμο αέρα;
Αφαιρέστε τον άνεμο ψευδώνυμοflatus, ή που στην ινδονησιακή ονομάζεται συχνά fart, είναι ένα αέριο που απελευθερώνεται από τον οργανισμό ως προϊόν αποβλήτων από τη διάσπαση του φαγητού στην ενέργεια. Αυτό το αέριο γίνεται στο στομάχι και τα έντερα. Απορρίψτε τον άνεμο όσο 6 έως 20 φορές την ημέρα θεωρείται φυσιολογική.
Τι προκαλεί το φαλάκρα;
Μερικά πράγματα που μπορούν να μας κάνουν να ξεφορτωθούμε τον άνεμο περιλαμβάνουν:
- Εισπνεόμενος αέρας. Εάν ο αέρας καταπιεί, ο αέρας θα διέλθει μέσω του πεπτικού σωλήνα και θα απελευθερωθεί μέσω του πρωκτού με τη μορφή αέρα / αερίου (flatus) Πάρα πολλή κατάποση αέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει λόξυγκας.
- Τρόφιμα και ποτά. Η ποσότητα του αερίου που περιέχεται στα τρόφιμα ποικίλλει και προκαλεί διαφορετικά αποτελέσματα μεταξύ των ατόμων. Αν και μερικά άτομα τρώνε το ίδιο φαγητό, αλλά μερικά από αυτά παράγουν απόβλητα αιολικής ενέργειας και κάποια δεν το κάνουν.
- Δυσκοιλιότητα. Μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμός, αλλά γενικά δεν αυξάνει το αέριο στο στομάχι.
- Ιατρική ή συμπλήρωμα. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέριο ως παρενέργεια.
- Ιατρική κατάσταση. Όπως οι διαταραχές του παχέος εντέρου ή της νόσου του Crohn.
- Αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Συνήθως εμφανίζεται σε γυναίκες που παρουσιάζουν φούσκωμα πριν βιώσουν μια εμμηνορροϊκή περίοδο επειδή το σώμα τους κρατά ρευστό.
Τρόφιμα που διεγείρουν την εξάντληση
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να τονώσουν την εξάντληση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αέριο, όπως:
1. Υψηλά αέρια λαχανικά
Ορισμένα λαχανικά περιέχουν υψηλό αέριο που μπορεί να μας υποκινήσει για να απαλλαγούμε από τον άνεμο. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε ορισμένα λαχανικά μπορεί να παράγει αέρια στα έντερα ενώ χωνεύεται. Αυτοί οι τύποι λαχανικών είναι τα κρεμμύδια που περιέχουν φρουκτόζη, καθώς και τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο που περιέχουν ζάχαρη ραφινόζης, έναν τύπο σύνθετου υδατάνθρακα. Τα λαχανικά που περιέχουν διαλυτές ίνες, όπως τα μπιζέλια, μπορούν επίσης να τονώσουν την εξάντληση. Άλλα λαχανικά που περιέχουν φυσικό αέριο είναι τα ραπάνια, τα χόρτα της μουστάρδας, τα νεαρά φρουτοσαλάτα και τα ωμά λαχανικά.
2. Φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη
Μερικά φρούτα περιέχουν σάκχαρα που ονομάζονται σορβιτόλη. Αυτή η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή αερίου, όπως για παράδειγμα τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα. Εκτός από τα φρούτα, η σορβιτόλη μπορεί επίσης να βρεθεί σε καραμέλες και κόμμι ως γλυκαντική ουσία, έτσι τα γλυκά και τα ούλα μπορούν επίσης να παράγουν αέριο στο πεπτικό σύστημα. Εκτός από τα παραπάνω φρούτα, άλλα φρούτα που περιέχουν υψηλό αέριο περιλαμβάνουν durian, jackfruit, ανανά και cempedak.
3. Τρόφιμα που περιέχουν άμυλο
Τα αμυλώδη τρόφιμα περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή αερίου από το πεπτικό σύστημα όταν το άμυλο διασπάται σε ενέργεια. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό άμυλο είναι ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά.
4. Ολικός σίτος
Ολόκληρος ο σίτος, όπως η βρώμη, μπορεί επίσης να παράγει υπερβολική παραγωγή αερίου στον πεπτικό σωλήνα. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρώμη περιέχει άμυλο, ζάχαρη ραφινόζης και επίσης υψηλή διαλυτή ίνα.
5. Κόκκινα φασόλια
Τα κόκκινα φασόλια κάνουν επίσης το πεπτικό σύστημα να παράγει περίσσεια αερίου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κόκκινα φασόλια περιέχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ρεφφινόζης και διαλυτές ίνες, γεγονός που καθιστά το πεπτικό σύστημα φυσικό αέριο στο έντερο.
6. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ζάχαρη λακτόζης. Η λακτόζη είναι μία που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί στην πεπτική οδό, εάν το σώμα δεν έχει αρκετά ένζυμα λακτάσης για να αφομοιώσει τη λακτόζη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το παγωτό περιέχουν επίσης λακτόζη η οποία μπορεί να προκαλέσει παραγωγή αερίου στο σώμα. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα τρόφιμα για να αποτρέψουν την υπερβολική παραγωγή αερίων στο πεπτικό σύστημα.
7. Σόδα
Η σόδα και τα ποτά που περιέχουν σόδα μπορούν επίσης να διεγείρουν την εξάτμιση του ανέμου. Ο άνθρακας σε σόδα και αναψυκτικά είναι ο αέρας έτσι ώστε να παράγει υπερβολικό αέριο στο πεπτικό σύστημα. Η φρουκτόζη, ένα σάκχαρο που χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό σε πολλά αναψυκτικά, μπορεί επίσης να παράγει αέριο επειδή είναι δύσκολο να χωνέψει.
Δεν χρειάζεται να αποφευχθεί
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μερικά τρόφιμα προκαλούν το αέριο πάνω από το οποίο ανήκει στην ομάδα των υγιεινών τροφών. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, επειδή τα διατροφικά οφέλη παραμένουν υψηλότερα από τις «παρενέργειες». Απλώς, με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε τουλάχιστον να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ένα πιο ενεργό έντερο, κάθε φορά που τρώτε τρόφιμα μεγάλου όγκου σε επαρκείς ποσότητες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Η διατήρηση της εκβλάστησης μπορεί να έχει θανατηφόρα αποτελέσματα
- 7 τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, καλά βακτήρια για την υγεία
- 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της Σαχούρ
