Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Οφέλη από την κατανάλωση σκόρδου για την υγεία
- Το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να χάσει βάρος, εφ 'όσον ...
- Πώς μπορώ να πάρω τα πρόσθετα οφέλη του σκόρδου για τη μείωση του βάρους;
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Το σκόρδο είναι γνωστό ως αρωματική ουσία τροφίμων. Χωρίς σκόρδο, τα τρόφιμα που μαγειρεύετε τα γούστα πρέπει να είναι λιγότερο γευστικά. Στην πραγματικότητα τα οφέλη του σκόρδου δεν είναι μόνο αυτό. Υπάρχουν οφέλη για την υγεία από το να φάει το σκόρδο, ένα από τα οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση. Γι 'αυτό το σκόρδο χρησιμοποιείται ευρέως ως φυτικό φάρμακο.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να καίει σωματικό λίπος και να μειώνει το σωματικό βάρος. Περίεργος; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Οφέλη από την κατανάλωση σκόρδου για την υγεία
Εκτός από την προσθήκη στη λιχουδιά των τροφίμων, μερικοί άνθρωποι σκόπιμα καταναλώνουν ωμό σκόρδο ή συμπληρώματα ως θεραπεία. Το σκόρδο περιλαμβάνεται στα μπαχαρικά υψηλής διατροφής, αλλά σε χαμηλές θερμίδες. Θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο σκόρδο, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Β6, το μαγγάνιο, το κάλιο, το ασβέστιο, το σελήνιο, ο σίδηρος, ο χαλκός, οι ίνες και ο φώσφορος που χρειάζεται ο οργανισμός.
Το σκόρδο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Αυτά τα μπαχαρικά διεγείρουν επίσης την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο σώμα για τη μείωση του οξειδωτικού στρες, αποτρέποντας παράλληλα τη γήρανση. Ενώσεις σε σκόρδο, δηλαδή αλικίνη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ειδικά σε άτομα που έχουν ήδη υπέρταση.
Τα οφέλη από το συνδυασμό αντιοξειδωτικών, τη μείωση της χοληστερόλης και της κακής χοληστερόλης μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο και να μειώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου όπως η νόσος του Alzheimer και η άνοια. Επιπλέον, η κατανάλωση σκόρδου μπορεί επίσης να μειώσει το βάρος.
Το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να χάσει βάρος, εφ 'όσον ...
Αναφορά από την υγιεινή διατροφή, μελέτη που δημοσιεύθηκε στοJournal of Nutrition το 2011 έδειξε ότι το σκόρδο επηρέασε την ποσότητα σωματικού λίπους σε ποντίκια. Στη συνέχεια, μια άλλη μελέτη του 2012 έδειξε ότι το εκχύλισμα σκόρδου βοήθησε να μειωθεί ο δείκτης μάζας σώματος των συμμετεχόντων (ΔΜΣ).
Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν οφείλεται αποκλειστικά στην κατανάλωση σκόρδου και μόνο. Το σκόρδο έχει πολύ μικρή επίδραση στο βάρος του σώματός σας, σε αντίθεση με την άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι ένας συνδυασμός φυσικής δραστηριότητας και το περιεχόμενο του νέου σκόρδου θα χάσουν βάρος πιο αποτελεσματικά.
Οι ουσίες που περιέχονται στο σκόρδο βοηθούν το σώμα που ασκεί ενεργά να χρησιμοποιεί αποθέματα λίπους αποθηκευμένα στον μυ. Ταυτόχρονα, ελαχιστοποιήστε το σχηματισμό νέων λιπών, ιδιαίτερα λίπους γύρω από την κοιλιά, που συχνά προκαλούν έντονο στομάχι ή κεντρική παχυσαρκία.
Λοιπόν, αν θέλετε να χάσετε βάρος βέλτιστα, μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο στο καθημερινό μενού διατροφής ενώ ασκείτε τακτικά. Έτσι, εάν τρώτε μόνο το σκόρδο χωρίς άσκηση ή κινείστε ενεργά, το βάρος σας εξακολουθεί να είναι δύσκολο να μειωθεί.
Πώς μπορώ να πάρω τα πρόσθετα οφέλη του σκόρδου για τη μείωση του βάρους;
Είναι εύκολο, μπορείτε να φάτε σκόρδο άμεσα, να το προσθέσετε σε φαγητό, ή να πάρετε συμπληρώματα εκχύλισμα σκόρδου. Απλά πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Η κατανάλωση ακατέργαστου σκόρδου άμεσα, παρέχει μεγαλύτερα οφέλη στο σώμα, επειδή οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό είναι ακόμα καλές. Ενώ η σοτάρισμα ή το ψήσιμο σκόρδου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σκόρδου.
Έτσι, η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε ακατέργαστο σκόρδο άμεσα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμπαθούν την πικάντικη μυρωδιά του σκόρδου. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε το σκόρδο ως συστατικό τροφίμων. Επειδή το θρεπτικό περιεχόμενο μειώνεται όταν μαγειρεύεται, η αύξηση της ποσότητας σκόρδου στο μαγείρεμα μπορεί να είναι μια λύση.
Η αύξηση του σκόρδου μπορεί να αυξήσει τη γεύση του φαγητού, ώστε να μειώσετε τη χρήση του αλατιού. Πολύ αλάτι στο σώμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή το αλάτι μπορεί να δεσμεύσει το νερό.
