Περιεχόμενα:
- Χαρακτηριστικά της έλλειψης ασβεστίου όταν νηστεύει
- 1. Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- 2. Εύκολο μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
- 3. Απλά βιώστε μυϊκές κράμπες
- 4. Τα νύχια είναι εύθραυστα και σπάνε εύκολα
- 5. Εύκολα αισθανθείτε συναισθηματικές αλλαγές
Ένα σώμα που στερείται διατροφής όταν η νηστεία συνήθως παρουσιάζει ορισμένα χαρακτηριστικά. Παρομοίως, αν λείπει το ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, έχετε μόνο δύο πιθανότητες να φάτε, δηλαδή την αυγή και να σπάσετε γρήγορα. Εάν η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο δεν μπορεί να εκπληρωθεί σωστά, θα επηρεαστούν οι λειτουργίες του σώματός σας. Τότε ποια είναι τα σημάδια του σώματός σας που στερούνται ασβεστίου όταν νηστεύουν; Ελέγξτε την παρακάτω κριτική.
Χαρακτηριστικά της έλλειψης ασβεστίου όταν νηστεύει
1. Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) σχετίζεται πολύ με τα περισσότερα αλμυρά τρόφιμα που περιέχουν νάτριο για να αυξήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν κατά τη διάρκεια της νηστείας η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, μια άλλη αιτία μπορεί να είναι επειδή στερείται ασβεστίου.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, αρκετές μελέτες πιστεύουν ότι το επαρκές ασβέστιο στο σώμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το εύρημα αυτό ενισχύθηκε και από άλλες νέες έρευνες, οι οποίες έδειξαν ότι οι γυναίκες που έπιναν δύο ποτήρια γάλακτος χωρίς λίπος την ημέρα (που περιείχαν ασβέστιο και βιταμίνη D) είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης. Αυτό είναι διαφορετικό σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν πίνουν γάλα κάθε μέρα, οι οποίες αναφέρονται στην σελίδα Καθημερινή Υγεία.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την ενίσχυση της σχέσης πρόσληψης ασβεστίου με τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, είναι καλύτερα να αποτρέψετε από τη θεραπεία, έτσι; Επομένως, θα πρέπει να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια νηστείας.
2. Εύκολο μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
Έχετε υποστεί ποτέ νηστεία όταν έχετε τσούξιμο ή μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματός σας; Θα μπορούσε να είναι ότι είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας που στερείται ασβεστίου. Γενικά, το μυρμήγκιασμα εμφανίζεται στα πόδια και στους βραχίονες.
Αναφέροντας από το Livestrong, το τσούξιμο συμβαίνει συνήθως όταν το σώμα στερείται ασβεστίου σε ήπιο επίπεδο. Ωστόσο, όταν το σώμα παρουσιάζει σοβαρή ανεπάρκεια ασβεστίου, θα ανοίξει τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε τετανία. Το Tetani χαρακτηρίζεται γενικά από μυϊκές κράμπες, σπασμούς ή τρόμο εξαιτίας μη ελεγχόμενων μυϊκών συσπάσεων.
3. Απλά βιώστε μυϊκές κράμπες
Ένα χαρακτηριστικό της ανεπάρκειας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι η εμφάνιση μυϊκών κράμπες σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως στα χέρια και τα πόδια. Ίσως οι μυϊκές κράμπες ενός χρόνου δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, αν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται αρκετές φορές ή ακόμα και συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το σώμα σας.
Η σταθερή δραστηριότητα κατά τη νηστεία απαιτεί να διατηρείτε υγιή οστά και μυς για να υποστηρίξετε όλες τις σωματικές λειτουργίες. Στη συνέχεια, δεν αποκλείει τη δυνατότητα αποδυνάμωσης των οστών και των μυών του σώματος εάν δεν συνοδεύεται από κατανάλωση τροφίμων με επαρκείς πηγές ασβεστίου.
Σύμφωνα με τον Shira Sussi, ένας διατροφολόγος στο Νοσοκομείο Presbyterian της Νέας Υόρκης δήλωσε ότι το σημάδι έλλειψης ασβεστίου βιώνει πόνο στους μύες και τα οστά. Επειδή το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει τους μύες και τα οστά να λειτουργούν καλύτερα. Όχι μόνο από το γάλα, μπορείτε επίσης να πάρετε ασβέστιο από πηγές τροφίμων όπως σαρδέλες, αυγά, σπανάκι, tofu, σόγια, μαρούλια, γαύρος και ούτω καθεξής.
4. Τα νύχια είναι εύθραυστα και σπάνε εύκολα
Τα νύχια των δακτύλων μπορεί να είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι του σώματός σας. Ωστόσο, μην υποτιμάτε εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νύχια σας. Τα εύθραυστα και εύκολα σπασμένα νύχια είναι ένα από τα χαρακτηριστικά των ανθυγιεινών νυχιών. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε σφάλματα στη φροντίδα των νυχιών ή στην έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα, ένα από τα οποία είναι το ασβέστιο.
Ναι, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αντίκτυπο στην υγεία των νυχιών σας. Τα νύχια που στερούνται ασβεστίου δεν θα είναι τόσο ισχυρά όσο τα άλλα κανονικά νύχια, τα νύχια θα εξασθενούν, έτσι είναι επιρρεπή σε θραύση. Για να ξεπεραστεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει τα αποθέματα ασβεστίου στο σώμα. Κάνετε αυτό καταναλώνοντας τουλάχιστον τρεις μερίδες γάλακτος ή γιαούρτι την ημέρα, τρώγοντας τρόφιμα με υψηλές πηγές ασβεστίου ή παίρνοντας συμπληρώματα αύξησης του ασβεστίου την αυγή και σπάζοντας γρήγορα.
5. Εύκολα αισθανθείτε συναισθηματικές αλλαγές
Η νηστεία δεν απαιτεί μόνο να αντιστέκεστε στην πείνα και τη δίψα, ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας της λατρείας σας. Λοιπόν, αν το γρήγορο σας γεύμα είναι εύκολα αναφλεγόμενο από το συναίσθημα, ίσως ένας από τους λόγους είναι επειδή τα αποθέματα ασβεστίου στο σώμα σας αραιώνουν.
Για να αποφευχθεί αυτό όταν νηστεία, πρέπει να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο ανά ημέρα ανάλογα με την ηλικία σας. Σύμφωνα με τα ποσοστά επαρκούς διατροφής από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, αν είστε 10-18 ετών, θα πρέπει να συμπληρώσετε 1.200 mg (mg) πρόσληψης ασβεστίου ανά ημέρα. ηλικίας 19-29 ετών έως και 1.100 mg ημερησίως · και 1.000 mg ημερησίως για τα άτομα άνω των 30 ετών.
