Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
- Πώς μπορώ να κάνω εναλλακτική ημέρα νηστείας;
- Είναι αυτός ο τρόπος νηστείας δίαιτα του Προφήτη Δαβίδ μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος;
- Τι είναι η έλλειψη αυτής της διατροφής;
- Υπάρχουν άλλες γρήγορες μεθόδους διατροφής που μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Προς το παρόν υπάρχουν πολλές γρήγορες μεθόδους δίαιτας που λέγεται ότι είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Ένας τρόπος με τον οποίο εφαρμόζεται η διατροφή σήμερα είναι εναλλακτική ημέρα νηστείας (ADF), όπου στέλνουμε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος νηστείας είναι γνωστή σε πολλούς ως "η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ". Ωστόσο, από ιατρική άποψη, είναι υγιές να το κάνουμε; Και είναι πραγματικά αποτελεσματικό να χάσετε βάρος;
Πώς μπορώ να κάνω εναλλακτική ημέρα νηστείας;
Στην πραγματικότητα, εναλλακτική ημέρα νηστείας που είναι μέρος της διαλείπουσας διατροφής νηστείας ή νηστείας, οπότε πρέπει να κάνετε γρήγορη προσπάθεια για να μειώσετε το βάρος σας. Αν η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ είναι μια από τις νηστείες που συνιστώνται στο Ισλάμ, εναλλακτική ημέρα νηστείας είναι μια μέθοδος διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους.
Κάνονταςεναλλακτική ημέρα νηστείας, Δεν χρειάζεται να γρήγορα γρήγορα. Η νηστεία σε αυτή τη δίαιτα γίνεται εναλλάξ ημερησίως. Για παράδειγμα, σήμερα αποφασίζετε να πάτε σε μια δίαιτα, την επόμενη μέρα δεν χρειάζεται να πάτε γρήγορα. Επιστρέφετε στη νηστεία την επόμενη μέρα και ούτω καθεξής, εναλλασσόμενο κάθε μέρα.
Όταν απολαμβάνετε μια δίαιτα, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα δεν υπερβαίνουν τις 600 θερμίδες. Εν τω μεταξύ, την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε ως συνήθως, ακόμη και να φάτε ό, τι θέλετε. Πολλοί επιλέγουν να κάνουν αυτή τη δίαιτα επειδή θεωρούνται ευκολότερες και όχι πολύ σφιχτές, αλλά μπορούν ακόμα να χάσουν βάρος.
Είναι αυτός ο τρόπος νηστείας δίαιτα του Προφήτη Δαβίδ μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος;
Φυσικά, το βάρος θα μειωθεί αργά, επειδή περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων σας - ακόμα και αν δεν είναι καθημερινά. Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και σε μια μελέτη που αναφέρεται στο The JAMA Internal Medicine.
Η μελέτη αυτή περιλαμβάνει περίπου 100 παχύσαρκους ανθρώπους και είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δίαιτα χάνουν με επιτυχία βάρος. Εκτός από αυτό, σε άλλες μελέτες ήταν γνωστό ότι ο δρόμος για τη διατροφή εναλλακτική ημέρα νηστείας αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αρκετών άλλων χρόνιων ασθενειών.
Τι είναι η έλλειψη αυτής της διατροφής;
Παρόλο που είναι εύκολο να γίνει, οι ειδικοί λένε εάν μια τέτοια δίαιτα δεν είναι τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους γρήγορα από μια «παραδοσιακή» διατροφή, δηλαδή περιορίζοντας τις θερμίδες που εισέρχονται.
Σε σύγκριση με την παραδοσιακή «διατροφή» που συνήθως συνιστά ο διαιτολόγος σας, είναι εύκολο να γίνει η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ, αλλά δεν θα σας κάνει να δημιουργήσετε νέες και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Απλώς πρέπει να υπομείνετε την πείνα για μια μέρα, ενώ την επόμενη ημέρα είστε ελεύθεροι για ό, τι θέλετε.
Ακριβώς η παραχώρηση που είναι μία από τις αρχές αυτής της μεθόδου καθιστά τις εισερχόμενες θερμίδες ανεξέλεγκτες και τείνετε να κάνετε «εκδίκηση» μετά από μια μέρα που δεν τρώτε καλά χθες. Τότε τι συμβαίνει στο τέλος; Το βάρος θα μειωθεί στην αρχή, αλλά πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε το φαινόμενο yoyo, το οποίο είναι το κέρδος βάρους στο μέλλον που είναι ανεξέλεγκτο.
Υπάρχουν άλλες γρήγορες μεθόδους διατροφής που μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;
Εκτός από αυτό εναλλακτική ημέρα νηστείας, Μπορείτε να ελέγχετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος. Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια υγιεινή διατροφή είναι ο έλεγχος των θερμίδων που εισέρχονται, αλλά εξακολουθούν να έχουν ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής.
Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από τις θερμίδες που καταναλώνονται πάρα πολύ. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανεξέλεγκτες συνήθειες και όρεξη. Επειδή ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και να είστε συνεπείς για να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Μην ξεχάσετε να ασκείτε τακτικά.
