Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ
- Πόσο ιδανική είναι η ποσότητα του βάρους σε μια εβδομάδα;
- Τι γίνεται αν το βάρος πέσει πάνω από αυτό το όριο;
- Πραγματικά, ποιος είναι ο αντίκτυπος της απώλειας βάρους πολύ γρήγορα σε μεγάλες ποσότητες;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ
Τον τελευταίο καιρό πολλές δίαιτες απώλειας βάρους έχουν αναπτυχθεί με διάφορες μεθόδους. Όχι μόνο μειώνοντας το φαγητό και κάνοντας πολλή άσκηση, αλλά και εκείνοι που χρησιμοποιούν τα φάρμακα απώλειας βάρους. Όλα αυτά γίνονται έτσι ώστε το βάρος πέφτει γρήγορα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι επικίνδυνο; Πόσο πρέπει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;
Πόσο ιδανική είναι η ποσότητα του βάρους σε μια εβδομάδα;
Πόσο βάρος χάνετε ή χάνετε όταν πηγαίνετε σε μια διατροφή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όπως, πώς χάνετε βάρος και πόσο βάρος έχετε πριν. Οι άνθρωποι που έχουν ήδη έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος σε σύγκριση με τους ανθρώπους που αλλάζουν πραγματικά τον τρόπο ζωής τους. Ομοίως, οι άνθρωποι που έχουν μικρότερο σωματικό βάρος μπορεί να παρουσιάσουν μικρή απώλεια βάρους σε σύγκριση με άτομα που έχουν μεγάλο σωματικό βάρος.
Οι άνθρωποι που είναι πολύ υπέρβαροι και ποτέ δεν ασκούν θα βρουν ευκολότερο να χάσουν βάρος όταν περιορίζουν την πρόσληψη τροφής και κάνουν τακτική άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η σύνθεση του λίπους στο σώμα είναι όλο και πιο εύκολο να καεί.
Ωστόσο, μην είστε ευτυχείς πρώτα εάν πετύχετε να χάσετε πολύ βάρος σε πολύ γρήγορο χρόνο. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι καλό για την υγεία σας. Μπορεί να μειωθεί μόνο το νερό αντί του λίπους σας. Φυσικά, αυτός δεν είναι ο στόχος της απώλειας βάρους. Συνήθως αυτό το είδος της απώλειας βάρους δεν θα διαρκέσει πολύ.
Κατά προτίμηση, κάνετε την απώλεια βάρους με τον σωστό τρόπο. Πώς;
- Μειώστε την πρόσληψη 500-1000 θερμίδων. Όμως, οι συνολικές θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας δεν πρέπει να είναι λιγότερες από 1200 θερμίδες.
- Κάνετε τακτικά ασκήσεις. Τουλάχιστον, πρέπει να κάνετε 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα.
Εάν έχετε κάνει τα δύο παραπάνω πράγματα, τότε το βάρος σας θα μειωθεί με υγιή τρόπο. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος θα μειωθεί κατά 0,5-1 kg την εβδομάδαή 2-4 κιλά σε ένα μήνα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά σε αυτό το ποσό είναι συνήθως πιο επιτυχημένοι στη διατήρηση του βάρους τους.
Τι γίνεται αν το βάρος πέσει πάνω από αυτό το όριο;
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, το ποσό απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Υπάρχουν άνθρωποι που γρήγορα χάσουν βάρος και μερικοί είναι αργά. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος πέφτει κατά 0,5-1 kg την εβδομάδα. Ωστόσο, τι περισσότερο από αυτό, είναι ακόμα ασφαλές;
Το ασφαλές όριο για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι 1,5-2,5 kg την εβδομάδα. Αυτό είναι ακόμα λογικό. Ωστόσο, αν έχετε υπερβεί αυτό το όριο, θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Προσπαθήστε να ξανασκεφτείτε εάν ο τρόπος με τον οποίο βρίσκεστε σε δίαιτα με απώλεια βάρους είναι σωστός ή υπερβολικός.
Πραγματικά, ποιος είναι ο αντίκτυπος της απώλειας βάρους πολύ γρήγορα σε μεγάλες ποσότητες;
Φυσικά, η απώλεια βάρους σε έναν γρήγορο χρόνο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτός είναι πολύ ενοχλητικός μεταβολισμός στο σώμα σας. Μερικοί από τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν εάν αντιμετωπίσετε πολύ απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι οι εξής:
- Πονοκέφαλος
- Δυσκοιλιότητα
- Εύκολο να θυμώνεις
- Κόπωση
- Ανεπιθύμητη εμμηνόρροια
- Τριχόπτωση
- Μυϊκή απώλεια μάζας
Ακόμη χειρότερα, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσετε την ασθένεια ή την κατάσταση παρακάτω.
- Ηλεκτρολυτική ανισορροπία στο σώμα
- Αφυδάτωση
- Έλλειψη διατροφής
- Χολόλιθοι
- Ηπατική βλάβη
