Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- Είναι αυτό το λίπος; Συμβαίνει επειδή πίνετε πολύ νερό;
- Το λίπος του νερού προκαλείται στην πραγματικότητα από την κατανάλωση υπερβολικά αλμυρού τροφίμου
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται αυτό το λίπος στο νερό
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Έχετε ακούσει ποτέ λίπος ή παχυσαρκία που συμβαίνει λόγω υπερβολικού νερού στο σώμα; Στην πραγματικότητα, είναι αλήθεια ότι το νερό σας κάνει λίπος - και όχι λόγω των λιπαρών καταλοίπων; Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει πριν για το πώς να δίαιτα που μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα με την αφαίρεση του βάρους του νερού στο σώμα.
Ναι, πράγματι υπάρχει κάτι στο σώμα που ονομάζεται βάρος του νερού. Τότε είναι αλήθεια ότι το βάρος του νερού επηρεάζει τον αριθμό των ζυγαριών σας; Μπορεί να σας κάνει να δοκιμάσετε λίπος στο νερό;
Είναι αυτό το λίπος; Συμβαίνει επειδή πίνετε πολύ νερό;
Όσο πιείτε νερό δεν θα σας κάνει να λιπαίνετε. Αν και ο όγκος του υγρού που πίνετε θα επηρεάσει έμμεσα το βάρος σας. Αλλά, φυσικά, δεν θα είναι τόσο κακό εάν είστε υπέρβαροι επειδή το λίπος συσσωρεύεται. Στην πραγματικότητα, περίπου το 70% του σώματός σας αποτελείται από νερό, οπότε ακόμη και ένα λεπτό πρόσωπο έχει πολύ υγρό στο σώμα του, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει λίπος νερό.
Ακόμα κι έτσι, τα σωματικά υγρά μπορούν να κάνουν αλλαγές στην αλλαγή του σωματικού σας βάρους από μέρα σε μέρα, λόγω της μετατόπισης των υγρών του σώματός σας. Ακόμη και τα πράγματα που είναι πολύ φυσιολογικά αν παρουσιάσετε αλλαγές στο σωματικό βάρος - είτε είναι πάνω ή κάτω - κατά 1-2 κιλά σε μία ημέρα.
Αλλά αυτό είναι φυσικά πολύ εύκολο να αλλάξετε, ας υποθέσουμε ότι το βάρος αυτού του νερού είναι η «σκιά» του σωματικού σας βάρους, το οποίο μπορεί να αλλάξει λόγω διαφόρων πράξεων, όπως η σωματική δραστηριότητα - αν και όχι σε μεγάλο αριθμό. Σε αντίθεση με την παχυσαρκία που προκαλείται από λιπαρές καταθέσεις που θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πολύ δύσκολο να κάνετε αλλαγές σωματικού βάρους εάν προκαλούνται από λίπος - ή μπορείτε να προσπαθήσετε σκληρά για να ασκήσετε και να έχετε μια υγιεινή διατροφή.
Το λίπος του νερού προκαλείται στην πραγματικότητα από την κατανάλωση υπερβολικά αλμυρού τροφίμου
Πιστέψτε το ή όχι, τρώγοντας αλμυρό φαγητό μπορεί να κάνει το σώμα σας να απορροφήσει και να αποθηκεύσει περισσότερο νερό στο σώμα. Όλα τα αλατισμένα τρόφιμα και τα συσκευασμένα τρόφιμα / ποτά που καταναλώνετε πάντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η ποσότητα του νατρίου θα επηρεάσει τη ρύθμιση του υγρού στο σώμα.
Με απλά λόγια, τα νεφρά - τα οποία λειτουργούν για τη ρύθμιση του υγρού στο σώμα - θα χρειαστούν περισσότερο νερό, εάν το σώμα σας είναι "πολύ αλμυρό" λόγω κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν νάτριο. Όχι μόνο αυτό, η υψηλή ποσότητα νατρίου μπορεί επίσης να αυξήσει τις υγρές ανάγκες του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να απορροφήσει περισσότερο νερό αντί να το αφαιρέσει μέσα από τα ούρα και τον ιδρώτα.
Έτσι, όταν τρώτε αλμυρό φαγητό, το σώμα σας θα είναι σαν ένα σφουγγάρι, το οποίο είναι πολύ εύκολο να απορροφήσει το νερό και να το κρατήσει πίσω, οπότε δεν είναι περίεργο να γίνετε λίπος.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται αυτό το λίπος στο νερό
Εάν τρώτε γλυκά τρόφιμα ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τότε να είστε προσεκτικοί, θα αισθανθείτε μια δραστική αύξηση του σωματικού βάρους, είτε λόγω λίπους είτε λόγω υπερβολικής συγκέντρωσης θερμίδων. Όταν τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή γλυκά που καταναλώνετε, το σώμα εκκρίνει φυσικά την ορμόνη ινσουλίνης για να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που αυξάνονται λόγω της πρόσληψης τροφής. Αυτή η αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης μπορεί να κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό, όπως όταν τρώτε υπερβολικά αλμυρό φαγητό.
Ακόμη χειρότερα, κάθε γραμμάριο υδατανθράκων που αποθηκεύονται από τους μυς και το ήπαρ σας ως πηγή ενέργειας, θα κάνει το σώμα να αποθηκεύσει 3 γραμμάρια νερού. Έτσι, μετά την κατανάλωση ρυζιού ή ζυμαρικών σε μεγάλες μερίδες, αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ φουσκωμένο και το βάρος σας θα αυξηθεί ως αποτέλεσμα των υδατανθράκων που τρώτε και πάρα πολύ αποθηκευμένο νερό.
