Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι θα συμβεί αν κόψουμε μερικά λεμόνια και τα βάλουμε δίπλα στο κρεβάτι μας
- Οφέλη από την κατανάλωση κρασιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
- Μπορείτε να πιείτε κρασί ως «φάρμακο» για να κοιμηθείτε;
- Η περιεκτικότητα σε τυροσίνη στο κρασί μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι θα συμβεί αν κόψουμε μερικά λεμόνια και τα βάλουμε δίπλα στο κρεβάτι μας
Το ποτό του κρασιού είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και ασθενειών ΑλτσχάιμερΩστόσο, το κρασί είναι digadang μπορεί να κάνει ένα πρόσωπο υπνηλία γρήγορα. Επομένως, τα ποτά που παράγονται από κρασί και περιέχουν αλκοόλ καταναλώνονται συχνά από μερικούς ανθρώπους που έχουν διαταραχές του ύπνου, για παράδειγμα αϋπνία.
Ο λόγος, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, διαπίστωσε ότι το 28% των ανθρώπων με αϋπνία πίνουν αλκοόλ για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Περίπου το 68% των ανθρώπων με αϋπνία λένε ότι το αλκοόλ είναι αποτελεσματικό για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν. Είναι πραγματικά τόσο καλή όσο η αποτελεσματικότητα του κρασιού για να σας βοηθήσει να κοιμάστε γρηγορότερα και καλύτερα; Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία;
Οφέλη από την κατανάλωση κρασιού για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Μια μελέτη στο Μιλάνο της Ιταλίας δείχνει ότι ο οίνος από κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο εύκολα. Επειδή το δέρμα του κόκκινου κρασιού περιέχει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει το σήμα του εγκεφάλου να αισθάνεται νυσταγμένο και σας δίνει οδηγίες να κοιμηθείτε. Η μελατονίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τη γήρανση και είναι σημαντικό για την αύξηση της λίμπιντο.
Το σώμα σας γενικά παράγει μελατονίνη στον επιγονώδη αδένα του εγκεφάλου. Δυστυχώς, σε μερικούς ανθρώπους το επίπεδο της μελατονίνης στο σώμα δεν αρκεί για να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία ή να κοιμηθείτε. Έτσι, όχι σπάνια, σε ορισμένες συνθήκες υγείας, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να γίνουν γρήγορα κοιμισμένοι και να πίνουν κρασί για να βοηθήσουν με προβλήματα ύπνου.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί, αν μόνο κρασί από κόκκινο κρασί που περιέχει υψηλή μελατονίνη. Όχι με κρασί από λευκό κρασί. Επειδή το κρασί από λευκό κρασί δεν χρησιμοποιεί δέρμα σταφυλιών, το οποίο είναι το δέρμα των σταφυλιών που περιέχουν πολλά μελατονίνη.
Μπορείτε να πιείτε κρασί ως «φάρμακο» για να κοιμηθείτε;
Αν και η κατανάλωση κρασιού ή αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα, το κρασί μπορεί επίσης να κάνει τον ύπνο σας πιο ξεκούραστο. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας είναι μέσα από δύο διαφορετικά στάδια ύπνου τη νύχτα. Η πρώτη κατάσταση ονομάζεται ύπνος αργού κύματος (SWS). Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος σας κυματίζει στα αργά κύματα του εγκεφάλου.
Μετά από αυτή τη φάση SWS, η επόμενη φάση είναι ταχεία κίνηση των ματιών ή REM (γρήγορη κίνηση των ματιών). Το να καταναλώνετε κρασί που περιέχει αλκοόλ μέσα σε μια ώρα πριν κοιμηθείτε μπορεί να διαταράξει το δεύτερο μισό του κύκλου του ύπνου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε την περίοδο REM και να διευκολύνετε να ξυπνήσετε λίγες ώρες αργότερα.
Η περιεκτικότητα σε τυροσίνη στο κρασί μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας
Το κόκκινο κρασί που έχει υποστεί ζύμωση γενικά περιέχει νευροδιαβιβαστές που ονομάζονται τυροσίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν ως χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο. Η λήψη τυροσίνης μπορεί να σας ξυπνήσει τη νύχτα και να προκαλέσει αίσθημα παλμών στην καρδιά. Οι τύποι κρασιού Chianti, για παράδειγμα, είναι πολύ πλούσιοι σε τυροσίνη.
Όχι μόνο το κρασί, τα τρόφιμα και τα ποτά, όπως το τσάι, το τυρί, το κρέας που έχει υποστεί ζύμωση και η σοκολάτα, πριν πάτε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον βαθύ ύπνο. Η τυροσίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τον εγκέφαλό σας και να σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργός.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τυροσίνη μπορεί να εξισορροπηθεί με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, που μπορούν να ηρεμήσουν τον εγκέφαλο. Η κατανάλωση κρασιού και άλλων τύπων οινοπνευματωδών ποτών δεν παρεμβαίνει μόνο στο δεύτερο μέρος του ύπνου σας, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες. Δεν μπορείτε να αισθανθείτε βαθιά ποιότητα ύπνου μέχρι να χαθεί το περιεχόμενο του σώματος και οι συνέπειες του αλκοόλ.
