Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας και τι πρέπει να προσέχουμε;
- 1. Χάστε βάρος
- 2. Μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθένειας
- 3. Βοηθά στην εξάλειψη του εθισμού
- 4. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Ιατρικό βίντεο: Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας και τι πρέπει να προσέχουμε;
Η νηστεία, τόσο λόγω θρησκευτικών υποχρεώσεων όσο και λόγω λόγων υγείας, έχει διάφορα οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η επίδραση της νηστείας που γνωρίζετε καλύτερα είναι πιθανώς η απώλεια βάρους. Αλλά τα οφέλη της νηστείας για την υγεία είναι στην πραγματικότητα περισσότερο από αυτό. Ποιες είναι οι σημαντικότερες επιπτώσεις στο σώμα και την υγεία μας;
1. Χάστε βάρος
Όταν η νηστεία, το σώμα δεν λαμβάνει καμία πρόσληψη για περισσότερο από 12 ώρες. Αλλά η πραγματική φάση "νηστείας" ξεκινά όταν το πεπτικό μας σύστημα έχει τελειώσει χωνεύοντας όλες τις θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στο σώμα. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει περίπου 8 ώρες μετά την είσοδο του τελευταίου γεύματος στο σώμα μας.
Αφού το φαγητό υποστεί πέψη, το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα ενέργειας που περιέχονται στα όργανα μας. Υπό κανονικές συνθήκες, τα αποθέματα γλυκόζης που αποθηκεύονται στο ήπαρ και οι μύες με τη μορφή γλυκογόνου είναι οι κύριες πηγές ενέργειας μας. Όταν τα αποθέματα γλυκόζης νηστείας θα χρησιμοποιηθούν πρώτα ως πηγή ενέργειας. Αφού τα αποθέματα γλυκόζης στο ήπαρ και οι μύες εξαντληθούν, τότε το λίπος θα είναι η πηγή ενέργειας για το σώμα.
Με τη χρήση του λίπους ως πηγής ενέργειας, η περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα μπορεί να μειωθεί. Τα μειωμένα επίπεδα λίπους μπορούν ασφαλώς να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους.
2. Μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθένειας
Επειδή όταν νηστεύει το σώμα μας μπορεί να χρησιμοποιήσει λίπος ως κύρια πηγή, η διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να συμβεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα δηλητήρια που αποθηκεύονται στο λίπος θα απελευθερωθούν από το σώμα μας μαζί με τη χρήση του λίπους ως καυσίμου σώματος.
Επιπλέον, μια μελέτη που διεξήχθη στη Γιούτα το 2008 έδειξε ότι όσοι έχουν γρήγορη τακτική έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, επειδή η χρήση λίπους ως κύρια πηγή ενέργειας του σώματος μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη. Η μείωση της χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 58%.
3. Βοηθά στην εξάλειψη του εθισμού
Η νηστεία παρέχει μια ευκαιρία στο σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τις κακές καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τον εθισμό σε ορισμένα είδη τροφίμων όπως ζάχαρη ή καφέ.
Για παράδειγμα, εάν είστε εξοικειωμένοι με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν μετανάστεστε, είστε «αναγκασμένοι» να μην πίνετε καφέ και αυτή η συνήθεια μπορεί να συνεχιστεί μέχρι αργότερα, όταν τελειώσει η περίοδο νηστείας.
Ομοίως με εκείνους που τους αρέσει να τρώνε γλυκά σνακ στο περιθώριο των δραστηριοτήτων, τότε όταν νηστεύει, αυτή η συνήθεια δεν μπορεί να γίνει. Επομένως, τα οφέλη της νηστείας για τη σωματική υγεία συνήθως προέρχονται από την έλλειψη κατανάλωσης καφεΐνης και ζάχαρης από γλυκά τρόφιμα.
4. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Μπορείτε να πετύχετε λόγω θρησκευτικών υποχρεώσεων, αλλά οι κοινωνικές παραδόσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορούν να σας ωφελήσουν. Μπορεί να είναι συνήθεια για εσάς να μαζέψετε και να σβήσετε ή να σπάσετε το γεύμα σας μαζί με την οικογένεια και τους συγγενείς σας.
Όπως αναφέρει η NBC News, σύμφωνα με την ψυχολόγο Susan Jones, η συμμετοχή σε δραστηριότητες και παραδόσεις κατά τη νηστεία μπορεί να βοηθήσει τις οικογένειες και τους συγγενείς να πλησιάσουν ο ένας τον άλλον. Αυτό μπορεί να βοηθήσει αυτούς που υποφέρουν από ειδικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.
Επιπλέον, αφού υποβάλλονται σε νηστεία για αρκετές ημέρες, τα οφέλη της νηστείας για ψυχική υγεία θα είναι επίσης πιο έντονα, επειδή το σώμα θα παράγει υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συγκέντρωσης και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και ευτυχώς διανοητικά.
