Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Ο κίνδυνος να καθίσει πάρα πολύ για την υγεία του εγκεφάλου
- Πράγματι, τι έχει να κάνει με την υγεία του ανθρώπινου εγκεφάλου;
- Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο του κινδύνου, αν πραγματικά πρέπει να καθίσετε πολύ;
- Εφαρμόστε όρθια θέση κάθισμα
- Ορίστε χρόνο για να ξεκουραστείτε
- Χρησιμοποιήστε μια μόνιμη επιφάνεια εργασίας
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Οι καθημερινές δραστηριότητες απαιτούν να καθίσετε πάντα για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ή το χόμπι του υπολογιστή ή της τηλεόρασης σας δυσκολεύει να μετακομίσετε από την αγαπημένη σας καρέκλα; Εάν ναι, από εδώ και στο εξής θα πρέπει να είστε προσεκτικοί επειδή υπάρχει κίνδυνος να καθίσετε πάρα πολύ και που μπορεί να παραμείνει στην υγεία σας.
Ο κίνδυνος να καθίσει πάρα πολύ για την υγεία του εγκεφάλου
Έχοντας πολλές δραστηριότητες αισθάνεστε κουραστικό, για να τους ξεπεράσετε, ίσως να ψάχνετε περιστασιακά μια καρέκλα για να καθίσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα. Αλλά είναι διαφορετικό από τους υπαλλήλους γραφείου ή όσους περνούν τις μέρες τους καθισμένοι για ώρες. Παρόλο που φαίνεται άνετα, στην πραγματικότητα υπάρχει ο κίνδυνος να καθίσετε πάρα πολύ και να στοχεύετε στην υγεία του σώματός σας.
Πώς μπορεί να είναι; Ναι, αυτό έχει αποδειχθεί από την έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (UCLA) και του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας, η οποία διεξήγαγε μελέτη 35 ατόμων ηλικίας 45 έως 75 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες καταγράφηκαν και ρωτήθηκαν για την καθημερινή σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που καθόταν, περπατούσε και ασκούσε καθημερινά μέτριες έως έντονες σωματικές δραστηριότητες.
Επιπλέον, κάθε συμμετέχων υποβλήθηκε επίσης σε εξέταση εξέτασης μαγνητικής τομογραφίας (απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) για να προσδιορίσει την υγεία του εγκεφάλου του. Η μελέτη επικεντρώθηκε στη σχέση μεταξύ καθιστικού, επιπέδου δραστηριότητας και πάχους εγκεφαλικής σύνθεσης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερο διαρκεί ο χρόνος που κάθε άτομο κάθισε κάθε μέρα, ο χώρος που παίζει ρόλο στη διαμόρφωση μιας νέας μνήμης (μεσάζων κροταφικού λοβού), τείνει επίσης να υποχωρήσει. Δυστυχώς, κάθε ώρα που κάθεστε, αυτή η περιοχή θα εξαντληθεί κατά τουλάχιστον δύο τοις εκατό, και ούτω καθεξής.
Με άλλα λόγια, κάποιος που κάθεται για 10 ώρες την ημέρα, τείνει να έχει ένα μέσο ραχιαίο λοβό έξι τοις εκατό πιο λεπτό από κάποιον που κάθεται μόνο επτά ώρες την ημέρα.
Ο μεσαίος κροταφικός λοβός είναι το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη διαμόρφωση μακροχρόνιας μνήμης. Κανονικά, αρχίζει μόνο να μειώνεται όταν κάποιος φτάσει σε ηλικία. Εάν η κατάσταση αυτή εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία ή πριν από τη γήρανση, θα μειώσει την ικανότητά σας να θυμάστε κάτι - συνήθως θα οδηγήσει σε άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.
Πράγματι, τι έχει να κάνει με την υγεία του ανθρώπινου εγκεφάλου;
Ο εγκέφαλος είναι ένα σημαντικό όργανο που είναι το κέντρο της διοίκησης και το νευρικό σύστημα των ανθρώπων. Γι 'αυτό, εάν συμβεί κάτι που επηρεάζει τα όργανα του σώματος, όπως η διακοπή του μεταβολισμού του σώματος και η κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον εγκέφαλό σας. Ομοίως, το αντίστροφο, αν υπάρχουν προβλήματα στον εγκέφαλο, φυσικά θα εμποδίσει το έργο άλλων οργάνων.
Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ο κίνδυνος καθυστέρησης έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στο έργο του εγκεφάλου. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα άτομο που βιώνει την αραίωση του μέσου κροταφικού λοβού του εγκεφάλου δεν προκαλείται πάντα από υπερβολικά μεγάλες καθιστικές συνήθειες.
Αλλά θα μπορούσε να είναι επειδή το άτομο είναι λιγότερο ενεργό τόσο σωματικά όσο και κοινωνικά, έχει περιορισμένο χώρο, κάνει ρουτίνα εργασία που δεν διεγείρει τις κινήσεις του σώματος ή λόγω άλλων συνθηκών που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εγκεφάλου.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο του κινδύνου, αν πραγματικά πρέπει να καθίσετε πολύ;
Βασικά, το σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα πρέπει να υπάρχει σωματική κίνηση για να υποστηρίξει το έργο των οστών, των μυών και των οργάνων του σώματος.
Επομένως, εάν οι καθημερινές σας δραστηριότητες σας απαιτούν να καθίσετε για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να κάνετε το ακόλουθο κόλπο για να μειώσετε τον κίνδυνο του κινδύνου να καθίσετε πάρα πολύ καιρό:
Εφαρμόστε όρθια θέση κάθισμα
Εάν πραγματικά πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα - είτε λόγω εργασίας είτε άλλων πράξεων. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την κλίση και την κάμψη προς το τραπέζι, αν κάθεστε σε ένα τραπέζι. Αντ 'αυτού, καθίστε με το σώμα σας σε όρθια θέση.
Ορίστε χρόνο για να ξεκουραστείτε
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, προτείνεται ότι οι άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο κάθε μέρα, για να περνούν το χρόνο τους όταν περπατούν και να κάνουν ελαφριά τεντώματα τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
Χρησιμοποιήστε μια μόνιμη επιφάνεια εργασίας
Εάν κάθε μέρα χρησιμοποιείτε πάντα ένα γραφείο που είναι εξοπλισμένο με καθίσματα, προσπαθήστε περιστασιακά να εργαστείτε σε ένα γραφείο εργασίας που θα σας ζητήσει να εργαστείτε σε όρθια κατάσταση.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε την αγαπημένη σας έδρα με μπάλα γυμναστικής ή γυμναστική. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθίσετε όρθιοι και να συνοδεύεστε από ένα σώμα που συνεχίζει να κινείται.
