Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Αιτίες αυξημένου σωματικού βάρους κατά τη νηστεία
- 1. Τρώτε όταν σπάτε γρήγορα
- 2. Τρώτε περισσότερα μερίδια
- 3. Μείωση της σωματικής δραστηριότητας
- 4. Έλλειψη ύπνου
- 5. Μετάβαση στον ύπνο μετά την αυγή
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Ο μήνας νηστείας χρησιμοποιείται συνήθως από μερικούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος, επειδή μειώνονται οι διατροφικές δραστηριότητες σε μια μέρα. Εάν όταν δεν έχετε νηστεία τη συχνότητα τρώγοντας τρεις φορές, τότε η συχνότητα φαγητού είναι μόνο δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan, η οποία είναι όταν σπάει γρήγορα και αυγή. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η συχνότητα κατανάλωσης λιγότερων κάνει πραγματικά αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη νηστεία. Loh, πώς μπορεί να γίνει, ε; Ελέγξτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Αιτίες αυξημένου σωματικού βάρους κατά τη νηστεία
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της νηστείας, είτε πρόκειται για δίαιτα είτε για καθημερινή σωματική δραστηριότητα, θα έχουν επιπτώσεις και στις φυσιολογικές αλλαγές του σώματος. Εδώ είναι 5 αιτίες αύξησης βάρους όταν η νηστεία είναι κοινή και θα πρέπει να γνωρίζετε.
1. Τρώτε όταν σπάτε γρήγορα
Μετά από μια μέρα νηστείας, συνήθως δεν μπορεί κανείς να αντισταθεί στον πειρασμό να καταβροχθίσει όλο το φαγητό που βρίσκεται μπροστά από την ώρα έναρξης. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και υψηλά επίπεδα σακχάρου και αλατιού είναι συχνά η πρώτη επιλογή όταν σπάτε το γρήγορο. Έτσι είναι φυσικό εάν κατά τη διάρκεια της νηστείας κερδίζετε βάρος.
Επομένως, όταν σπάτε το γρήγορο, ακυρώστε τη νηστεία με ελαφριά γεύματα πρώτα, όπως φαγητό φρούτων, σαλάτες ή σούπα. Επειδή οι τρεις τύποι τροφίμων είναι χαμηλές σε θερμίδες και αρκετές για να σας γεμίσουν.
2. Τρώτε περισσότερα μερίδια
Μερικοί άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι να τρώνε μεγάλες μερίδες, όρεξη για φαγητό και ποτό όταν σπάνε το γρήγορο μέχρι την αυγή στην πραγματικότητα αυξάνεται. Λοιπόν, αυτό κάνει τους ανθρώπους ευάλωτους να κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια νηστείας. Κατ 'αρχήν, οι άνθρωποι παίρνουν λίπος επειδή καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα από τα τρόφιμα που μεταποιούνται σε ενέργεια.
3. Μείωση της σωματικής δραστηριότητας
Είναι αναμφισβήτητο ότι όταν η νηστεία το σώμα γίνεται εύκολα αδύναμη όταν κάνει δραστηριότητες. Λοιπόν, δεν είναι περίεργο, είμαστε τεμπέληδες να κάνουμε μόνο σωματικές δραστηριότητες όπως το σπορ. Για να μην αναφέρουμε, ο κοιμισμένος αέρας που συχνά χτυπάει κάνει τον ύπνο χρόνο επίσης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και χωρίς σωματική δραστηριότητα, το σώμα θα είναι πιο δύσκολο να ελέγξει το βάρος.
Αν καταναλώνουμε υπερβολικές θερμίδες κατά τη διάρκεια της σπάσιμο γρήγορα και την αυγή, οι υπερβολικές θερμίδες θα αποθηκευτούν και θα αυξηθούν το βάρος. Ωστόσο, με σωματική δραστηριότητα, οι υπερβολικές θερμίδες θα μεταβολίζονται για να μειώσουν τις αποθηκευμένες θερμίδες. Γι 'αυτό, κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει επίσης να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να συνεχίσετε.
4. Έλλειψη ύπνου
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο τείνουν να είναι υπέρβαροι σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έχουν αρκετό ύπνο. Όταν κάποιος αντιμετωπίζει μια διαταραχή του ύπνου, αυτό επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του οργανισμού και τον έλεγχο της όρεξης, δηλαδή την ορμόνη λεπτίνη.
Αυτή η ορμόνη λεπτίνης χρησιμεύει για την παραγωγή πείνας και βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης. Τώρα όταν η ορμόνη λεπτίνης κάποιου είναι πολύ υψηλή, το σώμα θα βιώσει μια διαταραχή στην αντίληψη του να αισθάνεσαι πλήρης. Το σώμα τους θα συνεχίσει να αισθάνεται πεινασμένο παρά το φαγητό. Ως αποτέλεσμα, συχνά σνακ, ειδικά τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
5. Μετάβαση στον ύπνο μετά την αυγή
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να συνεχίσουν να κοιμούνται μετά την κατανάλωση sahur πριν ξεκινήσουν τη δραστηριότητα. Αν και ο ύπνος μετά το φαγητό έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Αν κοιμάστε κάτω από 2 ώρες μετά το φαγητό, ο πεπτικός σωλήνας δεν είχε χρόνο να αλέσει το φαγητό που καταναλώνουμε πριν πάτε για ύπνο.
Λοιπόν, αυτό θα προκαλέσει διαταραχή της πεπτικής οδού και απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Το τελικό αποτέλεσμα, τα τρόφιμα που τρώμε δεν είναι σε θέση να παράγουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα και στην πραγματικότητα συσσωρεύονται στο σώμα προκαλώντας λίπος.
