Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 «Αθώες» Συνήθειες που μας Βλάπτουν ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Ιδιαίτερη Προσοχή στην #7!
- Πώς μπορούν τα ύπνου να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς;
- Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που συμβαίνουν λόγω έλλειψης ύπνου
- 1. Παχυσαρκία
- 2. Υπεργλυκαιμία και κίνδυνος διαβήτη
- 3. Αυξημένη χοληστερόλη
- 4. Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Η επίδραση του ύπνου πάρα πολύ για την υγεία της καρδιάς
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 «Αθώες» Συνήθειες που μας Βλάπτουν ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Ιδιαίτερη Προσοχή στην #7!
Ορισμένες διαδικασίες επισκευής του σώματος, ειδικά στην καρδιά, εμφανίζονται όταν ένα άτομο κοιμάται. Ωστόσο, η διαδικασία επιδιόρθωσης καθορίζεται από την ποιότητα του ύπνου που χαρακτηρίζεται από επαρκή ύπνο. Δεν είναι πολύ μακρύς ή πολύ μακρύς. Τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και ο ύπνος για πολύ καιρό έχουν τους δικούς τους τρόπους να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς.
Πώς μπορούν τα ύπνου να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς;
Είτε κοιμάται πάρα πολύ είτε πολύ, πιστεύεται ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυτό είναι επίσης συνηθισμένο, καθώς περίπου το 44% των ασθενών με στεφανιαία νόσο είναι επίσης γνωστό ότι εμφανίζουν διαταραχές ύπνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ανώμαλος ύπνος έχει αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς με δύο τρόπους:
- Άμεσες επιπτώσεις στη σωματική υγεία - μέσω των επιπτώσεων της έλλειψης ενέργειας, των μεταβολικών διαταραχών, της αυξημένης όρεξης, της έκκρισης της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες και της φλεγμονής των αγγείων λόγω της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.
- Έμμεσες επιδράσεις μέσω συμπεριφοράς - Τα μοντέλα ύπνου ενεργοποιούν τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής που προκαλείται από διαταραχές της διάθεσης, κόπωση και τεμπέληδες κινήσεις και γνωστικές διαταραχές, όπως μειωμένη ικανότητα διαχείρισης του άγχους και αρνητικές επιπτώσεις στη λήψη αποφάσεων για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η εμπειρία αλλαγών στα σχήματα ύπνου για κάποιο χρονικό διάστημα, όπως όταν φροντίζετε ένα παιδί ή μέλος της οικογένειας ή αντιμετωπίζετε αϋπνία στο στρες, είναι φυσικό πράγμα και είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί. Αλλά οι χρόνιες διαταραχές του ύπνου όπως αυτές που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια σειρά μπορούν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς.
Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που συμβαίνουν λόγω έλλειψης ύπνου
Ορισμένες από τις αιτίες της καρδιακής νόσου μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο έχει διαταραχή ύπνου, όπως:
1. Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι γνωστή ως σκανδάλη για την καταστροφή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων επειδή μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Η αύξηση του σωματικού βάρους λόγω έλλειψης ύπνου είναι μια μορφή εξασθενημένης μεταβολικής λειτουργίας.
Στην περίπτωση αυτή, η παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί από δύο πράγματα, δηλαδή τη διαδικασία καύσης λίπους και ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη. Όταν δεν υπάρχει ύπνος, το σώμα δεν παράγει ενέργεια από τα τρόφιμα ή τις λιπαρές καταθέσεις. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μας κάνει να έχουμε λιγότερη σωματική δραστηριότητα και να καταναλώνουμε ενέργεια από καταστήματα τροφίμων.
Η στέρηση ύπνου τείνει επίσης να μας κάνει ακόμα πιο πεινασμένους γιατί η διαδικασία της έκκρισης ορμόνης κορεσμού που δρα για να εμποδίσει την πείνα είναι ότι η λεπτίνη τείνει να είναι μικρότερη όταν λείπει στον ύπνο.
2. Υπεργλυκαιμία και κίνδυνος διαβήτη
Ως μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης έχει ένα χαρακτηριστικό ασθένειας που μπορεί να καταστρέψει τη λειτουργία του αιμοφόρου αγγείου, το οποίο είναι αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμία. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η έλλειψη χρόνου επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος στην πραγματοποίηση του μεταβολισμού της γλυκόζης και στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η υπεργλυκαιμία μπορεί να επιταχύνει τη συσσώρευση λίπους στα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την έναρξη της αθηροσκλήρωσης, η οποία αποτελεί πρώιμο σημάδι στεφανιαίας νόσου.
3. Αυξημένη χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που λαμβάνεται από τα τρόφιμα, αλλά απαιτεί μια βέλτιστη μεταβολική διαδικασία, έτσι δεν υπάρχει συσσώρευση στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν ένα άτομο στερείται ύπνου, το σώμα του έχει δυσκολία να μεταβολίσει τον τύπο κακής χοληστερόλης ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Ως αποτέλεσμα, εάν εμφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα θα αυξηθούν και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και στην καρδιά.
4. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η αυξημένη αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός είναι τα αποτελέσματα της μικρότερης στέρησης του ύπνου. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου τη νύχτα θα αυξήσει την πίεση του αίματος την επόμενη μέρα. Εάν συμβαίνει συνεχώς, τότε η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει πρωτογενής υπέρταση η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η επίδραση του ύπνου πάρα πολύ για την υγεία της καρδιάς
Η μέση επάρκεια ποιότητας ύπνου γενικά απαιτεί μόνο 7 έως 9 ώρες την ημέρα. Ο υπερβολικός ύπνος που εμφανίζεται συνεχώς μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία του σώματος και τα αποτελέσματα που προκαλούνται δεν διαφέρουν πολύ από την έλλειψη ύπνου.
Ο απλούστερος αντίκτυπος της έλλειψης ύπνου είναι η μείωση του τμήματος του χρόνου για σωματική δραστηριότητα, καθιστώντας ευκολότερη την εμφάνιση της παχυσαρκίας. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους και η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία λόγω της μη φυσιολογικής έκφρασης της πρωτεΐνης κυτοκίνης όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ. Η φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την καρδιακή νόσο του εγκεφαλικού.
Ο υπερβολικός ύπνος προκαλεί επίσης μεταβολικά προβλήματα όπως η δυσανεξία στη γλυκόζη, επειδή το σώμα δεν ανταποκρίνεται στη γλυκόζη που συνήθως απορροφάται και χρησιμοποιείται ως ενεργό συστατικό. Αυτό θα κινδυνεύει να προκαλέσει υπεργλυκαιμία που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
