Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το τσάι ή ο καφές πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Καφεΐνη στον καφέ
- Καφεΐνη στο τσάι
- Καφεΐνη στη σοκολάτα
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το τσάι ή ο καφές πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σχεδόν όλοι τους αρέσει ο καφές, το τσάι ή η σοκολάτα. Αυτό το ποτό ή / και το φαγητό είναι πράγματι πολύ ευχάριστο για τον εαυτό σας ή για τους φίλους σας. Αυτοί οι τρεις τύποι τροφίμων ή / και ποτών αποδείχθηκαν ότι περιείχαν την ίδια ουσία, την καφεΐνη. Η καφεΐνη πιστεύεται ότι σας κάνει πιο επιφυλακτικό και ενεργητικό. Έτσι, η καφεΐνη χρησιμοποιείται ευρέως ως φίλος που μένει αργά. Ωστόσο, γνωρίζετε πόση καφεΐνη υπάρχει στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα; Ποια περιέχει την περισσότερη καφεΐνη;
Καφεΐνη στον καφέ
Αυτό το διάσημο ποτό περιέχει υψηλή καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, ο καφές περιέχει περισσότερη καφεΐνη από το τσάι ή τη σοκολάτα. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον καφέ για να απαλλαγούν από υπνηλία. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη καφεΐνης δεν είναι πάντα η ίδια. Κάθε καφές περιέχει καφεΐνη σε διαφορετικά επίπεδα. Αυτό εξαρτάται από το πώς οι κόκκοι καφέ ψήνονται, στη συνέχεια αποθηκεύονται, σε ποια μέθοδο χρησιμοποιείται στην παρασκευή καφέ, πόσο καιρό είναι ο καφές που παρασκευάζεται και ποια είναι η αναλογία νερού και σκόνης καφέ. Όλες οι διαδικασίες μέχρι τον καφέ σερβίρονται στους καταναλωτές, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτά.
Αναφέροντας από την κλινική Mayo, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ (8 ουγγιές / 237 ml) που κυμαίνεται από 95-200 mg. Αυτό το περιεχόμενο είναι σίγουρα διαφορετικό στον στιγμιαίο καφέ. Ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ (8 ουγγιές / 237 ml) περιέχει λιγότερη καφεΐνη, η οποία κυμαίνεται από 27-173 mg. Διαφέρει από τον καφέ χωρίς καφεΐνη. Αν και το όνομα είναι "ελεύθερο από καφεΐνη", ο καφές αυτός περιέχει ακόμα καφεΐνη (αν και πολύ μικρό), η οποία κυμαίνεται από 2-12 mg.
Καφεΐνη στο τσάι
Το τσάι είναι ένα αγαπημένο ποτό σε διάφορους κύκλους, που κυμαίνεται από νέους μέχρι παλιούς. Συνήθως διατάσσεται να συνοδεύει κάθε γεύμα σας. Σερβίρεται σε ψυχρή και ζεστή μορφή, διατίθεται επίσης σε διάφορες μορφές, από τσάι σε σκόνη μέχρι στιγμιαίο τσάι. Ποια είναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη;
Ναι, το τσάι αποδίδει περιεχόμενο καφεΐνης (αν και είναι μικρότερο από τον καφέ). Το περιεχόμενο της καφεΐνης στο τσάι επίσης διαφέρει ανάλογα με τον τύπο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (24-45 mg) περιέχει λιγότερη καφεΐνη από το μαύρο τσάι (14-70 mg). Εκτός από τη λιγότερη καφεΐνη, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα ποτά είναι πολύ χρήσιμα, σωστά; Για να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στο τσάι, δοκιμάστε να παρασκευάσετε τσάι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για όσους από εσάς σας αρέσει το τσάι στη συσκευασία, το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη 5-40 mg ανά 237 ml.
Καφεΐνη στη σοκολάτα
Αν δεν σας αρέσει ο καφές ή το τσάι, η ζεστή σοκολάτα μπορεί να είναι ένα άλλο καφεϊνούχο ποτό που μπορείτε να απολαύσετε. Το περιεχόμενο της καφεΐνης στη σοκολάτα δεν είναι κατώτερο από αυτό του καφέ και του τσαγιού. Αναφορές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας δείχνουν ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα (150 ml) ή κακάο κυμαίνεται από 10-70 mg. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο της σοκολάτας που χρησιμοποιείται και τη δύναμή της. Εν τω μεταξύ, οι ράβδοι σοκολάτας (30 γραμμάρια) περιέχουν καφεΐνη έως και 20-60 mg.
Συμπέρασμα
Κρίνοντας από την παραπάνω σύγκριση, ο καφές κατέχει την πρώτη θέση με την περισσότερη καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη καφεΐνης μπορεί να είναι 40 φορές μεγαλύτερη από τα ποτά σοκολάτας. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε τα οφέλη της καφεΐνης στον καφέ. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης έχει επίσης αρνητική επίδραση στην υγεία σας. Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, κεφαλαλγία, δυσκολία στον ύπνο και αφυδάτωση εάν καταναλώσετε πάρα πολλά καφεϊνούχα ποτά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είστε δύσκολο να μείνετε έγκυος; Τα καφεϊνούχα ποτά μπορεί να είναι η αιτία
- 3 είδη τσαγιού που δεν περιέχουν καφεΐνη
- Η καφεΐνη βελτιώνει πραγματικά τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου;
