Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατί να μην κάνεις ΠΟΤΕ Δίαιτα (65η Ημέρα ΜΟΝΟ με χυμούς)
- Κίνδυνος από τη διατροφή με το πόσιμο χυμό μόνο
- 1. Περιέχει χαμηλή πρωτεΐνη
- 2. Σας κάνει να πεινάτε εύκολα
- 3. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες
- 4. Προκαλεί παρενέργειες
Ιατρικό βίντεο: Γιατί να μην κάνεις ΠΟΤΕ Δίαιτα (65η Ημέρα ΜΟΝΟ με χυμούς)
Σήμερα υπάρχουν δημοφιλείς τάσεις διατροφής που βασίζονται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών. Διάφοροι λόγοι μπορεί να είναι η βάση για το λόγο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο. Εκτός από την απώλεια βάρους, καταναλώνει μόνο χυμό ή μια διατροφή χυμού χρησιμοποιείται επίσης για την αποτοξίνωση ή την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αλλά, καταναλώνει χυμό καλό για την υγεία;
Κίνδυνος από τη διατροφή με το πόσιμο χυμό μόνο
Μια δίαιτα που καταναλώνει μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η μικρή ποσότητα θερμίδων στο χυμό κάνει το σώμα σας να καίει τα αποθέματα ενέργειας στο σώμα για να υποστηρίξει τις δραστηριότητές σας. Ωστόσο, μια δίαιτα με χυμό δεν φαίνεται απαραίτητα να έχει καλή επίδραση στην υγεία σας. Δεν ωφελείτε πραγματικά όταν καταναλώνετε μόνο χυμό σε ορισμένο χρόνο. Γιατί;
1. Περιέχει χαμηλή πρωτεΐνη
Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε διάφορα είδη τροφίμων σε μια προσπάθεια να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Ωστόσο, αν καταναλώνετε μόνο ένα είδος τροφής σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, αυτό σίγουρα σας καθιστά δύσκολο να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες.
Ένα θρεπτικό συστατικό που είναι δύσκολο για σας να εκπληρώσετε ενώ κάνετε αυτή τη μέθοδο είναι πρωτεΐνη. Ναι, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν μόνο λίγη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Έτσι, μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη πρωτεΐνης όταν καταναλώνετε καθημερινά χυμούς φρούτων και λαχανικών. Αυτό ασφαλώς είναι επιζήμιο για την υγεία σας. Γιατί; Επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να αυξήσει την ανοσία του σώματός σας και την αναγέννηση των μυών. Η έλλειψη πρωτεΐνης σας καθιστά πιο ευάλωτη σε ασθένειες και η μυϊκή σας μάζα μπορεί να μειωθεί.
2. Σας κάνει να πεινάτε εύκολα
Εάν σχεδιάζετε να παίρνετε δίαιτα, καταναλώνετε μόνο χυμό κάθε μέρα δεν σας κάνει να γεμίζετε, γι 'αυτό θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε άλλα τρόφιμα. Οι χυμοί περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες ινών και πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα των χυμών σε ίνες μπορεί να εξαφανιστεί έως και 90%. Στην πραγματικότητα, οι ίνες και οι πρωτεΐνες μπορούν να σας κάνουν να γελάσετε περισσότερο. Όχι μόνο οι ίνες και οι πρωτεΐνες, τα άλλα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να χαθούν ή να καταστραφούν.
Επιπλέον, η υφή του υγρού χυμού κάνει επίσης το σώμα να μην γνωρίζει ότι υπάρχουν θερμίδες που εισέρχονται. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ο εγκέφαλος δεν ανταποκρίνεται στις υγρές θερμίδες με τον ίδιο τρόπο όπως και όταν εισέρχονται στερεές θερμίδες στο σώμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να συνεχίζετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.
3. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες
Όταν καταναλώνετε δίαιτα, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που πρέπει να εισάγετε στο σώμα σας είναι 1200 θερμίδες. Εάν είναι μικρότερο από αυτό το ποσό, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε ορισμένες ασθένειες, όπως χολόλιθοι. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών περιέχουν σίγουρα λίγες θερμίδες, παρόλο που τις καταναλώνετε πολλές φορές την ημέρα. Εάν τρώτε μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών για 10 ημέρες, το σώμα σας μπορεί να είναι σε θέση να το ερμηνεύσει ως πείνα, ώστε το σώμα να ανταποκριθεί επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Αυτό σίγουρα μπορεί να διαταράξει τον κανονικό σας μεταβολισμό.
4. Προκαλεί παρενέργειες
Εκπλήρωση των θρεπτικών ουσιών που μπορεί να σας κάνει να αντιμετωπίσετε παρενέργειες. Ορισμένες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να αισθανθείτε επειδή καταναλώνετε χυμό είναι κόπωση, πονοκέφαλοι, κακή αναπνοή, σκληρή σκέψη, νοσταλγία, πόνος στο στομάχι και πείνα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια.
Απλά καταναλώνει χυμό δεν είναι επίσης καλό για εκείνους από εσάς που έχουν διαβήτη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν δεν συνιστώνται επίσης να ακολουθήσουν μια δίαιτα με χυμό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, χρειάζεστε πολλά θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούν να εκπληρωθούν μόνο από χυμούς. Άτομα με διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του ήπατος ή νεφρική νόσο δεν συνιστώνται επίσης να πηγαίνουν σε δίαιτα ή να αποτοξινώνουν το χυμό.
Οι άνθρωποι που αποτοξινώνουν με χυμό μπορεί να πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει το σώμα τους να απελευθερώσει τοξίνες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι οι τοξίνες ή οι βλαβερές ενώσεις στο σώμα μπορούν πραγματικά να απελευθερωθούν όταν κάνετε αποτοξίνωση με χυμό. Στην πραγματικότητα, το δικό σας σώμα έχει ήδη έναν ειδικό μηχανισμό για την αφαίρεση των τοξινών στο σώμα. Έτσι, δεν χρειάζεστε πραγματικά χυμό για αποτοξίνωση. Η κατανάλωση ολικών φρούτων και λαχανικών θα έχει καλύτερη επίπτωση σε σας, απλώς καταναλώνοντας χυμό.
