Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τοπ Τροφές για Μυϊκό Όγκο. Με Υψηλή Διατροφική Πρωτεϊνη και Χαμηλό Κόστος
- 1. Κάντε ένα σχέδιο!
- 2. Αποκτήστε την καλύτερη τιμή
- 3. Συγκρίνετε τα προϊόντα μεταξύ τους
- 4. Αγοράστε σε περισσότερες ποσότητες
- 5. Αγοράστε όταν είναι σε εποχή
- 6. Προετοιμάστε τα πάντα από το μηδέν για να εξοικονομήσετε ακόμα περισσότερα
- 7. Πλαστικά συστατικά τροφίμων
- 8. Ο μαγειρέματος μπορεί να διαρκέσει μέχρι μία εβδομάδα
- 9. Να είστε δημιουργικοί
- 10. Όταν τρώτε έξω
Ιατρικό βίντεο: Τοπ Τροφές για Μυϊκό Όγκο. Με Υψηλή Διατροφική Πρωτεϊνη και Χαμηλό Κόστος
Χρησιμοποιήστε τα χρήματά σας όσο το δυνατόν πιο σοφή! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξοικονομήσετε το γεύμα σας, χωρίς να χρειάζεται να θυσιάζετε την υγεία. Οι τρεις κύριοι τρόποι είναι να κάνετε μια λίστα προτού ψωνίσετε, να αγοράσετε αντικείμενα σε προσιτές τιμές και να προετοιμάσετε ένα μενού φαγητού που μπορεί να μειώσει τα έξοδά σας.
1. Κάντε ένα σχέδιο!
Πριν πάτε για ψώνια, κάντε μια λίστα με τα γεύματά σας για μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένου ενός μενού πρωινού, λαχανικών, κρέατος, το οποίο μπορεί να χωριστεί σε μερικές μερίδες. Ελέγξτε τι τρόφιμα έχετε ήδη και κάντε μια λίστα με αυτά που πρέπει να αγοράσετε.
2. Αποκτήστε την καλύτερη τιμή
Δείτε την τοπική εφημερίδα, στο διαδίκτυο και στο κατάστημα, όταν υπάρχουν εκπτώσεις και κουπόνια. Ρωτήστε σχετικά με τις κάρτες μέλους για να έχετε οικονομικές εκπτώσεις στο χώρο των αγορών σας. Δείτε ειδικές τιμές ή εκπτώσεις για το κρέας και τα θαλασσινά - και τα πιο ακριβά τρόφιμα στη λίστα σας.
3. Συγκρίνετε τα προϊόντα μεταξύ τους
Δείτε τις τιμές μονάδας στο ράφι κάτω από το προϊόν. Χρησιμοποιήστε αυτές τις τιμές για να συγκρίνετε με άλλες μάρκες και διαφορετικά μεγέθη της ίδιας μάρκας για να προσδιορίσετε ποιο είναι οικονομικότερο.
4. Αγοράστε σε περισσότερες ποσότητες
Είναι σχεδόν πάντα φθηνότερο να αγοράζετε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Η σωστή επιλογή για την οικογένεια είναι να αγοράσετε ένα πακέτο κοτόπουλου, μπριζόλας ή ψαριού και δώδεκα πατάτες και λαχανικά. Πριν ψωνίσετε, θυμηθείτε να ελέγξετε αν έχετε αρκετό χώρο στον καταψύκτη στο σπίτι σας.
5. Αγοράστε όταν είναι σε εποχή
Η αγορά φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της σεζόν μπορεί να μειώσει το κόστος και να τα διατηρήσει φρέσκα ακόμη και αν δεν τα επεξεργαστείτε απευθείας. Αγοράστε φρούτα ή λαχανικά που εξακολουθούν να έχουν μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από τη φθορά.
6. Προετοιμάστε τα πάντα από το μηδέν για να εξοικονομήσετε ακόμα περισσότερα
Γρήγορα τρόφιμα, όπως κατεψυγμένα τρόφιμα, λαχανικά κομμένα, πλιγούρι βρώμης ή στιγμιαία δημητριακά, θα κοστίζουν περισσότερο από ό, τι αν το φτιάξετε μόνοι σας. Πάρτε χρόνο για να προετοιμάσετε το δικό σας φαγητό.
7. Πλαστικά συστατικά τροφίμων
Ορισμένα είδη τροφίμων είναι πάντοτε προσιτά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Δοκιμάστε σιτηρά για πρωτεϊνική τροφή σε πιο προσιτές τιμές. Για τα λαχανικά, αγοράστε καρότα, πράσινα λαχανικά ή πατάτες. Ενώ τα φρούτα, τα μήλα και οι μπανάνες είναι καλές επιλογές.
8. Ο μαγειρέματος μπορεί να διαρκέσει μέχρι μία εβδομάδα
Ετοιμάστε πολλά φαγητά με βάση τις αγαπημένες συνταγές στις διακοπές σας. Πάγωμα σε ξεχωριστό κουτί. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα όλη την εβδομάδα και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε τα χρήματά σας για φαγητό έξω.
9. Να είστε δημιουργικοί
Συνδυάστε τα τρόφιμα που δεν καταναλώνετε και προσπαθήστε να τα δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να μαγειρεύετε το υπόλοιπο κοτόπουλο σε ανακατεύθυνση ή σαλάτα ή να φτιάχνετε κοτόπουλο τσίλι. Θυμηθείτε ότι αν πετάξετε το φαγητό είναι το ίδιο με το να πετάξετε τα χρήματά σας!
10. Όταν τρώτε έξω
Το φαγητό σε ένα εστιατόριο μπορεί να είναι πολύ ακριβό. Μπορείτε να αποθηκεύσετε ακολουθώντας ένα ειδικό promo, επιλέγοντας το μεσημεριανό γεύμα σε σύγκριση με το δείπνο ή αναζητώντας μια προσφορά προώθησης "buy 1 get 1". Επιλέξτε μεταλλικό νερό σε σύγκριση με την παραγγελία άλλων ποτών, κάτι που θα προσθέσει στα έξοδα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα βιολογικά τρόφιμα και τα φυσικά τρόφιμα;
- Οδηγός υγιεινής διατροφής στο Warteg ή το καντίνα
- 4 Πηγές υδατανθράκων που είναι υγιέστεροι από το λευκό ρύζι
