Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα
- Γιατί μπορείτε να καταθλίψετε ενώ κοιμάστε;
- Τότε, πώς να απαλλαγείτε από το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου;
- 1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
- 2. Αντιμετωπίστε αλλεργίες και κόλπους
- 3. Μειώστε τα γλυκά τρόφιμα
- 4. Δείτε έναν γιατρό
Ιατρικό βίντεο: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα
Παρόλο που το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πιο συνηθισμένο σε βρέφη και παιδιά των οποίων ο έλεγχος των μυών του προσώπου παραμένει ασταθής, οι ενήλικες μπορούν επίσης να βυθίσουν τα μαξιλάρια τους κατά τη διάρκεια των άγρυπνων νυκτών. Οι ενήλικοι κοιμούνται με σάλιο γενικά λογικό, αλλά υπάρχει ένας τρόπος να απαλλαγείτε από το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Γιατί μπορείτε να καταθλίψετε ενώ κοιμάστε;
Όλες οι λειτουργίες του σώματος θα σταματήσουν προσωρινά καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας για να ξεκουραστούν, εκτός από την εργασία της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου.
Το σάλιο παράγεται από σιελογόνους αδένες που ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος συνεχίζει να εργάζεται ακόμη και όσο ονειρεύεστε, το στόμα θα συνεχίσει να παράγει σάλιο. Ως αποτέλεσμα, το σάλιο θα συγκεντρωθεί στο στόμα.
Σε μια συνειδητή κατάσταση, οι μύες του προσώπου, η γλώσσα και οι μύες των γνάθων, θα λειτουργήσουν για να κρατήσουν το σάλιο να ξεχειλίσει έξω από το στόμα ή να καταπιεί το περίσσευμα του σάλιου πίσω στο στομάχι. Αλλά επειδή όλοι οι μύες του σώματος θα χαλαρώσουν όλη τη νύχτα, η ικανότητά τους να διατηρούν το σάλιο στο στόμα θα μειωθεί.
Επιπλέον, ο ύπνος σε μια κεκλιμένη ή κυμαινόμενη θέση διευκολύνει το άνοιγμα του στόματος, έτσι ώστε το σάλιο να μπορεί να ρέει πιο εύκολα.
Επιπλέον, η αιτία της σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου επίσης συχνά εμφανίζεται από άτομα που είναι κρυολογήματα, γρίπη, αλλεργίες ή υποτροπιάζουσες φλεβοκομβικές λοιμώξεις. Αυτή η αναπνευστική διαταραχή κάνει τη μύτη να μπλοκάρει έτσι ώστε να ασυνείδητα να αναπνέει μέσω του ανοικτού στόματος, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τότε, πώς να απαλλαγείτε από το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Αν και είναι γενικά λογικό, το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ντροπιασμένοι όταν κολλήσετε στον ύπνο ενός φίλου. Για να μην αναφέρουμε το ίχνος του σάλιου που στεγνώνει στα μάγουλα μπορεί να διακοσμήσει το πρωί σας. Ελέγξτε μερικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου
Εάν έχετε κοιμηθεί πάντα δίπλα-δίπλα ή στο στομάχι σας, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε να αλλάξετε την αγαπημένη σας θέση ύπνου. Προσπαθήστε να συνηθίζετε να κοιμάστε στην πλάτη σας, εισάγοντας μπουλόνια ή παχιά μαξιλάρια και στις δύο πλευρές του σώματός σας και κάτω από τα γόνατά σας, έτσι ώστε να μην κυλάτε στη μέση της νύχτας.
Επίσης, αναζητήστε μαξιλάρια ύπνου που δεν είναι πολύ σκληρά ή υπερβολικά υψηλά. Ο λαιμός δεν χρειάζεται να κοιτάζει προς τα πάνω ή να πέφτει μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου, αρκετά για να τον στηρίξει, έτσι ώστε το κεφάλι να παραμένει παράλληλο με την άνω πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.
Αυτή η θέση του σώματος μπορεί να κρατήσει το σάλιο στο λαιμό και η βαρύτητα βοηθά στην αποτροπή της διάχυσης του σάλιου από το στόμα.
2. Αντιμετωπίστε αλλεργίες και κόλπους
Οι λοιμώξεις του κόλπου, τα κρυολογήματα και οι υποτροπιάζουσες αλλεργίες μπορούν να σας κάνουν να κοιμηθείτε φτωχικά μέχρι να καταρρεύσετε λόγω μίας μπλοκαρισμένης μύτης. Έτσι, πιείτε το φάρμακό σας πρώτα πριν πάτε για ύπνο για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα περισσότερα κρύα φάρμακα, οι αλλεργίες και τα κρυολογήματα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή φαρμακείο χωρίς να χρειάζεται να εξαργυρώσετε συνταγές.
3. Μειώστε τα γλυκά τρόφιμα
Προσπαθήστε να περιορίσετε τα γλυκά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα ως έναν τρόπο να απαλλαγείτε από το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αναφέρεται στη σελίδα του Verywell, η κατανάλωση πολλών γλυκών τροφίμων μπορεί να τονώσει την παραγωγή σάλιου. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο σάλιο παράγεται στο στόμα.
4. Δείτε έναν γιατρό
Εάν το σάλιο που βγαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ υπερβολικό μέχρι να μοιάζει με πλημμύρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ειδικά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο των χειλιών ή του προσώπου. Το σοβαρό σάλιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και βλάβη στο δέρμα.
Η υπερβολική παραγωγή σάλιου κινδυνεύει επίσης να σας προκαλέσει πνιγμό κατά τον ύπνο που μπορεί να είναι επικίνδυνος. Κατά την εισπνοή, το στάσιμο σάλιο μπορεί να ρέει στους πνεύμονες και να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πνευμονικών λοιμώξεων που ονομάζονται πνευμονία εισπνοών.
Οι ενέσεις με Botox ή η χρήση μπαλώματος σκοπολαμίνης μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα μπαλώματα της σκοπολαμίνης συνήθως συσσωρεύονται πίσω από το αυτί και ένα σκέλος πρέπει να φοριέται για 72 ώρες.
Οι παρενέργειες της σκοπολαμίνης περιλαμβάνουν:
- Πιθανή
- Ξύπνησε.
- Η καρδιά κτύπησε γρήγορα.
- Ξηρό στόμα.
- Κνησμώδη μάτια.
Η κατάκλιση κατά τη διάρκεια του σοβαρού ύπνου μπορεί επίσης να προκληθεί από νευρικές διαταραχές λόγω της εγκεφαλικής παράλυσης, της νόσου του Parkinson, του συνδρόμου Down, της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Για αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη γλυκοπυρολική ως άλλη εναλλακτική λύση. Αυτό το φάρμακο δουλεύει για να μειώσει την παραγωγή του σάλιου εμποδίζοντας τους νευρικούς παλμούς. Πιθανές παρενέργειες είναι:
- Εύκολο να θυμώνεις.
- Δυσκολία στην ούρηση.
- Υπερκινητικότητα.
- Ερυθρωμένο δέρμα.
- Περισσότερη εφίδρωση.
