Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ - ΣΠΙΤΙ Ή ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
- Πλεονεκτήματα στο γυμναστήριο
- 1. Έχετε περισσότερες επιλογές.
- 2. Επιπλέον κίνητρο
- 3. Περισσότερη εστίαση και συγκέντρωση
- 4. Μπορεί να συμμετέχει στα διαθέσιμα προγράμματα
- Έλλειψη άσκησης στο γυμναστήριο
- 1. Μεγάλα κόστη
- 2. Χρειάζεστε προετοιμασία
- Τα πλεονεκτήματα του αθλητισμού στο σπίτι
- 1. Φτηνές
- 2. Πιο άνετα
- 3. Διάφορες επιλογές
- 4. Μπορεί να συνδυάσει διάφορα είδη αθλημάτων
- Έλλειψη άσκησης στο σπίτι
- 1. Δύσκολο να εστιάσετε, πάρα πολλούς λόγους
- 2. Δεν υπάρχει λεωφορείο
- 3. Περιορισμένες θέσεις και εγκαταστάσεις
- Τότε, πρέπει να ασκώ στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;
Ιατρικό βίντεο: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ - ΣΠΙΤΙ Ή ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Πόσο συχνά ασκείτε σε μια εβδομάδα; Ναι, ίσως σκοπεύετε να ασκείτε τακτικά από πριν, αλλά δεν έχει γίνει μέχρι τώρα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν την πρόθεσή σας να χαλαρώσει, όπως όταν είστε απασχολημένοι, ώστε να μην ξέρετε πότε να το κάνετε και πού να κάνετε την άσκηση μόνοι σας, είτε μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι είτε να πάτε στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα εξαρτάται από εσάς. Εδώ είναι τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο σπίτι και στο γυμναστήριο ως οδηγός σας για την επιλογή.
Πλεονεκτήματα στο γυμναστήριο
1. Έχετε περισσότερες επιλογές.
Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να επιλέξετε ποια άσκηση θα κάνετε, επειδή υπάρχουν πολλά αθλητικά εργαλεία που σας διευκολύνουν να ασκήσετε.
2. Επιπλέον κίνητρο
Αν κάνετε αθλήματα στο γυμναστήριο, δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά εγγραφείτε για να γίνετε μέλος στο γυμναστήριο, γι 'αυτό ξοδεύετε τουλάχιστον χρήματα σε αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ένα κίνητρο για εσάς, επειδή δεν θέλετε τα χρήματα που δαπανήθηκαν να είναι μάταια, σωστά; Επιπλέον, ένα γυμναστήριο γεμάτο από άτομα που ασκούν μπορεί επίσης να σας κάνει περισσότερο ενθουσιώδη να ασκείστε πιο συχνά.
3. Περισσότερη εστίαση και συγκέντρωση
Το περιβάλλον του γυμναστηρίου διευκολύνει την εστίαση και τη συγκέντρωση σε σύγκριση με το σπίτι. Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σας ενοχλήσουν, αν τα κάνετε στο γυμναστήριο.
4. Μπορεί να συμμετέχει στα διαθέσιμα προγράμματα
Όχι μόνο έχετε πολλές επιλογές αθλητικού εξοπλισμού και εγκαταστάσεων, συνήθως στο γυμναστήριο υπάρχει επίσης ένα επαγγελματικό πρόσωπο ή προπονητής που μπορεί να βοηθήσει το πρόγραμμά σας να επιτευχθεί πιο γρήγορα.
Έλλειψη άσκησης στο γυμναστήριο
1. Μεγάλα κόστη
Ένα από τα πράγματα που κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να σκέφτονται δύο φορές για να κάνουν αθλήματα στο γυμναστήριο είναι το κόστος που πρέπει να δαπανηθεί ενώ η άσκηση στο γυμναστήριο είναι αρκετά μεγάλη.
2. Χρειάζεστε προετοιμασία
Σε αντίθεση με την άσκηση του σπορ στο σπίτι, αν επιλέξετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, το μόνο που έχετε να κάνετε πριν πάτε στο γυμναστήριο είναι να προετοιμάσετε όλα τα αντικείμενά σας, όπως αλλαγή ρούχων, πλήρωση μπουκαλιών και μεταφορά άλλων αντικειμένων.
Τα πλεονεκτήματα του αθλητισμού στο σπίτι
1. Φτηνές
Η μεγαλύτερη διαφορά ανάμεσα στην άσκηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο είναι το κόστος. Φυσικά αν επιλέξετε να ασκήσετε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να πληρώσετε τίποτα.
2. Πιο άνετα
Ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι είναι λιγότερο άνετοι εάν πρέπει να ασκούν μαζί ή σε ένα πλήθος. Αλλά αν ασκείστε στο σπίτι σας, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ποια ρούχα θα πρέπει να φορέσετε, ανεξάρτητα από το είδος του στυλ που πρόκειται να ασκήσετε ή πόσο καιρό περνάτε στην άσκηση. Θα νιώσετε χαλαροί αν το κάνετε στο σπίτι.
3. Διάφορες επιλογές
Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε για τα σπορ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας. Υπάρχουν τόσα πολλά αθλήματα που μπορείτε να κάνετε, όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο, το περπάτημα γύρω από το σπίτι ή το αερόμπικ στο δωμάτιο. Ορισμένες δραστηριότητες στο σπίτι, όπως η κηπουρική, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
4. Μπορεί να συνδυάσει διάφορα είδη αθλημάτων
Εάν θέλετε πραγματικά να εκπαιδεύσετε την καρδιά, αλλά θέλετε επίσης να εκπαιδεύσετε τους μύες των ποδιών σας, τότε μπορείτε να συνδυάσετε διάφορες κινήσεις ή τύπους άσκησης ταυτόχρονα. Ορισμένες εφαρμογές στο smartphone σας μπορούν να σας βοηθήσουν να δείξετε ποιες κινήσεις συμπεριλαμβάνουν άσκηση καρδιάς ή άσκηση που είναι χρήσιμες για την τόνωση των μυών των ποδιών. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενώσετε μερικές από αυτές τις κινήσεις ελεύθερα, όχι χρονικά.
Έλλειψη άσκησης στο σπίτι
1. Δύσκολο να εστιάσετε, πάρα πολλούς λόγους
Αν αποφασίσετε να ασκήσετε στο σπίτι, τότε ισιώστε τις προθέσεις σας πρώτα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ασκούνται στο σπίτι επειδή υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να αποφευχθεί η τακτική άσκηση.
2. Δεν υπάρχει λεωφορείο
Ένας προπονητής ή κάποιος επαγγελματίας είναι πολύ απαραίτητος εάν κάνετε ένα πρόγραμμα, όπως απώλεια βάρους ή αυξημένη μυϊκή μάζα. Εάν το κάνετε στο σπίτι, τότε αυτό γίνεται μάλλον δύσκολο να γίνει.
3. Περιορισμένες θέσεις και εγκαταστάσεις
Η άσκηση στο σπίτι δεν απαιτεί ευρύχωρο χώρο ή χώρο. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό όπως διάδρομο ή άλλα εργαλεία, το εργαλείο απαιτεί ένα αρκετά μεγάλο χώρο για να το αποθηκεύσετε.
Τότε, πρέπει να ασκώ στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;
Στην πραγματικότητα, αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες και την άνεσή σας. Εάν πράγματι υποβάλλονται σε πρόγραμμα και δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση, τότε το γυμναστήριο είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς, γιατί στο γυμναστήριο θα είστε πιο εστιασμένοι και θα έχετε τη δυνατότητα να τρέχετε το πρόγραμμα πιο γρήγορα από ό, τι στο σπίτι. Αλλά αν έχετε αρκετό χρόνο και χρόνο προϋπολογισμό διαθέσιμη είναι περιορισμένη, οπότε η άσκηση στο σπίτι είναι η λύση. Δεν έχει σημασία πού είναι το άθλημα, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη η ποιότητα και η συχνότητα του αθλήματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πρωινά αθλήματα ή νυχτερινά αθλήματα, ποιο είναι καλύτερο;
- Συμβουλές για την εκκίνηση σπορ μετά την ανάκτηση από τον πόνο
- Τύποι θέρμανσης για ένα ευρύ φάσμα αθλημάτων
