Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαζε μία σκελίδα σκόρδο κάθε βράδυ κάτω από το μαξιλάρι του! Μόλις δείτε το γιατί θα τρέξετε να τ
- Λίπος άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Η πρόσληψη τροφής καθορίζει επίσης πόσο γρήγορα πέφτει το βάρος σας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαζε μία σκελίδα σκόρδο κάθε βράδυ κάτω από το μαξιλάρι του! Μόλις δείτε το γιατί θα τρέξετε να τ
Έχετε υπερβολικό βάρος και θέλετε να χάσετε βάρος; Ο αθλητισμός μπορεί να είναι ένας από τους τρόπους σας για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τεμπέληδες να κάνουν αθλήματα. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι απαραίτητη για να κάψετε θερμίδες ώστε να χάσετε βάρος, ειδικά για εκείνους από εσάς που είστε υπέρβαροι.
Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι συνήθως καίνε περισσότερες θερμίδες περισσότερο ενώ ασκούν από τους ασθενείς. Έτσι, λίπος άνθρωποι χάνουν βάρος γρηγορότερα. Γιατί μπορεί να είναι έτσι;
Λίπος άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης
Οι λιπαροί άνθρωποι συνήθως έχουν πολύ λίγη δραστηριότητα (υπουργός), και μάλιστα τείνουν να είναι αδρανείς. Έτσι, προσθέτοντας μια μικρή δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στο σώμα από ό, τι οι ασθενείς. Για να κάνουν πρόσθετες δραστηριότητες για τους παχύσαρκους, το σώμα τους πρέπει να καταβάλει περισσότερες προσπάθειες από το συνηθισμένο, έτσι ώστε οι θερμίδες στο σώμα να καούν περισσότερο για να πάρουν ενέργεια για δραστηριότητες.
Κατά την άσκηση, όσο πιο βαρύ άτομο είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει όταν μετακινείται. Αυτό συμβαίνει επειδή οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη σωματική μάζα για να κινηθούν. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη ενέργεια για να μπορέσει να μετακινήσει (μάζα) το σώμα, έτσι ώστε το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες και να χάσει βάρος πιο γρήγορα.
Οι θερμίδες που καίγονται από τους λιπαρούς ανθρώπους και τους λεπτούς ανθρώπους θα είναι διαφορετικοί σε αριθμό παρόλο που και οι δύο κάνουν την ίδια άσκηση έντασης.
Με βάση την αθλητική αριθμομηχανή WebMD, άτομα με λίπος που ζυγίζουν 90 κιλά που ασκούν περπάτημα χαμηλής ταχύτητας (2 μίλια ανά ώρα) για 1 ώρα μπορούν να κάψουν μέχρι 225 θερμίδες. Εν τω μεταξύ, τα λεπτά άτομα που ζυγίζουν 50 κιλά που κάνουν την ίδια άσκηση μπορούν να καούν μόνο θερμίδες μέχρι και 125 θερμίδες.
Ένα άλλο παράδειγμα, οι άνθρωποι με βάρος 120 κιλών, που ασκούν στατικά ποδήλατα για 30 λεπτά, μπορούν να κάψουν 420 θερμίδες, ενώ τα λεπτά άτομα που ζυγίζουν 60 κιλά καίγονται μόνο 210 θερμίδες.
Ωστόσο, συνήθως τα λεπτά άτομα μπορούν να ασκήσουν περισσότερο και βαρύτερα από τους παχύσαρκους ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερα ικανός να φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Τα άτομα που έχουν περισσότερους μύες είναι επίσης σε θέση να κάψουν περισσότερες θερμίδες.
Η πρόσληψη τροφής καθορίζει επίσης πόσο γρήγορα πέφτει το βάρος σας
Θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Η διατροφή καθορίζει επίσης. Ακόμα κι αν έχετε κάψει πολλές θερμίδες με άσκηση, αλλά εάν προσθέσετε περισσότερες θερμίδες από το φαγητό, το βάρος σας θα είναι πιο δύσκολο να πέσει. Αυτό είναι επίσης συνήθως ένα δύσκολο πράγμα για τους παχύσαρκους ανθρώπους, εκτός από την άσκηση.
Συνήθως οι λιπαροί άνθρωποι δεν μπορούν να κρατήσουν την όρεξή τους και να τρώνε περισσότερο μετά την άσκηση. Φυσικά, αυτό μπορεί να διαταράξει την προσπάθεια απώλειας βάρους που έχετε κάνει. Εάν έχετε ασκήσει, θα πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους.
Παρόλο που οι λιπαροί άνθρωποι χρειάζονται υψηλότερη ενέργεια, επειδή η ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη διεξαγωγή του μεταβολισμού του βασικού σώματος (αναπνοή, άντληση της καρδιάς, πέψη τροφίμων και άλλων) είναι μεγαλύτερη από τα λεπτά άτομα. Ωστόσο, η μείωση της πρόσληψης τροφής πρέπει ακόμα να γίνει για να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη και αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
