Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να κάνω ζεστά μπάνια στην εγκυμοσύνη;
- Η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα ασφαλής
- Συμβουλές για ασφαλή ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να κάνω ζεστά μπάνια στην εγκυμοσύνη;
Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που συνιστάται ιδιαίτερα για την εγκυμοσύνη. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει ενεργό, έτσι ώστε η ροή του αίματος των εγκύων γυναικών σε ολόκληρο το σώμα να είναι ομαλή. Αυτό υποστηρίζει επίσης τη διαθεσιμότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο. Ωστόσο, ποια αθλήματα μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες; Είναι ασφαλής η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα ασφαλής
Για όσους από εσάς σας αρέσει η ποδηλασία, ίσως ποδηλασία ενώ είστε έγκυος δεν είναι πρόβλημα. Το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων ανέφερε επίσης ότι η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Ωστόσο, ίσως αυτό να είναι διαφορετικό για όσους δεν είστε συνηθισμένοι στην ποδηλασία. Ποδηλασία μπορεί να μην είναι ένα άθλημα που είναι ασφαλές για εσάς να κάνετε ενώ είστε έγκυος. Ο κίνδυνος πτώσης κατά την ποδηλασία μπορεί να συμβεί και αυτό μπορεί να βλάψει το μωρό σας. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Η ικανότητα του ατόμου να οδηγεί μπορεί να διαφέρει. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε ακόμα να βρεθείτε ενώ είστε έγκυος χωρίς να πέσετε, αυτό μπορεί να είναι ασφαλές για εσάς. Εντούτοις, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε πάλι καθώς το στομάχι σας μεγαλώνει (ακόμα κι αν είστε συνηθισμένοι στην ποδηλασία). Πρέπει να ξέρετε ότι όταν το στομάχι σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους του σώματός σας επίσης μετατοπίζεται. Έτσι, ίσως είναι πιο εύκολο να χάσετε την ισορροπία και να πέσετε. Μεγάλο στομάχι μπορεί επίσης να σας δυσκολευτεί να μετακινήσετε το τιμόνι του ποδηλάτου.
Εάν αμφιβάλλετε, δεν θα πρέπει να είναι απαραίτητο. Μπορείτε να κάνετε άλλα αθλήματα που είναι ασφαλέστερα, περπατώντας για παράδειγμα. Όλα εξαρτώνται από την επιλογή σας. Σίγουρα αναγνωρίζετε καλύτερα τα όρια των δυνατοτήτων σας.
Συμβουλές για ασφαλή ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πριν αποφασίσετε να κάνετε κύκλο ενώ είστε έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, συγκεκριμένα:
- Ποιες είναι οι ικανότητές σας στην ποδηλασία;
- Είναι η εγκυμοσύνη σας σε υψηλό κίνδυνο; (Συμβουλευτείτε το γιατρό σας)
- Πώς είναι ασφαλές το ταξίδι σας; Ο δρόμος πρέπει να περάσει ασφαλής;
- Ποιες είναι οι καιρικές συνθήκες κατά την ποδηλασία;
Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε με το ποδήλατο, πρέπει να δώσετε προσοχή στον παράγοντα ασφαλείας κατά την ποδηλασία.
- Επιλέξτε ένα δρόμο που είναι ομαλό και όχι τραχύ
- Πάρτε ένα ποδήλατο αργά και όχι χονδρικά
- Μην κάνετε ποδήλατο σε βρεγμένους δρόμους
- Κάντε το ποδήλατό σας όσο το δυνατόν πιο άνετο. Ρυθμίστε τα τιμόνια και τα καθίσματα του ποδηλάτου σας. Επειδή το στομάχι σας μεγαλώνει και κερδίζετε βάρος, ίσως χρειαστεί να ψάξετε για μια θέση που είναι πιο άνετη για εσάς.
- Πρέπει να φέρετε ένα ποτό για να προβλέψετε εάν αισθάνεστε διψασμένοι ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.
- Γνωρίστε τα όρια των δυνατοτήτων σας. Αν στη μέση του δρόμου αισθάνεστε ήδη κουρασμένος και ανίκανος, θα πρέπει να σταματήσετε, να κατεβείτε και να περπατήσετε. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας.
- Μπορεί να χρειαστεί να συνοδεύσετε τον σύζυγό σας ή τον φίλο σας ενώ κάνετε ποδηλασία, ώστε να μπορούν να σας φροντίσουν. Αν συμβεί κάτι σε εσάς, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν αμέσως.
- Για καλύτερα, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν η κατάσταση της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει την ποδηλασία και οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να κάνετε.
