Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ταξιδεύοντας στα τείχη της πόλης - Μοναχή Πορφυρία, πρώην οδηγός TAXI (+2015) - ORTHODOX HEART
- Οφέλη από την άσκηση για πρώην πάσχοντες από καρκίνο
- Τα αθλήματα κάνουν πρώην πάσχοντες από καρκίνο να ζουν κανονικά και πάλι
- Μειώνοντας το άγχος, κάνοντας τις διαθέσεις ευτυχείς και ξεχνώντας τις μνήμες του καρκίνου
- Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ασυλία ενός ατόμου
- Μπορούν οι προηγούμενοι πάσχοντες από καρκίνο να μπορούν να ασκούν όπως και άλλοι υγιείς άνθρωποι;
- Τι είδους άσκηση μπορεί να κάνει ένας πρώην ασθενής με καρκίνο;
- Τι πρέπει να λάβουν υπόψη οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο αν θέλουν να ασκήσουν;
Ιατρικό βίντεο: Ταξιδεύοντας στα τείχη της πόλης - Μοναχή Πορφυρία, πρώην οδηγός TAXI (+2015) - ORTHODOX HEART
Ένα άτομο που έχει ανακτήσει με επιτυχία από τον καρκίνο και έχει τελειώσει τη θεραπεία, δεν σημαίνει ότι είναι ελεύθερος να κάνει τίποτα και δεν έχει κανένα κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να κάνουν διάφορους περιορισμούς και συστάσεις για την πρόληψη της επανεμφάνισης του καρκίνου που μπορεί να συμβεί και φυσικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ένας τρόπος για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο είναι να κάνετε αθλήματα.
Ωστόσο, μέχρι τώρα πολλοί πίστευαν ότι οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο δεν θα πρέπει να εξαντλούνται ή να κουραστούν, οπότε η φυσική τους δραστηριότητα περιορίζεται. Αντίθετα, η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη για τους πρώην πάσχοντες από καρκίνο.
Τότε, ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για πρώην πάσχοντες από καρκίνο; Τι είδους άσκηση είναι καλό για πρώην πάσχοντες από καρκίνο; Η άσκηση γίνεται από πρώην πάσχοντες από καρκίνο ίδια με άλλους υγιείς ανθρώπους;
Οφέλη από την άσκηση για πρώην πάσχοντες από καρκίνο
Τα αθλήματα κάνουν πρώην πάσχοντες από καρκίνο να ζουν κανονικά και πάλι
Οι πρώην επιζώντες του καρκίνου που έχουν περάσει επιτυχώς τη θεραπεία του καρκίνου, φυσικά, θέλουν να ζήσουν φυσιολογικά ξανά, να συνεχίσουν το έργο τους ή το σχολείο τους, όπως πριν διαγνωστούν με καρκίνο. Η θεραπεία του καρκίνου που γίνεται κάνει να τα απομακρύνει από τον καρκίνο, αλλά εμφανίζονται διάφορα είδη ανεπιθύμητων ενεργειών που προκαλούν μείωση της ποιότητας ζωής, κόπωση, μειωμένη ικανότητα και φυσική αντοχή.
Παρόλα αυτά, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να κάνουν σωματική δραστηριότητα ακόμη και σε ήπια ένταση. Με τη σωματική δραστηριότητα, ο πρώην πάσχων από καρκίνο μπορεί να αποκαταστήσει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα που χάνονται όταν υποβάλλονται σε θεραπεία, οι λειτουργίες του σώματος γίνονται και πάλι φυσιολογικές και μειώνουν τον κίνδυνο υποτροπής.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είσαι Lazy Sports; Μπορεί να είναι μια προεπιλεγμένη γέννηση
Μειώνοντας το άγχος, κάνοντας τις διαθέσεις ευτυχείς και ξεχνώντας τις μνήμες του καρκίνου
Σχεδόν όλοι οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο πρέπει να έχουν μεγάλο φόβο και άγχος που σχετίζονται με την υποτροπή που μπορεί να συμβεί. Αυτό μπορεί να τους κάνει αγχωτικούς, ασταθείς συγκινήσεις και να αισθάνεστε φοβισμένοι όλη την ημέρα. Αλλά κάνοντας κανονική άσκηση, η προσοχή και οι σκέψεις τους για την υποτροπή θα αποσπαστούν.
Όχι μόνο αυτό, η άσκηση μπορεί επίσης να είναι διέγερση ή διεγερτικό που είναι καλό για τους πρώην καρκινοπαθείς ασθενείς να συνεχίσουν να διατηρούν την υγεία τους και να τους κρατούν μακριά από αρνητικές σκέψεις.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ασυλία ενός ατόμου
Οι περισσότεροι παλαιότεροι πάσχοντες από καρκίνο έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των διαφόρων θεραπευτικών μεθόδων για τον καρκίνο Ένας που μπορεί να αποκαταστήσει το φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι να κάνει τακτική άσκηση.
Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και με την έρευνα που διαπίστωσε ότι οι πρώην ασθενείς με καρκίνο του μαστού που ασκούν τακτικά, είναι πιο ανθεκτικοί σε διάφορες ασθένειες και σπάνια άρρωστοι σε σύγκριση με πρώην πάσχοντες από καρκίνο του μαστού που δεν ασκούν τακτικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Θέρμανση και τέντωμα στον αθλητισμό, ποια είναι η διαφορά;
Μπορούν οι προηγούμενοι πάσχοντες από καρκίνο να μπορούν να ασκούν όπως και άλλοι υγιείς άνθρωποι;
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ACSM), οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο συνιστάται να μην είναι παθητικοί και να κάνουν σωματικές δραστηριότητες ανάλογα με τις ικανότητές τους. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας σε πρώην καρκινοπαθείς κάνει τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών όπως η στεφανιαία νόσο, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο σακχαρώδης διαβήτης και οι καρδιακές προσβολές να γίνουν μεγαλύτερες.
Οι πρώην επιζώντες καρκίνου που είναι ενήλικες, δηλαδή μεταξύ 18-64 ετών, συμβουλεύονται να ασκούν μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα ή άσκηση βαριάς ή υψηλής έντασης για 75 λεπτά την εβδομάδα.
Εάν μια μέρα οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο αισθάνονται κουρασμένοι και δεν θέλουν να ασκηθούν, τότε είναι κατανοητό και είναι καλύτερο να μην ασκηθείτε. Οι φυσικές ικανότητες των πρώην καρκινοπαθών είναι πράγματι διαφορετικές από τους υγιείς ανθρώπους. Αν και οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο έχουν υποβληθεί επιτυχώς σε θεραπεία, οι παρενέργειες που προκύπτουν από τη θεραπεία σίγουρα επηρεάζουν τη σωματική τους υγεία. Επομένως, το πιο σημαντικό είναι να αποφύγετε έναν καθιστικό και παθητικό τρόπο ζωής όλη την ημέρα. Κάνοντας ελαφριά άσκηση σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να τους βοηθήσει να ανακάμψουν γρήγορα.
Τι είδους άσκηση μπορεί να κάνει ένας πρώην ασθενής με καρκίνο;
Ο τύπος άσκησης που συνιστάται για τους πρώην πάσχοντες είναι στην πραγματικότητα η ίδια με τους άλλους υγιείς ανθρώπους, δηλαδή η άσκηση μέτριας έντασης και η έντονη ένταση. Εάν κάποιος μπορεί να μιλήσει ενώ ασκεί αλλά δεν μπορεί να τραγουδήσει, τότε ο τύπος άσκησης που γίνεται είναι άσκηση μέτριας έντασης, για παράδειγμα:
- Βόλεϊ, μπέιζμπολ ή αθλήματα που απαιτούν αλίευση και ρίψη μπάλες
- Τένις
- Ελεύθερα πόδια
- Κάνετε δραστηριότητες κηπουρικής
Ενώ τα αθλήματα που μας κάνουν να μπορούμε να πούμε μόνο λίγα λόγια χωρίς να σταματήσουμε την αναπνοή, συμπεριλαμβανομένου του τύπου άσκησης που είναι υψηλή ή βαριά ένταση, όπως:
- Αεροβική
- Ποδηλασία με ταχύτητα 16 χλμ. Ανά ώρα
- Ανεβείτε στο βουνό
- Τζόγκινγκ
- Κολύμπι
- Καράτε, τακεντόντο, σιλάτ κ.λπ.
- Άλμα σχοινιού
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί πρέπει να ασκείστε ακόμα και με θεραπεία καρκίνου;
Τι πρέπει να λάβουν υπόψη οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο αν θέλουν να ασκήσουν;
Στην πραγματικότητα, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο έχουν διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως η εμφάνιση υποτροπής του καρκίνου ή άλλες εκφυλιστικές ασθένειες που προκαλούνται από παρενέργειες της θεραπείας. Ως εκ τούτου, μερικές φορές κάνουν αθλήματα που δεν είναι αλήθεια, αντ 'αυτού τα κάνει πιο επικίνδυνα και οδηγούν σε τραυματισμό.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε και να γνωρίζετε από πρώην πάσχοντες από καρκίνο αν κάνουν αθλήματα:
- Οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο που πάσχουν από αναιμία, μπορεί να μην ασκούν και να έχουν βαριά σωματική δραστηριότητα μέχρι να αποκατασταθεί η κατάσταση τους
- Πρώην πάσχοντες από καρκίνο που έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, συνιστάται να μην ασκούν με τη χρήση δημόσιων εγκαταστάσεων, όπως το γυμναστήριο και κολύμπι σε δημόσιες πισίνες, μέχρι ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων να επιστρέψει στο φυσιολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος να γίνει ισχυρό. Ένας πρώην ασθενής με καρκίνο που έχει μεταμόσχευση νωτιαίου μυελού, πρέπει να αποφύγει την άσκηση για τουλάχιστον ένα χρόνο μετά τη μεταμόσχευση.
- Πρώην πάσχοντες από καρκίνο που παρουσιάζουν μείωση των φυσικών ικανοτήτων που οφείλονται στη θεραπεία, συνιστάται να ασκείστε ελαφρά για 10 λεπτά κάθε μέρα.
- Πρώην πάσχοντες από καρκίνο που παρουσιάζουν αταξία - μια ασθένεια που προκαλείται από βλάβη των νευρικών κυττάρων στην παρεγκεφαλίδα - λόγω θεραπείας, δεν επιτρέπεται η οδήγηση, διάδρομο. Τα άτομα που πάσχουν από αταξία δεν έχουν καλή ισορροπία έτσι πέφτουν εύκολα και είναι αδύναμα.
