Περιεχόμενα:
- Τι εννοούμε με τη γνωστική λειτουργία;
- Η γνωστική λειτουργία μπορεί να μειωθεί με την ηλικία
- Οφέλη από την άσκηση για την πρόληψη της γνωσιακής παρακμής
Πολλοί άνθρωποι ασκούν με σκοπό τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους. Πράγματι, η άσκηση κάνει τον οργανισμό ενεργό ώστε να μπορεί να κάψει πολύ λίπος και τελικά το βάρος πέφτει. Ωστόσο, αποδεικνύεται όχι μόνο ότι τα οφέλη της άσκησης. Η επίπονη άσκηση νωρίς μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από τη μείωση της γνωστικής λειτουργίας. Αυτό σας κάνει να αποφύγετε την αϋπνία (άνοια) σε γήρας. Περίεργος πώς συνέβη αυτό; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Τι εννοούμε με τη γνωστική λειτουργία;
Μπορεί συχνά να ακούτε τη λέξη "γνωστική". Ωστόσο, καταλαβαίνετε τι είναι γνωστικός; Η γνωστική συμπεριφορά σχετίζεται με την ικανότητα σκέψης ενός ατόμου, με τον τρόπο που κάποιος αντιλαμβάνεται κάτι, λαμβάνει αποφάσεις και ενεργεί. Επομένως, όλες οι ενέργειες που παίρνετε είναι φυσικά πολύ εξαρτώμενες από τις γνωστικές διαδικασίες του εγκεφάλου.
Η γνωστική λειτουργία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου που απαιτείται για την πραγματοποίηση διαφόρων δραστηριοτήτων από τις απλούστερες στις πιο περίπλοκες. Τα γνωστικά γνωρίσματα σχετίζονται με τον μηχανισμό του εγκεφάλου στην εκμάθηση, την απομνημόνευση, την επίλυση προβλημάτων και την προσοχή σε κάτι.
Έτσι, ό, τι κάνετε σε αυτόν τον κόσμο απαιτεί γνωστική λειτουργία, που περιλαμβάνει όλα τα μέρη του εγκεφάλου. Η μείωση της γνωστικής λειτουργίας μπορεί να σας δυσκολευτεί να σκεφτείτε, να εργαστείτε, να καταλάβετε κάτι, να επικοινωνήσετε, ακόμα και να λάβετε αποφάσεις.
Η γνωστική λειτουργία μπορεί να μειωθεί με την ηλικία
Φανταστείτε, όλες οι δραστηριότητες που κάνετε περιλαμβάνουν τη γνωστική λειτουργία, ακόμα και όταν κάθονται και σκέφτονται. Αυτό περιλαμβάνει πολλούς νευρώνες (νευρικά κύτταρα) στον εγκέφαλο. Όταν το σώμα σας γερνάει, τα κύτταρα του σώματος επίσης γερνούν. Επομένως, δεν είναι περίεργο ότι η γνωστική λειτουργία μειώθηκε ελαφρώς.
Η γνωστική υποβάθμιση μπορεί να φανεί σαφώς από την επιβράδυνση των δραστηριοτήτων που απαιτούν γνωστική λειτουργία. Για παράδειγμα, απαιτείται περισσότερος χρόνος όταν γράφετε, θυμάστε, επεξεργάζεστε πληροφορίες ή λαμβάνετε αποφάσεις. Τα άτομα που έχουν μειωμένη νοητική ικανότητα ενδέχεται επίσης να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
Οφέλη από την άσκηση για την πρόληψη της γνωσιακής παρακμής
Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποφευχθεί η γνωσιακή παρακμή. Όπως και οι μυς, εάν είστε εκπαιδευμένοι συνεχώς, οι μύες είναι πιο δυνατοί και η λειτουργία δεν μειώνεται, και ο εγκέφαλος. Ο εγκέφαλος που συνεχώς εκπαιδεύεται ή χρησιμοποιείται μπορεί να τον εμποδίσει να μειώσει τη λειτουργία του. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε αυτή τη γνωστική παρακμή, αν οξύνετε τη δημιουργικότητα, ανακαλύπτοντας νέα πράγματα, δοκιμάζοντας νέες εμπειρίες, δημιουργώντας σχέσεις με πολλούς ανθρώπους ή συμμετέχοντας σε παιχνίδια που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση νωρίς μπορεί επίσης να αποτρέψει τη γνωστική υποβάθμιση. Αναφορές από ιατρικά νέα Σήμερα, η έρευνα που διεξήχθη σε τρωκτικά δείχνει ότι τα οφέλη της άσκησης από τους νέους περιλαμβάνουν την καθυστέρηση της γνωσιακής παρακμής και την πρόληψη των γνωστικών βλαβών που σχετίζονται με την ηλικία, δημιουργώντας γνωστικά αποθέματα.
Τι είναι το γνωστικό αποθεματικό; Το γνωστικό αποθεματικό αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αποτρέπει τη γήρανση ή τη ζημία. Αυτό το μεγάλο γνωστικό αποθεματικό μπορεί να σας αποτρέψει από νευροεκφυλιστική βλάβη, η οποία μπορεί να προκληθεί από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Πάρκινσον ή ακόμα και το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Έρευνα που πραγματοποίησε ο Δρ. Ο Martin Wojtowicz από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο του Καναδά παρατήρησε τη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου που συνδέονται με τη σωματική δραστηριότητα νωρίς στη ζωή των ποντικών. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι αρουραίοι που χρησιμοποιούν συχνά τροχούς λειτουργίας για έξι εβδομάδες από την ηλικία ενός μηνός έχουν μεγαλύτερη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου οι οποίες θα επηρεάσουν τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης των ποντικών στην ενήλικη ηλικία τους σε σύγκριση με τους αρουραίους που δεν χρησιμοποιούν τροχούς κίνησης.
Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που αγαπούν τη σωματική άσκηση από νεαρή ηλικία θα αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης για την υγεία του εγκεφάλου. Ωστόσο, δεν είναι πολύ αργά για όσους από εσάς έχετε φτάσει στην ενηλικίωση ή συνεχίζετε να διατηρείτε τη γνωστική λειτουργία μέσω της άσκησης. Επειδή τα οφέλη της άσκησης δεν θα σταματήσουν ή θα μειωθούν ποτέ σε οποιαδήποτε ηλικία.
