Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Γιατί ο βήχας χειροτερεύει το βράδυ;
- Συμβουλές για την ανακούφιση του βήχα τη νύχτα
- 1. Γνωρίστε την αιτία του βήχα
- 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
- 3. Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι
- 4. Γυαλί με θαλασσινό νερό
- 5. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μαξιλάρι
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Όταν είστε αλλεργικοί ή έχετε κρυολογήματα και κρυολογήματα, ο λαιμός θα επηρεαστεί επίσης, ο οποίος είναι φαγούρα και συνεχίζει να βήχει. Η απόφαση να σπάσει είναι η σωστή επιλογή για το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Αντί να βελτιώνεται, ο βήχας χειροτερεύει, ειδικά τη νύχτα. Τότε, πώς να ασχοληθεί με το βήχα τη νύχτα; Έλα, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές για να ανακουφίσετε το βήχα σας το βράδυ.
Γιατί ο βήχας χειροτερεύει το βράδυ;
Ο βήχας είναι πραγματικά σημαντικός για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα από κρύο ή κρύο. Ο συνεχής βήχας βοηθά στη διάσπαση της βλέννας που θρομβώνεται έτσι ώστε ο λαιμός και οι αεραγωγοί να γίνουν πιο καθαροί. Ωστόσο, sοι περισσότεροι άνθρωποι που βήχουν έχουν κακή ποιότητα ύπνου.
Αναφερόμενος στην Καθημερινή Υγεία, η Mitchell Blass, MD, ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες και γιατροί στην Emory Saint Joseph στην Ατλάντα, υποστηρίζει ότι ο βήχας χειροτερεύει τη νύχτα λόγω της βαρύτητας και του ξηρού περιβάλλοντος στο δωμάτιο.
Όταν ξαπλώνετε, η βλέννα θα συγκεντρωθεί και θα συγκεντρωθεί πίσω από το λαιμό σας. Στη συνέχεια, ο ξηρός αέρας που αναπνέετε στο δωμάτιο προκαλεί επίσης το λαιμό για να συνεχίσει να φαγούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο βήχας θα είναι πολύ ενοχλητικός όταν ξεκουραστείτε τη νύχτα.
Συμβουλές για την ανακούφιση του βήχα τη νύχτα
Τα παρακάτω είναι βήματα για να ανακουφίσετε το βήχα τη νύχτα.
1. Γνωρίστε την αιτία του βήχα
Μπορείτε να βιώσετε βήχα λόγω αλλεργιών, γρίπης ή κρυολογήματος, άσθματος ή γαστρικής παλινδρόμησης (GERD). Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το φάρμακο κατά του βήχα σύμφωνα με αυτό αιτία βήχα να θεραπεύσει πιο γρήγορα.
Εάν έχετε GERD, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν καούρα. Δεν πρέπει να φάτε περίπου τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο για να μειώσετε τα συμπτώματα του βήχα τη νύχτα.
2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας λόγω ανεμιστήρα ή κλιματιστικού μπορεί να επιδεινώσει το βήχα τη νύχτα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον κλιματισμό σε αυτό το δωμάτιο με χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα γνωστή ως ενυδατική κρέμα αέρα. Αυτό το εργαλείο συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας και διατηρεί την υγρασία του αέρα, ενώ καταπολεμά τη σκόνη που σας κρατά από το βήχα τη νύχτα.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες χρήσης και να χρησιμοποιήσετε πραγματικά καθαρό νερό για τον υγραντήρα. Εάν το νερό που χρησιμοποιείται δεν είναι αποστειρωμένο, τα μικρόβια στο νερό θα εξαπλωθούν στο δωμάτιο και θα κάνουν τον βήχα σας χειρότερο.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα υγρόμετρο για να μετρήσετε υγρασία αέρα. Το σωστό επίπεδο υγρασίας είναι περίπου 50%. Εάν είναι πολύ υγρό, ο μύκητας θα αναπτυχθεί πιο εύκολα και μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
3. Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι
Τσάι βοτάνων, όπως τσάι τζίντζερ ή τσάι χαμομήλι συνήθως δεν περιέχει καφεΐνη, επομένως είναι ασφαλές να πίνετε πριν πάτε για ύπνο. Προσθέτοντας μέλι σε ζεστό τσάι μπορεί να ηρεμήσει ο λαιμός, να μειώσει τον ερεθισμό και να σπάσει τη βλέννα στην αναπνευστική οδό.
4. Γυαλί με θαλασσινό νερό
Το διάλυμα θαλασσινού νερού αποδεικνύεται ικανό να ανακουφίσει τον πόνο και τον ερεθισμό στο λαιμό, ενώ βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας που συλλέγεται στο πίσω μέρος του λαιμού. Είναι εύκολο, απλά πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας αρκετές φορές αλμυρό νερό και απορρίψτε το νερό, μην καταπιείτε.
5. Χρησιμοποιήστε ένα υψηλό μαξιλάρι
Ο βήχας θα επιδεινωθεί επειδή η βλέννα συγκεντρώνεται στο λαιμό αν το κεφάλι είναι επίπεδο με το κεφάλι. Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι υψηλής κεφαλής μπορεί να στραγγίσει τη βλέννα. Ο ύπνος σε μια τέτοια θέση όχι μόνο ανακουφίζει τον βήχα λόγω γρίπης ή κρυολογήματος, αλλά επίσης αποτρέπει την γαστρική παλινδρόμηση (GERD).
Μην ξεχάσετε να καθαρίζετε τακτικά το κρεβάτι σας. Αντικαταστήστε τις βρώμικες κουβέρτες, τα φύλλα ή τις μαξιλαροθήκες. Αλλάξτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πλύνετε με ζεστό νερό. Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει τα ακάρεα ή τη σκόνη να κολλήσουν στο κρεβάτι που ενεργοποιεί το βήχα.
