Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Νερό από καρύδα: Δείτε τι θα γίνει αν το πίνετε για μία εβδομάδα
- Γνωρίστε το θρεπτικό περιεχόμενο του γάλακτος καρύδας
- Τότε, είναι υγιές να τρώτε γάλα καρύδας κατά τη διάρκεια νηστείας;
- Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν η συχνότητα της κατανάλωσης γάλακτος καρύδας κατά τη νηστεία;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Νερό από καρύδα: Δείτε τι θα γίνει αν το πίνετε για μία εβδομάδα
Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα κατά την αυγή και σπάζοντας γρήγορα διατηρεί το σώμα υγιές και ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια νηστείας. Όταν νηστεία, έχετε συνήθως την επιθυμία να καταναλώσετε διάφορα είδη τροφίμων. Το γάλα καρύδας είναι ένα από τα μενού που δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις διατροφικές συνήθειες του λαού της Ινδονησίας. Πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για το φαγητό γάλακτος καρύδας κατά τη νηστεία. Έτσι, μπορείτε να φάτε γάλα καρύδας κατά τη διάρκεια νηστείας; Ποιος είναι ο αντίκτυπος εάν τρώτε γάλα καρύδας πολύ συχνά όταν νηστεύετε;
Γνωρίστε το θρεπτικό περιεχόμενο του γάλακτος καρύδας
Το Santan είναι ένα τρόφιμο με υψηλές θερμίδες, το οποίο είναι περίπου 552 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι ή ισοδύναμο με 240 γραμμάρια. Περίπου το 93% των θερμίδων προέρχεται από κορεσμένα λίπη μεσαίας αλυσίδας (τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας). Το γάλα καρύδας περιέχει διάφορες ουσίες όπως:
- Λίπος: 57 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 5 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 13 γραμμάρια
- Ίνα: 5 γραμμάρια
Επιπλέον, το γάλα καρύδας περιέχει επίσης βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, χαλκό, μαγγάνιο και επίσης σελήνιο.
Τότε, είναι υγιές να τρώτε γάλα καρύδας κατά τη διάρκεια νηστείας;
Τρώγοντας γάλα καρύδας όταν η νηστεία είναι βασικά εντάξει. Αν και χαρακτηρίζεται ως κορεσμένο λίπος, η μορφή του λίπους που έχει το γάλα καρύδας είναι εύκολα διαλυτή στο νερό. Αυτός ο τύπος λίπους είναι επίσης εύκολος να μεταφερθεί από το λεπτό έντερο στο συκώτι έτσι ώστε να καίγεται ταχύτερα στην ενέργεια. Επομένως, μόνο λίγη ποσότητα λίπους αφήνεται και συσσωρεύεται στο σώμα.
Το γάλα καρύδας είναι επίσης ένα καλό φαγητό επειδή έχει λαυρικό οξύ σε αυτό το οποίο είναι αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιικό. Όχι μόνο αυτό, το γάλα καρύδας περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος.
Συν το λαυρικό οξύ έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στο καλό επίπεδο χοληστερόλης (HDL). Μια μελέτη αναφέρει ότι το γάλα καρύδας επηρεάζει επίσης την αύξηση της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων.
Επιπλέον, το λίπος στο γάλα καρύδας μπορεί επίσης να επιταχύνει το μεταβολισμό του οργανισμού και δεν σας κάνει να λιπαίνετε γρηγορότερα αν καταναλώνετε φυσικά. Ωστόσο, το κορεσμένο λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Επομένως, δεν πρέπει να το καταναλώνετε υπερβολικά, ειδικά στο μήνα νηστείας.
Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν η συχνότητα της κατανάλωσης γάλακτος καρύδας κατά τη νηστεία;
Δυστυχώς, όταν η νηστεία, η όρεξη όταν σπάει γρήγορα είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Διάφορα τρόφιμα μπροστά στα μάτια σας μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να σκεφτούν τα όρια. Λοιπόν, εάν τρώτε πάρα πολύ και πολύ γάλα καρύδας κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν είναι αδύνατο να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων σας και τελικά να αυξήσετε το βάρος σας. Αν το βάρος σας απομακρυνθεί από τον έλεγχο, τότε θα εμφανιστούν διάφοροι κίνδυνοι ασθένειας.
Επιπλέον, η κατανάλωση πάρα πολύ κορεσμένων λιπαρών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Η American Heart Association δηλώνει ότι το συνολικό κορεσμένο λίπος μπορεί να καταναλώνεται ανά ημέρα γύρω στο 5-6% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να καταναλώνετε μόνο κορεσμένα λίπη περίπου 13 γραμμάρια.
Επομένως, αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικού γάλακτος καρύδας κατά την αυγή και το σπάσιμο. Είναι πολύ καλύτερα εάν τρώτε άλλα υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια νηστείας για να εκπληρώσετε την καθημερινή σας διατροφή. Επιπλέον, μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
