Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε όσους σας πληγώνουν: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου
- Επιδράσεις του άγχους στην πιθανότητα να μείνει έγκυος
- Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το στρες ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
- 1. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο
- 2. Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να μείνετε έγκυος
- 3. Κολυμπήστε
- 4. Άσκηση
- 5. Περάστε ρομαντικό χρόνο με έναν σύντροφο
- 6. Εστίαση στη φροντίδα για τον εαυτό σας
- 7. Διατηρήστε μια θετική στάση
- 8. Γνωρίστε έναν γιατρό, ψυχολόγο ή θεραπευτή
- 9. Σταματήστε πρώτα εάν είναι απαραίτητο
Ιατρικό βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε όσους σας πληγώνουν: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου
Προσέξτε εάν το άγχος σας επιτεθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή του συντρόφου σας. Η υπερβολική ψυχολογική πίεση ή το άγχος που δημιουργείται όταν επιχειρείτε μια εγκυμοσύνη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απαλλαγούν από το στρες που συμβαίνει επειδή θέλουν να μείνουν έγκυες. Ο λόγος είναι ότι η ανάγκη να μείνεις έγκυος δεν μπορεί να αποκλειστεί. Έτσι, ο σύζυγος και η γυναίκα γίνονται πιο αγχωμένοι και καταθλιπτικοί. Εάν έχετε βιώσει αυτό, πάρτε αμέσως τα κατάλληλα μέτρα για να απαλλαγείτε από το στρες ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Επιδράσεις του άγχους στην πιθανότητα να μείνει έγκυος
Η αντίδραση του καθενός στο στρες είναι διαφορετική. Ωστόσο, το στρες όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις πιθανότητες της εγκυμοσύνης σας. Παρόλο που μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν το πόσο άγχος μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη, διάφορες έρευνες που διενεργούνται από τους μαιευτήρες και την ψυχική υγεία δείχνουν ότι το στρες έχει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία γονιμοποίησης. Αυτό ισχύει τόσο για τη φυσική γονιμοποίηση όσο και για τη γονιμοποίηση με τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής (TRB) όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Allen Morgan, επικεφαλής του Ινστιτούτου Shore για την αναπαραγωγική ιατρική στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπογραμμίζει ότι η προσπάθεια εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία γονιμοποίησης για διάφορους λόγους. Στις γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό στρες, οι ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η επινεφρίνη αυξάνονται αρκετά. Αυτό επηρεάζει την παραγωγή πρωτεϊνών στον τοίχο της μήτρας. Εάν το σώμα δεν παράγει αρκετή πρωτεΐνη στην περιοχή αυτή, το γονιμοποιημένο αυγό γίνεται δύσκολο να εμφυτευθεί ή να προσκολληθεί στον τοίχο της μήτρας. Με τη μείωση των ορμονών του στρες, η παραγωγή πρωτεϊνών θα επιστρέψει στα κανονικά και τα γονιμοποιημένα αυγά θα προσκολληθούν με επιτυχία στο τοίχωμα της μήτρας έτσι ώστε να αναπτυχθεί στην εγκυμοσύνη.
Επιπλέον, ο Δρ. Ο Allen Morgan πρόσθεσε επίσης ότι η μείωση του στρες ενώ προσπαθεί να μείνει έγκυος θα βοηθήσει στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στην περιοχή γύρω από τη μήτρα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης και επιτυχίας της εγκυμοσύνης.
Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το στρες ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Το άγχος όταν προσπαθείτε να συλλάβετε είναι μια κατάσταση που είναι συνηθισμένη σε παντρεμένα ζευγάρια. Αυτό προκαλείται συνήθως από ανησυχίες ότι ένα μέρος ή και τα δύο είναι άγονα ή άγονα. Συνήθως το άγχος όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χαρακτηρίζεται από απώλεια του πάθους για αγάπη, δεν μπορεί να εκτρέψει το μυαλό από τα πράγματα για την εγκυμοσύνη και τη γονιμότητα, ευερεθιστότητα ή θυμό, και να αποσυρθεί από το κοινωνικό περιβάλλον σας. Εάν εσείς ή ο / η συντρόφός σας έχετε αυτά τα συμπτώματα, εξετάστε αμέσως τα ακόλουθα ακριβή βήματα.
1. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να ρίχνετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο κάθε μέρα. Κάνοντας αυτό, θα αναγκαστείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας και γιατί τονίζετε. Για παράδειγμα, είστε πραγματικά ανήσυχοι επειδή ζείτε μόνοι που δεν είναι έγκυος μεταξύ φίλων ή φοβάται να είναι άγονος. Η συγγραφή προσωπικών στοιχείων όπως αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη ρίζα του προβλήματος και να βρείτε την καλύτερη λύση το συντομότερο δυνατό.
2. Δοκιμάστε άλλους τρόπους για να μείνετε έγκυος
Δεν είστε ποτέ έγκυος επειδή δεν έχετε χρησιμοποιήσει διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους για να μείνετε έγκυος; Απλά παραπονιέται δεν είναι αρκετά χρήσιμη. Πρέπει να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους, όπως ο προσεκτικός υπολογισμός της εύφορης περιόδου, η αγάπη στο σωστό χρόνο και ο έλεγχος της υγείας σας και του συντρόφου σας. Θα αισθανθείτε επίσης πιο ήρεμοι και αισιόδοξοι γιατί τουλάχιστον δοκιμάσατε διάφορα πράγματα.
3. Κολυμπήστε
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό για τη Διαχείριση του Άγχους το 2007 έδειξε ότι η κολύμβηση στη θάλασσα ή το αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσει την χαλάρωση του σώματος. Η κολύμβηση ή η εμβάπτιση σε αλμυρό νερό μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ορμονών στρες στο σώμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από επτά εβδομάδες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κολύμπησαν στη θάλασσα ή στο θαλασσινό νερό παρουσίασαν πρόοδο σε μια πιο αισιόδοξη, σίγουρη και ανήσυχη ή κατάθλιψη στάση.
4. Άσκηση
Τα αθλήματα έχουν αποδειχθεί ότι σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν τώρα αρχίζετε να ασκείτε τακτικά περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ επειδή η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Επίσης, καλέστε τον σύντροφό σας να ασκεί μαζί, ώστε να αυξάνεται η ποιότητα της σχέσης σας.
5. Περάστε ρομαντικό χρόνο με έναν σύντροφο
Μερικά ζευγάρια που αισθάνονται άγχος όταν προσπαθούν να μείνουν έγκυες χάνουν την επιθυμία τους να κάνουν αγάπη. Όχι σπάνια τελικά δημιουργούν μια απόσταση μεταξύ τους εξαιτίας αυτού. Για να ξεπεραστεί αυτό, πάρτε έναν ιδιαίτερο χρόνο μόνο μαζί χωρίς καμία συζήτηση για τα παιδιά ή την εγκυμοσύνη. Διακοπές σε ένα αξέχαστο μέρος, ημερομηνία σαν ένα νεαρό ζευγάρι, ή να δώσουν ο ένας τον άλλον μια μικρή έκπληξη.
6. Εστίαση στη φροντίδα για τον εαυτό σας
Εκτός από τον χρόνο ποιότητας με τον σύντροφό σας, πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από το άγχος προσπαθώντας να μείνετε έγκυος. Πηγαίνετε σε ένα κέντρο σπα ή self-care, συγκεντρωθείτε με φίλους ή ανησυχήστε με τα χόμπι σας. Επίσης, αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς. Αποφύγετε το κάπνισμα ή το αλκοόλ, έτσι ώστε το σώμα να είναι πιο έτοιμο να υποστηρίξει τη σύλληψη.
7. Διατηρήστε μια θετική στάση
Μην αφήνετε το άγχος σας να στοιχειώνει και να σας κάνει ζοφερή όλη την ώρα. Αντί να συνεχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά, δημιουργήστε ξόρκια ή ενθαρρύνετε λέξεις έτσι ώστε να μην χάσετε την καρδιά σας. Λάβετε υπόψη τις προτάσεις όπως "Ο σύζυγός μου και εγώ έκανα τα πάντα για να προσπαθήσουμε να μείνουμε έγκυος", αντί να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
8. Γνωρίστε έναν γιατρό, ψυχολόγο ή θεραπευτή
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος ή τις αρνητικές σκέψεις που διαταράσσουν την καρδιά, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Ειδικά αν εσείς και ο / η σύντροφός σας προσπαθείτε για εγκυμοσύνη για περισσότερο από έξι μήνες ή ένα χρόνο χωρίς αποτελέσματα. Πηγαίνετε στον μαιευτήρα για να μάθετε τι δυσκολεύει την εγκυμοσύνη. Εάν σύμφωνα με τον γιατρό και τον σύντροφό σας χρειάζεται μόνος χρόνος, μπορείτε να δείτε έναν ψυχολόγο ή έναν θεραπευτή που θα σας συνοδεύσει μαζί με τον σύντροφό σας για να ελέγξετε το στρες ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
9. Σταματήστε πρώτα εάν είναι απαραίτητο
Η πίεση που αισθάνεστε εσείς ή ο σύντροφος σας όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος μπορεί να κάνει το σεξ ήρεμο και γεμάτο βάρος. Θα μπορούσε επίσης να είναι επειδή πραγματικά επιθυμείτε την εγκυμοσύνη, εσείς και ο σύζυγός σας κάνετε πολύ συχνά αγάπη για να εμφανιστεί η πλήξη. Ακόμη και η ζωή και η ενέργεια σας αισθάνονται απορροφημένοι για να προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες. Για το σκοπό αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε αγάπη ή να δοκιμάσετε για κάποιο διάστημα μια εγκυμοσύνη. Εσείς και ο συνεργάτης σας μπορείτε να συζητήσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να κάνετε ένα διάλειμμα. Μετά από αυτό, εσείς και ο συνεργάτης σας μπορείτε να ξεκινήσετε με νέο ενθουσιασμό και ενέργεια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι αλήθεια ότι η φροντίδα για τις γάτες δυσκολεύει να μείνετε έγκυος;
- Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να μείνετε έγκυος;
- Αποτελεσματικότητα των αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση του στρες
