Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Υγεία μας ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Μεγάλη Προσοχή
- Ό, τι κάνετε θα επηρεάσει το σώμα σας
- Οι συνήθειες σας που βλάπτουν τον εγκέφαλο
- 1. Μην πρωινό
- 2. Καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
- 3. Οι περισσότεροι τρώνε
- 4. Το κάπνισμα
- 5. Έλλειψη ύπνου
- 6. Κλείνοντας το κεφάλι ενώ κοιμάσαι
- 7. Πίνετε αλκοόλ
- 8. Έλλειψη κοινωνικής ένταξης
Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Υγεία μας ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Μεγάλη Προσοχή
Ο εγκέφαλος είναι ένα πολύ περίπλοκο όργανο και λειτουργεί για να ρυθμίζει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του καρδιακού ρυθμού, της ισορροπίας υγρών, της αρτηριακής πίεσης, της ορμονικής ισορροπίας και της θερμοκρασίας του σώματος. Ο εγκέφαλος είναι επίσης ένα όργανο που είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση της κίνησης, της γνώσης, της ικανότητας να μαθαίνει, να θυμάται, των συναισθημάτων και ακόμη και της ανθρώπινης υγείας. Δυστυχώς, χωρίς να το γνωρίζουμε, μερικά μικρά πράγματα που κάνουμε καθημερινά μπορούν πραγματικά να βλάψουν τον εγκέφαλο και να παρεμποδίσουν τη λειτουργία του.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 απλά πράγματα που εξελίσσονται για να είναι καλά για τον εγκέφαλο
Ό, τι κάνετε θα επηρεάσει το σώμα σας
Έχετε αισθανθεί ποτέ κουρασμένος, δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να ξεχάσετε εύκολα; Ίσως ένας λόγος είναι ότι ξεχάσετε να θεραπεύσετε ένα σημαντικό μέρος του σώματός σας, του εγκεφάλου σας.
Μια μελέτη αναφέρει ότι οι κακές συνήθειες που κάνετε μπορεί να βλάψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών στο σώμα. Επομένως, πρέπει να ξέρουμε ποιες συνήθειες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του εγκεφάλου σας.
Οι συνήθειες σας που βλάπτουν τον εγκέφαλο
1. Μην πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν αρχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η συνήθης χρήση του πρωινού το πρωί μπορεί να επηρεάσει την απόδοση, την αντοχή και τις συναισθηματικές καταστάσεις. Η υπέρβαση του πρωινού μπορεί να σας προκαλέσει έλλειψη ενέργειας, να χάσετε τη συγκέντρωση και τη μνήμη, τις κακές διαθέσεις, τις κακές φυσικές και πνευματικές επιδόσεις. Επιπλέον, η συνήθεια της παράκαμψης του πρωινού μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το σάκχαρο στο αίμα χαμηλό, γεγονός που καθιστά το σώμα έλλειψη θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται από τον εγκέφαλο. Και τελικά, αυτές οι συνήθειες μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλο μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη στην Ιαπωνία σε περισσότερους από 80.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 καλύτερες επιλογές τροφίμων για πρωινό
2. Καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
Προφανώς, πάρα πολύ ζάχαρη ή κατανάλωση γλυκών τροφίμων / ποτών μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση πρωτεϊνών και θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορεί να παρεμποδιστεί και να επιτρέψει την εμφάνιση υποσιτισμού (υποσιτισμός).
3. Οι περισσότεροι τρώνε
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το φαγητό. Μόνο, αυτό που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι αποδεικνύεται ότι η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υπολειμματικών ουσιών με τη μορφή λίπους και σκλήρυνσης των εγκεφαλικών αρτηριών, γεγονός που έχει αντίκτυπο στη μείωση της ψυχικής σας αντοχής. Μια μελέτη που διεξάγεται από το Πρόγραμμα Νευροεπιστήμες σχετικά με την κατάχρηση ουσιών στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρέφονται τακτικά λιπαρά τρόφιμα μπορούν να υποστούν βλάβη στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο να στείλει μηνύματα για να συνεχίσει να τρώει, αν και το άτομο είναι ήδη γεμάτο.
4. Το κάπνισμα
Το κάπνισμα όχι μόνο βλάπτει τους πνεύμονες, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει τον εγκέφαλο, επειδή το κάπνισμα μπορεί να μειώσει πραγματικά την πρόσληψη οξυγόνου στον εγκέφαλο. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει νόσο του Αλτσχάιμερ και να παρεμποδίσει τη διακοπή της σωστής αναπαραγωγής του DNA, επειδή οι ετεροκυκλικές αμίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της καύσης των τσιγάρων οδηγούν σε μεταλλάξεις που προκαλούν καρκινικά κύτταρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί το κάπνισμα είναι πιο επικίνδυνο για τις γυναίκες
5. Έλλειψη ύπνου
Όλοι γνωρίζουμε ότι όλοι χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου ανά ημέρα για να ξεκουραστούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιταχύνει τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων σε σύντομο χρονικό διάστημα και θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι γρήγορα και να έχετε κακή διάθεση καθημερινά. Επομένως, για να αποφύγετε τέτοιες παρεμβολές, είναι σημαντικό να έχετε πάντοτε έναν καλό ύπνο.
6. Κλείνοντας το κεφάλι ενώ κοιμάσαι
Ο ύπνος με το κεφάλι κλειστό μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα και να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου στον εγκέφαλο που μπορεί να προκαλέσει επιβλαβείς επιδράσεις στον εγκέφαλο.
7. Πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα όργανα του σώματος, ειδικά το νευρικό σύστημα, την καρδιά και την καρδιά. Αυτό θα έχει αντίκτυπο στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους, όπως διαταραχές της μνήμης και επιβράδυνση του χρόνου αντίδρασης.
8. Έλλειψη κοινωνικής ένταξης
Οι ψυχολόγοι συμφωνούν γενικά ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί καλύτερα όταν έχουμε την ευκαιρία να κοινωνικοποιήσουμε με άλλους ανθρώπους. Η έλλειψη κοινωνικής επαφής μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, συναισθήματα μοναξιάς και ακόμη και να επηρεάσει την ικανότητά μας να θυμόμαστε πολλά πράγματα. Συνήθως, τα παιδιά που δεν έχουν επαρκή κοινωνική επαφή με τους γονείς και τους συναδέλφους τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ψυχοκοινωνικά προβλήματα. Εν τω μεταξύ, στους ενήλικες, η έλλειψη κοινωνικής ένταξης μπορεί επίσης να οδηγήσει στη δημιουργία κακών συνηθειών όπως η κατανάλωση ναρκωτικών και η κατανάλωση ναρκωτικών.
