Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Επιλόχεια κατάθλιψη: 7+1 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε | Kids | fthis.gr
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε μια γυναίκα που έχει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ίσως να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τους λόγους για την κατάθλιψη της συζύγου σας, αλλά τα συναισθήματά της θα αλλάξουν με την υποστήριξη και την κατανόησή σας.
Μάθετε τα συναισθήματά του και πώς να τον βοηθήσετε. Μόλις καταλάβετε πώς να βοηθήσετε, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε καλύτερα.
Μπορείτε να κάνετε μερικά από τα παρακάτω:
- Πάρτε τη σύζυγό σας στο γιατρό για να πάρετε μια συνταγή για ένα κατάλληλο φάρμακο. Δοκιμάστε να καταγράψετε την απάντηση της συζύγου σας στο φάρμακο και ενημερώστε για τυχόν προβλήματα στην επίσκεψη του επόμενου γιατρού.
- Πιέστε το γάλα στη φιάλη και αναλάβετε το θηλασμό το μωρό τη νύχτα, ώστε η γυναίκα σας να μπορεί να κοιμηθεί καλύτερα.
- Συμπληρώστε τη σύζυγό σας ή βρείτε κάποιον που μπορεί να την συνοδεύει αν δεν θέλει ή δεν μπορεί να μείνει μόνη της.
- Βοηθήστε να δώσετε προτεραιότητα σε σημαντικό έργο και να αποφασίσετε τι μπορεί να περιμένει.
- Βοηθήστε τη φροντίδα για τα μωρά και απολαύστε το χρόνο που αλληλεπιδρά με το μικρό σας. Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάρετε τα πάντα. Ενθαρρύνετε τη γυναίκα σας να κάνει κάποια εργασία και να φροντίσει το μωρό όσο καλύτερα μπορεί.
- Βοηθήστε να βρείτε χρόνο για άσκηση, επισκεφθείτε φίλους ή κάντε ένα διάλειμμα.
- Βεβαιωθείτε ότι η γυναίκα σας τρώει καλά.
- Βοηθήστε τον να φροντίσει και να φροντίσει την αδελφή του μωρού (αν υπάρχει).
Η σύζυγός σας θα χρειαστεί επίσης συναισθηματική υποστήριξη από εσάς με τους εξής τρόπους:
- Μην του ζητάτε να «μην τονίζετε», επειδή αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να ελέγξει η σύζυγός σας. Είναι καλύτερα να πούμε ότι έκανε το καλύτερό του ως μητέρα.
- Τον ενθαρρύνετε να εκφράσει τα συναισθήματά του και αν θα τον ενδιαφέρει να αποτολμήσει με άλλες μητέρες που αντιμετωπίζουν παρόμοια πράγματα.
- Εξηγήστε το πρόβλημα στην οικογένεια και τους φίλους του με την άδειά του και για να τον βοηθήσουν.
- Η σεξουαλική της κίνηση μπορεί να είναι χαμηλή, αλλά μπορεί να αρέσει να αγκαλιάζει ή να μασάζει.
- Θυμηθείτε ότι είναι η γυναίκα σας και η μητέρα του παιδιού σας.
- Ακούστε και να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες τους. Βεβαιωθείτε στη σύζυγό σας ότι θα βελτιωθεί και μην πάρετε την καρδιά αν είναι εύκολα θυμωμένος με σας.
- Υπενθυμίζουμε ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πράγματι μια κοινή συνθήκη και δεν είναι μόνος.
Η υποστήριξη σε κάποιον με κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να σας συντρίψει, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Περίπου 1 στους 10 άνδρες βιώνουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό, και φροντίζοντας για τις γυναίκες τους με κατάθλιψη σας θέτει επίσης σε κίνδυνο να υποφέρουν.
Δοκιμάστε να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, και να ασκείτε τακτικά, όπως το περπάτημα Επισκεφθείτε έναν γενικό ιατρό εάν αισθάνεστε:
- Δεν μπορείτε να απολαύσετε πράγματα που θα μπορούσατε να απολαύσετε στο παρελθόν
- Αδύναμο και συχνά κουρασμένο
- Άγχος και θυμωμένος
