Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
- Τι θα συμβεί όταν πίνετε πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα;
- Συμπτώματα και αντιμετώπιση της δηλητηρίασης από το νερό
- Πώς να αποτρέψετε δηλητηρίαση από το νερό
Ιατρικό βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
Όταν ο καιρός είναι ζεστός ή μετά την άσκηση, μερικές φορές οι λαιμοί μας πνίγονται, οπότε ένα ποτήρι νερό είναι κάτι που πρέπει να προσβλέπουμε. Λόγω της δίψας μου, μερικές φορές πίνουμε πολύ ενθουσιασμό, πολύ γρήγορα και πολύ. Όχι σπάνια, νιώθουμε περίεργα ή αισθανόμαστε άσχημα μετά την κατάποση πολλών υδάτων. Είναι σωστό για τις ενέργειές μας;
Τι θα συμβεί όταν πίνετε πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα;
Η αφυδάτωση μερικές φορές μας κάνει να πίνουμε ασυνείδητα, χάνουμε νερό ξανά και ξανά, χωρίς να γνωρίζουμε πόσο έχει εισέλθει στο σώμα μας. Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση υπερβολικού και γρήγορου δεν είναι καλό πράγμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μια επικίνδυνη κατάσταση. Το σώμα θα βιώσει μια δραστική μείωση στο επίπεδο της ζάχαρης, ή του νατρίου στο αίμα. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται υπονατριαιμία ή δηλητηρίαση ύδατος (δηλητηρίαση από το νερό), η κατάσταση αυτή είναι πολύ σοβαρή και ακόμη και επικίνδυνη. Η υπονατριαιμία σχετίζεται με το χαμηλό νάτριο στο αίμα.
Κανονικά, τα νεαρά και υγιή παιδιά δεν θα υποβληθούν σε υπονατριαιμία, εκτός εάν πίνουν ταυτόχρονα λίτρα νερού. Αυτό συμβαίνει επειδή οι νεφροί μπορούν να αφαιρέσουν το νερό μόνο για περίπου μία ώρα. Ο στόχος του νατρίου είναι να διατηρηθεί η ισορροπία των υγρών μέσα και γύρω από τα κύτταρα. Η κατανάλωση υπερβολικού νερού μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία και το υγρό θα μετακινηθεί από το αίμα στο κελί, προκαλώντας πρήξιμο. Το πρήξιμο μπορεί να εξαπλωθεί στον εγκέφαλο και να γίνει σοβαρό πρόβλημα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να βρεθεί μερικές φορές στα βρέφη, επειδή το μικρό σώμα του μωρού δεν μπορεί να κρατήσει πάρα πολύ νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μωρά πρέπει να πίνουν μόνο γάλα ή μητρικό γάλα.
Συμπτώματα και αντιμετώπιση της δηλητηρίασης από το νερό
Τα σημεία που προκύπτουν από την υπονατριαιμία μοιάζουν με συμπτώματα κόπωσης ή θερμοπληξία. Θα αισθανθείτε επίσης θερμότητα, πονοκεφάλους και αισθάνεστε κράμπες. Τα αρχικά συμπτώματα αυτής της πάθησης μπορεί επίσης να είναι διάρροια, ναυτία και έμετος. Εάν βλέπετε κάποιον μετά από άσκηση ή το δοκιμάζετε μόνοι σας, προσπαθήστε να τον τραβήξετε σε ασφαλές μέρος, να τον αφήσετε στη σκιά και αμέσως να ζητήσετε βοήθεια. Είναι μάλλον δύσκολο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ της δηλητηρίασης από το νερό και της δίψας.
Αν τα άτομα με αυτή την κατάσταση δεν λάβουν αμέσως βοήθεια, θα επιδεινωθούν, όπως εξηγήθηκε παραπάνω, το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις στον εγκέφαλο, κρίσεις και κώμα. Αφού πάρει βοήθεια, ο γιατρός θα ενίξει νερό στη συγκέντρωση θαλασσινού νερού για να ανακουφίσει το πρήξιμο, προκειμένου να αντιστραφεί η κατάσταση. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το αίμα να ανακτά το νάτριο.
Πώς να αποτρέψετε δηλητηρίαση από το νερό
Η καλύτερη πρόληψη δεν είναι να πίνετε πολλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το νερό που πίνετε θα προσπαθήσει να μην είναι τόσο μεγάλο όσο όταν το βγάλετε έξω. Ωστόσο, είναι πράγματι δύσκολο να μετρηθεί. Οι ειδικοί λένε, πίνετε το μέχρι να μην νιώσετε διψασμένοι, στη συνέχεια σταματήστε. Υπάρχουν άλλοι τρόποι, μπορείτε επίσης να το μετρήσετε κοιτάζοντας τα ούρα. Αν είναι σκοτεινό, είναι ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Όταν συμβεί αυτό, πρέπει να πίνετε.
Σίγουρα γνωρίζετε ότι το νερό είναι πολύ καλό για το σώμα. Ωστόσο, ενεργειακά ποτά ή ποτά για αθλήματα είναι μια καλύτερη επιλογή από το νερό όταν κάνετε έντονη άσκηση. Γιατί το ποτό είναι πολύ καλύτερο; Επειδή τα ενεργειακά ποτά περιέχουν νάτριο και ηλεκτρολύτες. Πρέπει να ξέρετε ότι το υπερβολικό ρευστό που εισέρχεται γρήγορα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Έτσι, ακόμα κι αν το ποτό, προσπαθήστε να μην το πίνετε γρήγορα.
Ένας αθλητής πρέπει να παραμείνει ενυδατωμένος, υπάρχει ακόμη και ένα σύνθημα «ποτό πριν από τη δίψα». Αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει την απόδοση και να είναι πολύ επικίνδυνο. Σύμφωνα με το Κλινική Εφημερίδα ή Αθλητισμός, που αναφέρεται στην ιστοθέση της ZME Science. Η εκπαίδευση αθλητών, εκπαιδευτών και διοργανωτών εκδηλώσεων σχετικά με τους κινδύνους και τους κινδύνους υπερβολικής ενυδάτωσης πρέπει να γίνει. Γνωρίζοντας αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον εαυτό σας αφυδατωμένο. Πρέπει να διατηρείτε τα σωματικά υγρά. Ωστόσο, προσπαθήστε να γνωρίζετε πόσο πρέπει να πίνετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 7 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να πίνετε συνηθισμένο νερό αγγουριού
- 5 Παρενέργειες Εάν πίνουμε το μεγαλύτερο μέρος του τσαγιού
- Οφέλη και κίνδυνοι κατανάλωσης πράσινου καφέ
