Περιεχόμενα:
- Η λειτουργία της βιταμίνης D για τη διατήρηση υγιών δοντιών και του στόματος
- Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης D
- Το σημαντικό κλειδί είναι η διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος
Η βιταμίνη D είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα. Οι λειτουργίες της βιταμίνης D περιλαμβάνουν τη συμβολή στη διατήρηση της αντοχής των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά προφανώς, τα οφέλη της βιταμίνης D αντανακλώνται επίσης στην οδοντική και στοματική υγεία. Δυστυχώς, περίπου το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού αναφέρει ότι είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη D. Ποιος είναι ο ρόλος της βιταμίνης D στη διατήρηση υγιεινών δοντιών και στόματος;
Η λειτουργία της βιταμίνης D για τη διατήρηση υγιών δοντιών και του στόματος
Το σώμα χρειάζεται λήψη βιταμίνης D για απορρόφηση ασβεστίου. Το ασβέστιο (με τη βοήθεια φωσφόρου και άλλων ορυκτών) παίζει σημαντικό ρόλο στην οργάνωση και την ενίσχυση των οδοντικών ιστών από μέσα.
Εκτός από την ενίσχυση των δοντιών, εδώ είναι κάποιες άλλες λειτουργίες της βιταμίνης D για οδοντική και στοματική υγεία που πρέπει να γνωρίζετε:
- Βοηθά στην επιτάχυνση της θεραπευτικής διαδικασίας των κοιλοτήτων.
- Βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής των ούλων, επειδή η βιταμίνη D έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Υπεύθυνος για τη δημιουργία του cementum που συνδέει τα δόντια με τα οστά στο στόμα σας.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το στόμα είναι μια απαλή φωλιά για τα μικρόβια και τα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες. Εάν η πρόσληψη βιταμίνης D έχει εκπληρωθεί επαρκώς, τότε αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα στην καταπολέμηση διαφόρων νόσων που σχετίζονται με τα δόντια και το στόμα.
Όχι μόνο αυτό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, το σώμα σας επίσης δεν μπορεί να σχηματίσει ενώσεις καλσιτριόλης που επαρκούν για να απορροφήσουν το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης οδοντικών προβλημάτων, ιδιαίτερα των κοιλοτήτων και της νόσου των ούλων. Επιπλέον, τα γονίδια που ελέγχουν την περιοδοντίτιδα (ασθένεια των ούλων) ρυθμίζονται επίσης από τους υποδοχείς που ελέγχονται με βιταμίνη D.
Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης D
Το φως του ήλιου είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Δεν χρειάζεται να «καίνε» το δέρμα σας για ώρες για να πάρει αυτή τη βιταμίνη. Επειδή το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να παράγει την ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα για καθημερινές ανάγκες.
Εκτός από τον ήλιο, μπορείτε επίσης να πάρετε τη λήψη βιταμίνης D από τα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα ψάρια που περιέχουν καλά λίπη (όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες και ρέγγα), κρόκοι αυγών, κόκκινο κρέας και ούτω καθεξής.
Το σημαντικό κλειδί είναι η διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος
Εκτός από την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί άλλοι απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υγιή δόντια και το στόμα, δηλαδή:
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
- Γυρίστε απαλά τα δόντια σας χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα μαλακής βάσης για να αποφύγετε το σχίσιμο των ούλων και την εξάλειψη του σμάλτου των δοντιών.
- Οδοντικά νήματα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Αποφύγετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη καθόλου για να διατηρήσετε υγιή δόντια και το στόμα, αλλά χρειάζεται μόνο να περιορίσετε την κατανάλωση.
- Σύμφωνα με την αμερικανική οδοντιατρική ένωση, η χρήση πλύσεων στόματος που περιέχουν αντισηπτικά και αντιβακτηριακά μπορεί να μειώσει τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα και την ασθένεια των ούλων.
- Συνήθως συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον μια φορά κάθε 6 μήνες για να καθαρίσετε τα δόντια και να ελέγξετε τα δόντια στο σύνολό τους.
- Σταματήστε το κάπνισμα. Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσει κίτρινα δόντια και τα χείλη σας μαυρισμένα, το κάπνισμα θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο της νόσου των ούλων και του καρκίνου του στόματος.
