Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι γυναίκες που τρώνε πιο πολλά φρούτα και λιγότερο φαστ φουντ μένουν πιο εύκολα έγκυες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, θα ακούτε πολλές καλές συμβουλές και ταμπού από φίλους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και όταν περάσετε ξένους. Πολλές από τις πληροφορίες που λαμβάνετε αποδεικνύονται πολύ χρήσιμες. Εντούτοις, μερικοί από αυτούς είναι επίσης αμφίβολοι, για παράδειγμα η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί αποβολή - ή πρόωρη εργασία.
Πώς ξεκίνησε αυτός ο μύθος;
Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο bromelain το οποίο λειτουργεί για να διασπάσει τις πρωτεΐνες στο σώμα. Επειδή το νέο έμβρυο αποτελείται από απλά πρωτεϊνικά κύτταρα, η πρόσληψη βρομελίνης πιστεύεται ότι προκαλεί αιμορραγία και αποβολή. Επιπλέον, η βρωμελίνη πιστεύεται επίσης ότι διεγείρει τον τράχηλο ώστε να μαλακώσει και να χαλαρώσει έτσι ώστε να μπορεί να ενεργοποιήσει την πρόωρη εργασία.
Αυτή η εικασία δεν είναι λανθασμένη. Η βρωμελίνη, με τη μορφή συμπληρωμάτων δισκίων ή καψουλών, δεν συνιστάται για κατανάλωση από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι αλήθεια ότι η βρωμελίνη διασπά τις πρωτεΐνες στο σώμα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πρόωρες συσπάσεις ή / και μη φυσιολογική αιμορραγία και συνεπώς να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.
Αλλά περιμένετε ένα λεπτό.
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αναγκάζει τις έγκυες γυναίκες να αποφορτιστούν
Η δόση της βρωμελίνης σε ένα ολόκληρο φρέσκο ανανά δεν είναι αρκετά υψηλή ώστε να δράσει ως φάρμακο που επηρεάζει την εγκυμοσύνη. Για λόγους σύγκρισης, η Γερμανική Επιτροπή Ε, ανέφερε από Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά την κατανάλωση 80-320 mg βρομελίνης για τη θεραπεία διαφόρων πεπτικών προβλημάτων και μυϊκής φλεγμονής. Με βάση τη μελέτη του ιατρικού κέντρου του πανεπιστημίου Duke το 2011, ανέφερε από την NCBI, μια δόση φρέσκου χυμού ανανά που καθαρίζεται από το στέλεχος (η κύρια πηγή βρομελίνης) φτάνει μόνο στα 16 mg. Η ποσότητα βρωμελίνης που βρίσκεται στο φρέσκο ανανά είναι πολύ μικρή για να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στη μήτρα και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της περιεκτικότητας σε βρωμελίνη θα χαθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κονσερβοποίησης ή χυμού.
Προκειμένου η καθαρή περιεκτικότητα βρωμελίνης στον ανανά να επιτύχει το αποτέλεσμα της άμβλωσης, μια έγκυος πρέπει να τρώει 7-10 φρέσκο ανανά ολόκληρο ταυτόχρονα. Συμπερασματικά, η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε επαρκείς ποσότητες (όχι περισσότερες από 3 μερίδες ημερησίως) κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γενικά δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ασφάλεια της εγκυμοσύνης σας.
Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση ανανά ενώ είστε έγκυος;
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει μια θρεπτική ώθηση στο έμβρυο στη μήτρα ώστε να είναι σε θέση να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί άριστα. Μια μερίδα φρέσκου ανανά υποστηρίζει περίπου 79 mg βιταμίνης C, ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται για την παραγωγή κολλαγόνου που βοηθά στην ανάπτυξη του δέρματος, των οστών, των χόνδρων και των τενοντών του μωρού, σύμφωνα με Ζωντανή επιστήμη, και ταυτόχρονα μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες γενικά χρειάζονται 85 mg καθημερινής πρόσληψης βιταμίνης C.
Ανανάς είναι μια υψηλή πηγή ινών, που ανακουφίζει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή καταγγελία που βρίσκεται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Ο ανανάς παρέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α και Β6, φολικό, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και μαγγάνιο.
Όμως, όλες οι γυναίκες δεν μπορούν να καταναλώνουν ανανά ενώ είναι έγκυες
Η κατανάλωση ανανά μπορεί να μην θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του εμβρύου ή να σας κάνει να πάτε στην εργασία πολύ νωρίς, αλλά μεγάλες ποσότητες ανανά μπορεί να έχουν ένα άβολο αποτέλεσμα σε σας. Προσέξτε εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Το οξύ στο ανανά μπορεί να προκαλέσει αναταραχή στο στομάχι ή παλινδρόμηση οξέος στομάχου. Εάν καταναλώνετε χυμό ανανά που δεν έχει ακόμη ωριμάσει αρκετά, η βρωμελίνη που περιέχεται μπορεί να προκαλέσει σοβαρή καθαρτική δράση, η οποία προκαλεί διάρροια.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης (ή βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο) μπορεί να χρειαστεί να είναι προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ανανά, ειδικά με τη μορφή χυμού. Ο χυμός φρούτων είναι μια υψηλή συμπυκνωμένη πηγή φυσικής ζάχαρης από ολόκληρα φρούτα, οπότε μπορεί να προκαλέσει έντονη αύξηση του σακχάρου στο αίμα εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Εάν έχετε διαβήτη κύησης, μπορείτε να πίνετε χυμό ανανά ως μικρό μέρος της διατροφής που περιέχει υψηλές πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, επειδή αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν την ανταπόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Εάν συνήθως δεν τρώτε ανανά και βιώσετε κάποιο είδος αλλεργικής αντίδρασης μετά από σνακ στο ανανά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κνησμό ή πρήξιμο στο στόμα σας, δερματικές αντιδράσεις (κόκκινο, φαγούρα, πρησμένο), άσθμα, ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Αυτή η αλλεργική αντίδραση συνήθως συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά μετά την τελευταία μπουκιά ανανά. Είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε αλλεργίες ανανά εάν έχετε επίσης αλλεργίες στη γύρη ή το λατέξ.
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί αποβολές. Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο, κονσερβοποιημένο ανανά ή χυμό ανανά σε μια κανονική μερίδα για να είστε ακόμα σε θέση να συγκεντρώσετε τα οφέλη από αυτό το φρούτο χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντιμετώπιση των κινδύνων της υγείας του. Αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την προσθήκη αυτού του φρούτου στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημά σας και ζητήστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι ασφαλή για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 12 τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί η θερμότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 5 τρόποι για τον έλεγχο του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Τι συμβαίνει εάν οι μητέρες πίνουν αλκοόλ όταν είναι έγκυες;
