Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Μην προγραμματίζετε σημαντικά πράγματα όταν τονίζετε, ποιος είναι ο λόγος;
- Ποια είναι η σκανδάλη;
- Μην αφήσετε το στρες να χτυπήσει, να το αντιμετωπίσετε με αυτό τον τρόπο
- 1. Καταγράψτε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και βρείτε μια λύση
- 2. Αποδεχτείτε τα πράγματα που είναι πέρα από τις ικανότητές σας
- 3. Ιστορία στο πλησιέστερο άτομο
- 4. Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, οι συνέπειες του στρες μπορούν εύκολα να διαρρεύσουν στο σώμα και τον εγκέφαλο για να διαταράξουν το μυαλό σας. Μην πιστεύετε; Προσπαθήστε να θυμηθείτε πάλι, πόσες λύσεις έχουν εγκαταλειφθεί, επειδή υποβλήθηκε σε έντονο άγχος, προσέγγισαν προβλήματα που ήρθαν επανειλημμένα, τόσο ασήμαντα όσο και σοβαρά.
Ναι, το άγχος έχει συνέπειες υπό τη μορφή έντονης πίεσης στο σώμα και το μυαλό σας. Μέχρι τελικά καταλήγει στη δυσκολία να σκέφτεται καθαρά και να σχεδιάζει διάφορα σημαντικά πράγματα αργότερα. Πώς είναι;
Μην προγραμματίζετε σημαντικά πράγματα όταν τονίζετε, ποιος είναι ο λόγος;
Πριν κάνετε οτιδήποτε σημαντικό, θα κάνετε σίγουρα προσεκτικό σχεδιασμό πρώτα, σωστά; Στην πραγματικότητα, η διαδικασία σχεδιασμού περιλαμβάνει όχι μόνο τη μελλοντική σκέψη, αλλά και τις τρέχουσες σκέψεις και τις αποφάσεις σας. Ο στόχος είναι βέβαια να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε όλα τα εμπόδια που υπάρχουν ενώ λαμβάνουμε τα κατάλληλα αποτελέσματα, ακόμα καλύτερα από τις προσδοκίες.
Ωστόσο, μερικές φορές αισθάνεται σκληρά ζητώντας συγχώρεση για να σχεδιάσετε κάτι βέλτιστα όταν το μυαλό είναι γεμάτο με άλλα πράγματα. Είτε πρόκειται για πίεση στην εργασία, οι σχέσεις με τους εταίρους δεν είναι αρμονικές ή οι χρηματοοικονομικές συνθήκες επιδεινώνονται. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να προτιμά να σκεφτεί τα προβλήματα που υπάρχουν σήμερα και όχι τα σχέδιά σας να προχωρήσουν.
Με άλλα λόγια, το άγχος που αντιμετωπίζετε σήμερα διαταράσσει τον αυτοέλεγχό σας, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να σκεφτείτε ξεκάθαρα και να το κάνετε προγραμματισμού. Ξεκινώντας από αυτό, οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να βρουν τη σχέση μεταξύ του αυτοέλεγχου και της ικανότητάς τους να σχεδιάζουν κάτι, όπως αναφέρθηκε στη σελίδα Psychology Today.
Η μελέτη που περιελάμβανε 200 συμμετέχοντες απέδειξε ότι εκείνοι που ήταν σε θέση να ελέγξουν τον εαυτό τους καλά ήταν στην πραγματικότητα καλύτερα να προγραμματίσουν θετικά πράγματα παρά το γεγονός ότι ήταν κάτω από μεγάλη πίεση. Αντίστροφα, οι συμμετέχοντες που είναι πολύ επικεντρωμένοι στις δικές τους αρνητικές σκέψεις λόγω άγχους θα συνεχίσουν να αισθάνονται παγιδευμένοι και έχουν δυσκολία να ξεφύγουν από το πρόβλημα, ώστε να διστάζουν να σκεφτούν σημαντικά σχέδια αργότερα.
Ποια είναι η σκανδάλη;
Στην πραγματικότητα, όλες οι αποφάσεις που παίρνετε αφορούν τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαδικασία σχεδιασμού, η ικανότητα ελέγχου, η ικανότητα να διαχειρίζεται το μυαλό ενώ βρίσκεται υπό άγχος, εκτελούνται ταυτόχρονα από τον εγκέφαλο.
Έτσι, όταν ο εγκέφαλος έχει τεντωθεί πολύ για να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή, μετά από πολύ καιρό η συγκέντρωση του εγκεφάλου θα εξαντληθεί σταδιακά. Γίνετε επίσης τεμπέληδες που πρέπει να σκεφτείτε σκληρότερα για να σχεδιάσετε άλλα πράγματα, γνωρίζοντας ότι αυτή η διαδικασία σκέψης θα πάρει πολύ χρόνο και ενέργεια.
Εν ολίγοις, θα σκεφτείτε "Ένα μόνο πρόβλημα δεν έχει τελειώσει, γιατί να σκεφτείτε κάτι άλλο που είναι αβέβαιο;". Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά λείπεις να κάνεις πλάνα διασκέδασης τα σαββατοκύριακα, αφού βομβαρδίσατε με επίμονα καθήκοντα από το αφεντικό σας στο γραφείο.
Μην αφήσετε το στρες να χτυπήσει, να το αντιμετωπίσετε με αυτό τον τρόπο
Βασικά είναι καλό αν θέλετε να αντικαταστήσετε κάτι και να ξεπεράσετε κάτι άλλο. Με μια σημείωση, αρκεί να μην συγχέει το μυαλό σας εξαιτίας του στρες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να προγραμματίσουν τα πράγματα επειδή είναι πράγματι προβληματίστηκαν από ένα πρόβλημα που δεν τελειώνει ποτέ.
Επομένως, μην χάσετε χρόνο για να διορθώσετε αμέσως τον εαυτό σας και το μυαλό σας με τους εξής τρόπους:
1. Καταγράψτε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και βρείτε μια λύση
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε δεν θα τελειώσει εάν απλά συνεχίζετε να σκέφτεστε όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να καταγράψετε τυχόν δυσκολίες που παρεμβαίνουν στη συγκέντρωσή σας και, στη συνέχεια, αναζητήστε λύσεις μία προς μία. Θα ήταν καλύτερα να αρχίσετε να βελτιώνετε πρώτα από το μικρότερο πράγμα, οπότε δεν θα αισθάνεστε πολύ επιβαρυμένοι από τις τρέχουσες συνθήκες.
2. Αποδεχτείτε τα πράγματα που είναι πέρα από τις ικανότητές σας
Το άγχος γενικά αποκλίνει από την αδυναμία του εαυτού του να κάνει κάτι. Πράγματι, πολλοί πιστεύουν ότι δεν βλάπτει να δοκιμάσει νέες προκλήσεις. Ωστόσο, μην υπερβείτε τον εαυτό σας εάν δεν είναι δυνατό.
Επειδή κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου και πρέπει να τα μάθετε να τα δεχτείτε. Το κλειδί, διατηρήστε την ηρεμία και αποδεχτείτε τις ικανότητές σας.
3. Ιστορία στο πλησιέστερο άτομο
Οι ιστορίες για το πλησιέστερο έμπιστο άτομο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για να ρίξετε την καρδιά σας όταν τονίζετε. Ακόμη και αν μερικές φορές δεν είναι σε θέση να δώσουν τις κατάλληλες συμβουλές, αλλά τουλάχιστον υπάρχει μικρότερη επιβάρυνση επειδή καταφέρνουν να το μοιραστούν με άλλους.
4. Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας
Αποφύγετε το σώμα και το μυαλό σας να εργάζονται σκληρά όλη την ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό, πώς έρχεται, περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το χρόνο να κάνετε απλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν το σώμα και το μυαλό σας πολύ πιο χαλαροί. Ξεκινώντας από ζεστά λουτρά, γράφοντας καθημερινές ιστορίες, σε διαλογισμό στο ύπαιθρο.
Ή αν θέλετε ένα πραγματικό διάλειμμα, μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να πάτε νωρίς το πρωί νύχτα για να αντικαταστήσετε την κόπωση σας μετά από μια ημέρα δραστηριοτήτων. Στην πραγματικότητα, όποια δραστηριότητα κάνετε, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να ξεκουραστεί πλήρως το σώμα και το μυαλό σας, μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε ενθουσιασμένοι που θα αντιμετωπίσετε αύριο.
