Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Σταματήστε την αρνητική σκέψη και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά
- 1. Ερώτηση το μυαλό
- 2. Σταματήστε να σκέφτεστε πάρα πολύ
- 3. Βεβαιωθείτε
- 4. Πάρτε το εύκολο
- 5. Ξεκινήστε αύριο δημιουργώντας μια θετική διάθεση από αυτή τη στιγμή
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Η αρνητική σκέψη μπορεί πραγματικά να αποστραγγίσει την ενέργεια και το μυαλό σας, ώστε να μην αισθάνεστε άνετα να περάσετε τη μέρα. Όσο περισσότερο δίνετε στις αρνητικές σκέψεις, τόσο ισχυρότερη είναι η αρνητική αύρα. Και δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, η πιο αρνητική σκέψη μπορεί να βλάψει τη σχέση σας με τους γύρω σας.
Ας αρχίσουμε να αλλάζουμε αυτήν την κακή συνήθεια!
Σταματήστε την αρνητική σκέψη και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά
Εδώ είναι 5 χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε και να ξεπεράσετε την αρνητική σκέψη που σας ενοχλεί:
1. Ερώτηση το μυαλό
Όταν οι αρνητικές σκέψεις χαιρετούν και προσπαθούν να αρχίσουν να μεγαλώνουν στο μυαλό, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αμφισβητήσετε τη σκέψη: aku Πρέπει να το πάρω σοβαρά; »Και φυσικά, η απάντηση θα είναι πάντοτε:« Ναι όχι, απλά χαλαρώστε και πάλι!
Μερικές φορές η ερώτηση αυτή σας βοηθάει να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο και μόνο επειδή κάνατε ένα μικρό λάθος, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνατε ένα λάθος λάθος που έληξε στην καταστροφή. Ή ότι ένα κακό πράγμα δεν σημαίνει ότι όλα θα χειροτερέψουν και θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός αν αλλάξετε την κατεύθυνση για να είστε αισιόδοξοι και παίρνετε μικρά βήματα για να προχωρήσετε. Σε γενικές γραμμές, αυτή η ερώτηση θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε την πραγματικότητα και να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας ως συνήθως.
2. Σταματήστε να σκέφτεστε πάρα πολύ
Για να αποτρέψετε την αρνητική σκέψη από το να είναι μια μεγάλη πηγή άγχους, πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι για να το αντιμετωπίσετε από την αρχή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, ρωτώντας τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: "Θα το θέμα αυτό σε 5 χρόνια; 5 εβδομάδες ή ακόμα και 5 ημέρες; »Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση στις περισσότερες περιπτώσεις συνήθως δεν είναι και απλά αρχίζετε να σκέφτεστε πάρα πολύ.
3. Βεβαιωθείτε
Συζητήστε την κατάσταση ή εκφράστε τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας με κάποιον κοντά σας. Μόλις λίγα λεπτά έκφρασης μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε μια πραγματικά νέα λύση.
4. Πάρτε το εύκολο
Όταν αρχίζετε να επισκιάζεστε από αρνητικές σκέψεις, συνήθως θα σκεφτείτε κάτι που έχει συμβεί ή που μπορεί να συμβεί, μερικές φορές και οι δύο. Είναι σημαντικό να βγείτε από την ψευδαίσθηση και να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στο παρόν. Προσπαθήστε να μείνετε χαλαροί και αφήστε το να ρέει, «Τι έχει συμβεί, αφήστε το να πάει» και θα αρχίσετε να διαβρώνετε λίγες αρνητικές σκέψεις και η καρδιά γίνεται πιο κενή.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την επιστροφή της συνείδησής σας στην τρέχουσα στιγμή:
- Εστίαση μόνο στην αναπνοή σας. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε βαθιά για να γεμίσετε το στομάχι σας και να το αφήσετε στη μύτη σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θυμηθείτε να εστιάζετε μόνο στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα.
- Παρακολουθήστε τον κόσμο γύρω σας. Κάντε ένα διάλειμμα για 1 έως 2 λεπτά, αφαιρέστε τα πάντα από το κεφάλι σας και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας τώρα, εστιάζοντας μόνο στους ανθρώπους που περνούν έξω από το παράθυρό σας, ακούγονται από το δρόμο, μυρίζουν, το φως του ήλιου που θερμαίνει το δέρμα σας.
5. Ξεκινήστε αύριο δημιουργώντας μια θετική διάθεση από αυτή τη στιγμή
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε την ημέρα συχνά διαμορφώνει τη διάθεση της ημέρας και μια θετική διάθεση θα σας διευκολύνει να περάσετε τις δραστηριότητες της ημέρας μέχρι να έρθει η ώρα να ξανάρθετε.
Μερικοί απλοί τρόποι να ξεκινήσετε τη μέρα με θετικό τρόπο είναι οι εξής:
- Μια απλή υπενθύμιση μετά την ξυπνήστε: αυτό μπορεί να είναι μια σειρά από εισαγωγικά που σας εμπνέουν. Ή ίσως, το όνειρό σας ή το πάθος σας. Μπορείτε να το γράψετε ή να το πληκτρολογήσετε στο smartphone σας.
- Πάρτε θετικές πληροφορίες ή συνομιλία για να ρέει στο μυαλό σας.
- Ακούστε το ραδιόφωνο, διαβάστε ένα κεφάλαιο βιβλίου που παρακινεί ή σας κάνει να χαμογελάτε.
- Κάνετε ενδιαφέρουσες και κινητήριες συζητήσεις με τους συνεργάτες, τους συγγενείς ή τους συναδέλφους σας.
Για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της αρνητικής σκέψης, ίσως αυτό που λέει αξίζει να θυμηθείτε: «είναι καλύτερο να είσαι αισιόδοξος που μερικές φορές είναι λάθος από έναν απαισιόδοξο που έχει πάντα δίκιο».
