Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Γιατί Η Συναισθηματική Νοημοσύνη Είναι Μια Εξαιρετικά Χρήσιμη Ικανότητα!
Όταν ένα ζευγάρι σπάσει την καρδιά τους ή έχει μια μεγάλη μάχη με τους γονείς τους, ο κόσμος αισθάνεται ότι κατέρρευσε. Το κλάμα θα πρέπει να είναι καλό για σας - κάνοντάς μας να αισθανόμαστε καλύτερα γιατί τα δάκρυα ξεπλένουν τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του στρες σας. Και στο τέλος, το κλάμα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας απελευθερώνοντας την ορμόνη ευτυχίας.
Αλλά δεν πρέπει να κλαίει μέχρι να κοιμηθείτε, πόσο μάλλον θα κοιμηθείτε όταν καίεστε συναισθηματικά, αν δεν θέλετε τα συναισθήματά σας να σκληρυνθούν και να γίνουν ανυπότακτα. Γιατί;
Ο ύπνος καθιστά δύσκολο για τον εγκέφαλο να ξεχάσει πράγματα που δεν θέλουν να θυμούνται
Κανονικά, ο ύπνος μας βοηθά να αναδιατάξουμε τις πληροφορίες που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το αποθηκεύσουμε στη μνήμη. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται ως ενοποίηση, γνωστή και ως ενίσχυση της μνήμης.
Λοιπόν, η ερευνητική ομάδα του φυσιολογικού Πανεπιστημίου του Πεκίνου διαπίστωσε ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια του συναισθήματος αποδείχθηκε ότι άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος εργάζεται για την αποθήκευση των αρνητικών αναμνήσεων. Έτσι, ακόμα και μετά από ξυπνήσει, αυτά τα συναισθήματα ήταν ακόμη καυτά στην καρδιά που σας έκανε ακόμα πιο θυμωμένος την ημέρα. Και αποδεικνύεται ότι αυτό το εύρημα εμφανίζεται σαφέστερα στους άνδρες.
Ο ερευνητής πραγματοποίησε σειρά εκτεταμένων ερευνών σε 73 άνδρες φοιτητές. Πρώτον, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουν μια σειρά εικόνων που αποτελούνται από ζεύγη ουδέτερων εικόνων και φρικτές εικόνες, όπως φωτογραφίες από πτώματα, παιδιά που κλαίνε, και σώματα γεμάτα αιμορραγικά τραύματα. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι μαθαίνουν να συνδέουν κάθε πρόσωπο με ενοχλητικές εικόνες. Μετά σπάσει για μια στιγμή, παρουσιάστηκαν μια συλλογή από ουδέτερες εικόνες προσώπου και τους ζητήθηκε να θάψουν μια κακή μνήμη των φρικτών εικόνων που είχαν προηγουμένως συνδυαστεί.
Οι ερευνητές επαναλαμβάνουν το καθήκον να καταστείλουν αυτή τη μνήμη την επόμενη μέρα, αφού οι συμμετέχοντες πήραν αρκετό ύπνο τη νύχτα και διαπίστωσαν ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια των συναισθημάτων ενίσχυσε κακές αναμνήσεις που καθιστούσαν δυσκολότερο για τους συμμετέχοντες να ξεχνούν αρνητικές αναμνήσεις, οι οποίες ίσως δεν θέλουν να θυμούνται.
Νάρκη όταν τα συναισθήματα αλλάζουν τον τρόπο που ο εγκέφαλος αποθηκεύει τη μνήμη
Η ικανότητα να θάβετε αρνητικές αναμνήσεις είναι το κύριο κλειδί και ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής ευεξίας. Με την επεξεργασία των πληροφοριών και την αποθήκευση τους σε μακροπρόθεσμη βάση, αυτό μας βοηθά να μάθουμε από τα λάθη και να αποφύγουμε να παγιδευτούμε πάρα πολύ για λόγους τύψης. Επειδή, σε συνειδητή κατάσταση, ο εγκέφαλος μπορεί να καταστείλει ενεργά την μνήμη, προσπαθώντας να το ξεχάσει εκείνη την εποχή, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να θυμηθεί μνήμη που είναι ενοχλητική.
Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να καταστείλουν τις κακές αναμνήσεις, υπάρχει αύξηση της ροής αίματος στον ιππόκαμπο - η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με το σχηματισμό νέας μνήμης. Αλλά αφού είδαν τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας από τους συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από ύπνο κατά τη διάρκεια των συναισθημάτων, η δραστηριότητα ροής του αίματος στράφηκε προς το νεοφλοιό, την εξωτερική περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αισθητηριακή αντίληψη και το συνειδητό μυαλό. Η ροή αίματος στο νεοκώγιμο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να συγχέει τη συναισθηματική πλευρά και την αξία των πρώτων πληροφοριών από αυτή τη μνήμη.
Οι ερευνητές λένε ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι οι κακές αναμνήσεις έχουν αναδιαμορφωθεί για να μετακινηθούν από τις προσωρινές περιοχές στον ιππόκαμπο μέχρι τη μακροπρόθεσμη βάση αποθήκευσης στον φλοιό, γεγονός που καθιστά δυσκολότερες τις ξεχασμένες αναμνήσεις μετά από ξυπνήματα αργά τη νύχτα που περιβάλλουν αρνητικά συναισθήματα.
Λοιπόν, τι γίνεται αν νιώθετε αναστατωμένος, θυμωμένος ή αναστατωμένος τη νύχτα;
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε νωρίς με μια ελαφρύτερη καρδιά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε το επιχείρημα πριν πάτε για ύπνο και μην κοιμηθείτε όταν η καρδιά είναι ακόμα ζεστή, είπε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Yunzhe Liu, Ph.D. φοιτητής στη νευροεπιστήμη στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, ανέφερε από Ζωντανή επιστήμη.
