Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Sicko by Michael Moore with GR subs
- Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του στρες για τα παιδιά κολλεγίων
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 2. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
- 3. Να ασκείτε τακτικά
- 4. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να συμμετάσχει σε μια πληθώρα δραστηριοτήτων
- 5. Φροντίστε τον εαυτό σας περιστασιακά
Ιατρικό βίντεο: Sicko by Michael Moore with GR subs
Το να είσαι φοιτητής σημαίνει ότι πρέπει να είσαι προετοιμασμένος να ασχολείσαι με πολυάσχολα μαθήματα τάξης, ένα σωρό από εργασίες που φαίνονται ατελείωτες, προσκλήσεις για να προσχωρήσουν σε οργανώσεις εδώ και εκεί, σε καθοδήγηση διδακτικού προσωπικού ή κοινοτική υπηρεσία. Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε και να ισορροπήσετε τη ζωή του κολλεγίου σας καλά, αυτό το συναίσθημα συντριπτικής μπορεί να είναι καρποφόρο για να τονίσω. Εάν επιτραπεί η συνέχιση, το άγχος δεν θα επηρεάσει μόνο τη διάθεσή σας και την υγεία σας, αλλά και την ακαδημαϊκή σας απόδοση. Είναι καλό να βρείτε αμέσως έναν τρόπο αντιμετώπισης του καλού στρες, ώστε να είστε έτοιμοι να περιηγηθείτε στη ζωή της πανεπιστημιούπολης.
Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του στρες για τα παιδιά κολλεγίων
1. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο J. David Forbes, MD, ειδικός στον τομέα της διαχείρισης του άγχους, δηλώνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολοι και πυκνοί είναι οι καθημερινές σας δραστηριότητες, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να έχετε αρκετό ύπνο.
Η στέρηση του ύπνου κάνει τον εγκέφαλο ανίκανο να εργαστεί αποτελεσματικά, ώστε είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε, να εστιάσετε την προσοχή, να δυσκολευτείτε να θυμηθείτε ή να μάθετε νέα πράγματα και να λαμβάνετε αποφάσεις. Ορισμένα από αυτά τα πράγματα μπορεί να σας κάνουν να μην μπορείτε να καταλάβετε τα περιεχόμενα του μαθήματος που παρέχεται κατά τη διάρκεια της τάξης.
Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να αρρωστήσετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά για επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Επειδή το ίδιο το στρες είναι η συνηθέστερη παρενέργεια ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου.
2. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Τα παιδιά του Κολλεγίου είναι συνώνυμα με την κατανάλωση γρήγορου φαγητού ή στιγμιαίας διατροφής, για να εξοικονομούν χρήματα κάθε μήνα. Παρόλα αυτά, η συχνότητα κατανάλωσης πρόχειρων φαγητών θα μετατραπεί σε κίνδυνο για το σώμα και την ψυχική υγεία.
Το γρήγορο φαγητό έχει ελάχιστη διατροφή, ώστε να μειώνει την ενέργεια του σώματος. Ένα σώμα που δεν ταιριάζει είναι πιο επιρρεπές στο άγχος. Μόλις το άγχος έχει στοιχειωμένο, θα έχετε την τάση να τυφλώνονται από το συναίσθημα και να επιστρέψετε στην κατανάλωση των πρόχειρων φαγητών και πάλι επειδή αισθάνεστε ότι μόνο αυτό το φαγητό είναι εύκολο να πάρει.
Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι με τη μελέτη. Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή, μπορείτε να την ξεπεράσετε λαμβάνοντας το χρόνο να πάτε στην αγορά κατά τη διάρκεια των διακοπών για να αγοράσετε λαχανικά και φρούτα. Στη συνέχεια, κάντε ένα απλό γεύμα στο ξενώνα που είναι σίγουρα πιο διατροφικά συντηρημένο. Το μαγείρεμα μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε τα μηνιαία σας έξοδα.
3. Να ασκείτε τακτικά
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος που είναι εύκολο και φθηνό είναι να ασκείτε τακτικά. Δεν χρειάζεται να είναι μακρύς. Η άσκηση ελαφρά για 10 λεπτά κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.
Η απλούστερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε. Εάν ζείτε σε ένα ξενώνα που βρίσκεται κοντά στην πανεπιστημιούπολη, τότε προσπαθήστε να περπατήσετε. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη χειροκίνητη σκάλα αντί να οδηγείτε το ασανσέρ όταν μετακινείτε τάξεις. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να πάτε για να κάνετε πρωινή γυμναστική γύρω από την πανεπιστημιούπολη ή να κολυμπήσετε.
4. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να συμμετάσχει σε μια πληθώρα δραστηριοτήτων
Η συμμετοχή σε οργανώσεις εδώ και εκεί καθώς και η συμμετοχή σε ΜΜΕ δεν βλάπτει να ξοδεψει κάποιο ελεύθερο χρόνο. Πραγματικά πρέπει να επωφεληθείτε από το κολέγιο για να γίνετε ενεργός φοιτητής. Ωστόσο, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα όρια. Μην τρελαθείτε για να πάρετε όλες τις δραστηριότητες που τελικά σας κάνουν να μην μπορείτε να το ζήσετε μόνοι σας.
Θυμηθείτε, οι δραστηριότητες είναι σημαντικές, αλλά η διατήρηση της υγείας είναι πιο σημαντική. Γιατί παίρνετε μια μυριάδα δραστηριοτήτων, αλλά το τέλος απλά σας τονίζει από το να είναι συγκλονισμένοι και να αρρωστήσετε;
Είναι καλύτερο να επιλέγετε σοφά τις δραστηριότητες που μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να είναι πάρα πολύ, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ικανότητα να συμβάλλετε στο μέγιστο.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας περιστασιακά
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι με μια πληθώρα πολύ πυκνών δραστηριοτήτων, προσπαθήστε να χαλάσετε τα Σαββατοκύριακα. Πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι, καραόκε με φίλους, βλέποντας μια ταινία ή πηγαίνοντας σε μέρη που σας αρέσει μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Όποτε περιπλανάτε τον εαυτό σας δεν βλάπτει, ξέρετε!
Η διδασκαλία δεν σημαίνει ότι είστε απασχολημένοι με ακαδημαϊκές δραστηριότητες. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε ψυχαγωγία για να χαλαρώσετε. Οι χαλαρές σκέψεις χωρίς βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας την επόμενη μέρα.
Εκτός από τις πέντε παραπάνω μεθόδους, μπορείτε επίσης να περάσετε μια στιγμή με τους αγαπημένους σας που μπορούν να σας κάνουν να ηρεμήσετε και να γελάσετε για μια στιγμή για να ξεχάσετε την αγχωτική καθημερινότητα.
