Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Καθώς το περιεχόμενο αυξάνεται, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μην μπορείτε πλέον να κάνετε δραστηριότητες που κάνατε μόνος σας. Αυτές οι αλλαγές σώματος εμφανίζονται φυσικά, αλλά δημιουργούν επίσης ερωτήματα σχετικά με την ασφάλεια της ανύψωσης βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να σηκώνετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος;
Μια αλλαγή που συμβαίνει στις έγκυες γυναίκες είναι η μετατόπιση του βαρυτικού κέντρου του σώματος που τείνει να είναι προς τα εμπρός. Όχι μόνο αυτό. Η αύξηση της προγεστερόνης της ορμόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναγκάζει τους μύες και τις αρθρώσεις του ισχίου να χαλαρώσουν. Ανυψώνοντας τα βαριά αντικείμενα όταν πιέζετε το πυελικό δάπεδο και επειδή η μήτρα και το έμβρυο στο πυελικό δάπεδο είναι σε πιεστική θέση, έτσι αυτό ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην κάτω πλάτη, καθιστώντας τους μύες και τους κάτω αρθρώσεις πιο επιρρεπείς σε κράμπες και διαστρέμματα.
Ο συνδυασμός της μετατόπισης του κέντρου βάρους του σώματος και των αλλαγών στο σύστημα στήριξης του σώματος κάνει το σώμα σας λιγότερο σταθερό, οπότε θα είναι ευκολότερο να χάσετε την ισορροπία. Η ασταθής ισορροπία σώματος μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο τραυματισμού και πτώσης που είναι μεγαλύτερη, ειδικά σε συνδυασμό με την ανύψωση βαριών αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα σοβαρό ατύχημα πτώσης δεν είναι μόνο επιβλαβές για την ασφάλειά σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για το μωρό.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή ανύψωση βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο αποβολής ή χαμηλού βάρους γέννησης. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η άρση επιβάρυνσης άνω των 10 κιλών κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο προεκλαμψίας. Υπάρχουν όμως και πολλές άλλες μελέτες που παρουσιάζουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Οι γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου τοκετού ίσως χρειαστεί να σταματήσουν να σηκώνουν βαριά αντικείμενα μετά το πρώτο τρίμηνο.
Το αν η μητέρα μπορεί να απομακρύνει βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας στον μαιευτήρα σας. Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να ζητάτε βοήθεια από άλλους για να το αυξήσετε για εσάς. Αν πράγματι η κατάσταση και οι συνθήκες απαιτούν να σηκώσετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος, προσπαθήστε να μην ανυψώσετε αντικείμενα που είναι βαρύτερα από 9 κιλά, έστω και σύντομα. Μην μεταφέρετε επίσης φορτίο 5 kg συνεχώς.
Συμβουλές για την ανύψωση βαριών αντικειμένων ενόσω είστε έγκυος
Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να χαλαρώσουν τα όρια αυτού του κανόνα, ειδικά εάν είστε συνηθισμένοι να σηκώνετε βαριά αντικείμενα πριν να μείνετε έγκυος. Αλλά, προσπαθήστε πάντα να είστε προσεκτικοί κάθε φορά που σηκώνετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος, ειδικά καθώς συνεχίζεται η εποχή της κύησης.
Εδώ είναι ένας ασφαλής τρόπος εάν πρέπει να μεταφέρετε ένα παιδί ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος:
- Προσέξτε τα αντικείμενα σκύβοντας για να λυγίσουν τα γόνατά σας, μην λυγίζετε στη μέση. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος και την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται όταν καταλήγετε (γλουτοί και κορμός παράλληλα με το πάτωμα).
- Αργά, σηκώστε το αντικείμενο με δύναμη που στηρίζεται στο γόνατο. Στη συνέχεια, σπρώξτε το σώμα σας αργά με τα πόδια σας.
- Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις τράβηξης ενώ σηκώνετε τα πράγματα. Κατά την ανύψωση, αναπνέετε από το στόμα έτσι ώστε το στομάχι να είναι επίπεδο και το πυελικό δάπεδο να συστέλλεται.
- Κρατήστε το φορτίο όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα.
Επίσης προσέξτε την απόσταση σας όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα ενώ είστε έγκυος. Οι μικρές αποστάσεις δεν είναι πρόβλημα, αλλά μεγάλες αποστάσεις ή εάν πρέπει να ανεβείτε σκάλες με βαρύ βάρος θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει. Δεν πρέπει να προστεθεί πλέον η επιβάρυνση του πυελικού εδάφους. Μια πιθανή σοβαρή επιπλοκή εξαιτίας της απρόσεκτης ανύψωσης ενός βαρέος αντικειμένου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κήλη, γνωστή και ως λέξη λαϊκή.
