Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: RAJ KAPOOR - Articolul-420 ❥ film complet ❥ Multiple subtitles
- 1. Να κοιμάστε στο κρεβάτι kμέγεθος
- 2. Αγοράστε ένα νέο στρώμα
- 3. Για δύο κρεβάτια
- 4. Επίλυση προβλημάτων ροχαλητού
- 5. Πάρτε έναν υπνάκο
Ιατρικό βίντεο: RAJ KAPOOR - Articolul-420 ❥ film complet ❥ Multiple subtitles
Η αίσθηση άνεσης σε ένα κρεβάτι μπορεί να είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι όλο και πιο δύσκολο επειδή το στομάχι σας γίνεται όλο και μεγαλύτερο κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.
Αν μοιραστείτε ένα κρεβάτι με τον σύντροφό σας, ο οποίος προσπαθεί επίσης να κοιμηθεί άνετα, μπορεί να είναι πιο ενοχλητικό.
Μπορεί να τον ξυπνήσετε ή να ενοχλήσετε τον ύπνο του επειδή αισθάνεστε κράμπες ή πρέπει να τεντώσετε τα πόδια σας. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα:
1. Να κοιμάστε στο κρεβάτι kμέγεθος
Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά και να έχετε χώρο, αγοράστε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι ώστε να μπορείτε να τεντώσετε το σώμα σας πιο ελεύθερα. Αυτό το κρεβάτι θα είναι επίσης χρήσιμο αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε με το μωρό σας μετά τη γέννησή του.
2. Αγοράστε ένα νέο στρώμα
Εάν το στρώμα είναι χαλαρό ή τσαλακωμένο, τότε ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα νέο στρώμα. Οι εμπειρογνώμονες του ύπνου συνιστούν να αλλάζετε το στρώμα κάθε 7-8 χρόνια, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
3. Για δύο κρεβάτια
Μακριά μαξιλάρια τοποθετημένα στη μέση του κρεβατιού ως φράγμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα από τη μία πλευρά. Μια άλλη συμβουλή είναι να αγοράσετε επιπλέον κουβέρτες, οπότε δεν χρειάζεται να παλεψετε τις κουβέρτες τα μεσάνυχτα.
4. Επίλυση προβλημάτων ροχαλητού
Αν κάποιος από εσάς χτυπάει, η λύση μπορεί να είναι να κοιμηθεί σε ένα ξεχωριστό κρεβάτι. Εάν δεν έχετε ακόμα ένα υπνοδωμάτιο, ο συνεργάτης σας κοιμάται στο οικογενειακό δωμάτιο για μερικές νύχτες. Αυτό είναι μόνο προσωρινό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Εάν ο ύπνος ξεχωριστά δεν είναι επιλογή, τα βύσματα αυτιών με κερί ή σιλικόνη μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην κάλυψη του ροχαλητού. Ωστόσο, η χρήση ωμοπλάτων μπορεί να προκαλέσει διόγκωση του εξωτερικού αυτιού. Για να αποφύγετε αυτό, κρατήστε τα δύο αυτιά και τα βύσματα αυτιών καθαρά και στεγνά. Εάν το αυτί αισθάνεται φαγούρα και νομίζετε ότι μπορεί να είστε αλλεργικός ή ευαίσθητος στα βύσματα αυτιών, ζητήστε τη συμβουλή ενός γενικού ιατρού.
5. Πάρτε έναν υπνάκο
Αν υποφέρετε από διαταραχή ύπνου τη νύχτα, δοκιμάστε να πάρετε έναν υπνάκο αν μπορείτε.
Είναι καλύτερα να κοιμάστε τη νύχτα ταυτόχρονα. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε 1-2 ώρες πριν κοιμηθεί ο συνεργάτης σας. Θα μπορείτε να έχετε χώρο για να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας.
Αν έχετε αρχίσει άδεια μητρότητας, μπορείτε να ξεκουραστείτε αφού ο σύντροφός σας φύγει για εργασία. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτό μπορεί να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε τη νύχτα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η πιο υγιής θέση ύπνου για έγκυες γυναίκες
- Πίνετε καφέ ενώ είστε έγκυος, υπάρχει κάποια επίδραση στο έμβρυό σας;
- Είναι αλήθεια ότι οι έγκυες γυναίκες πίνουν συχνά νερά καρύδας;
