Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Αιτίες κόπωσης όταν είναι έγκυος
- Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συμβουλεύεται ιατρό
- Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν υποχωρεί ποτέ μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης
- Πώς να ελέγξετε την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά ερεθιστικών προβλημάτων που δεν είναι επικίνδυνα, αλλά εξακολουθούν να δυσκολεύονται να κινηθούν. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που διαμαρτύρονται από έγκυες γυναίκες είναι η ταχεία αδυναμία και η κόπωση. Ποιος είναι ο λόγος και είναι φυσιολογικό αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ενώ είστε έγκυος;
Αιτίες κόπωσης όταν είναι έγκυος
Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται γρήγορα αδύναμες και εξαντλημένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς η ηλικία κύησης αυξάνεται, ο μεταβολισμός της μητέρας αυξάνεται και στη συνέχεια επηρεάζει την αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης. Αυτό το υψηλό επίπεδο προγεστερόνης στο σώμα καθιστά τις έγκυες γυναίκες νυσταγμένες και κουρασμένες γρήγορα.
Η περίοδος της εγκυμοσύνης προκαλεί επίσης ορισμένες σημαντικές αλλαγές στη φυσική μητέρα. Ξεκινώντας από το πρώιμο τρίμηνο, όπου το σώμα θα εργαστεί σκληρότερα για την προετοιμασία του πλακούντα και θα παρέχει όλα τα είδη διατροφικής υποστήριξης για το σχηματισμό των εμβρυϊκών κυττάρων, τότε η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί ξανά στο τελικό τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Περίπου 30-34 εβδομάδες κύησης, η αυξανόμενη κοιλιά της μητέρας ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο σώμα της, έτσι αισθάνεται κουρασμένη γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, είστε επίσης επιρρεπείς στο να βιώνετε κράμπες στα πόδια και οσφυαλγία σε αυτές τις εποχές ως αποτέλεσμα. Σε αυτήν την εποχή κύησης, το μωρό κινούνται ενεργά και κλωτσούν το στομάχι, γεγονός που κάνει τη μητέρα να αισθάνεται άβολα.
Εκτός από τις διάφορες ορμονικές και φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες είναι επιρρεπείς στην κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή επηρεάζονται από το άγχος και το άγχος που περιμένουν την εργασία. Αυτή η ψυχολογική κατάσταση μπορεί να μειώσει τις περιόδους ανάπαυσης έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν την τάση να αισθάνονται κουρασμένοι.
Το αίσθημα κόπωσης που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες μπορεί να ποικίλει. Κάποιοι αισθάνονται πολύ κουρασμένοι και κάποιοι δεν το αισθάνονται. Συνήθως το αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειωθεί σταδιακά την εβδομάδα 12 έως την εβδομάδα 14. Αφού περάσετε την εβδομάδα, η ενέργεια σας μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό, ώστε να νιώσετε πιο κατάλληλη και ισχυρή.
Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συμβουλεύεται ιατρό
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από αρκετό χρόνο για να φάτε και να ξεκουραστείτε, θα πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες που σας προκαλούν να αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ είστε έγκυος, όπως:
- Η κόπωση, ακολουθούμενη από συνεχή πείνα και δίψα, μπορεί να σηματοδοτήσει συμπτώματα διαβήτη κύησης
- Κόπωση που δεν πάει μακριά ακόμα και μετά από ανάπαυση
- Κόπωση, ακολουθούμενη από συμπτώματα όπως πυρετό, πονόλαιμο και διογκωμένους αδένες
- Η έντονη κόπωση που ακολουθείται από ναυτία, έμετο και συχνότητα ούρησης γίνεται όλο και συχνότερη. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει τα συμπτώματα της έκτοπης εγκυμοσύνης ή της εγκυμοσύνης εκτός της μήτρας.
Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν υποχωρεί ποτέ μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης
Κουρασμένος επειδή οι περισσότερες δραστηριότητες συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες ή αφού έχετε αρκετό υπόλοιπο. Ωστόσο, η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν αναρρώνει, θα πρέπει να προσέξετε. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Με απλά λόγια, η κατάθλιψη είναι μια αντίδραση σώματος που μπορεί να προκληθεί από έντονο στρες επειδή το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη ορμόνης στρες. Η ποσότητα της κορτιζόλης της ορμόνης στο σώμα διαβάζεται από τον εγκέφαλο ως μια εξωτερική απειλή που πρέπει να αντισταθεί ή να αποφευχθεί.
Για να αποφευχθεί η εξάντληση της ενέργειας, ο εγκέφαλος δίνει επίσης εντολή στο σώμα να ξεκουραστεί. Ως αποτέλεσμα, θα γίνει πολύ κουρασμένος και όχι ενεργητικός. Στην πραγματικότητα, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι στην πραγματικότητα δεν αντιμετωπίζουν μια απειλή που πρέπει να αντισταθεί φυσικά ή να αποφευχθεί.
Η κατάθλιψη σας ζητά έμμεσα να σταματήσετε από τα πράγματα που σας επιβαρύνουν διανοητικά. Είτε πρόκειται για οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα ή τραύματα εξαιτίας της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, επειδή το σώμα δεν μπορεί να "μιλήσει" απευθείας σε σας, ένα από τα σημάδια που εμφανίζονται είναι η υπερβολική κόπωση. Κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να κάνει καμία δραστηριότητα, αισθάνεται κουρασμένος όλη την ημέρα, χάνει την όρεξη και αισθάνεται απελπιστική και απελπισμένη.
Πώς να ελέγξετε την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Μην υποτιμάτε την ξεκούραση. Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή στιγμή στη ζωή της μητέρας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε όλη τη δουλειά, όπως πριν να μείνετε έγκυος, μην την πιέζετε ποτέ. Το napping μπορεί να είναι η σωστή ρουτίνα για τις έγκυες γυναίκες να πάρουν γύρω από την κόπωση τους, παρόλο που είναι μόνο 15 λεπτά.
- Προσαρμόστε το πρόγραμμα εργασίας. Μειώστε το ωράριο εργασίας για περισσότερο ξεκούραση.
- Κάντε ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.
- Κάντε ένα κανονικό πρόγραμμα διακοπών, όπως να πηγαίνετε και να σηκώνεστε ταυτόχρονα
- Φροντίστε να τρώτε θρεπτικά, ισορροπημένα τρόφιμα. Τρώγοντας περισσότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη, στη σύσταση της Δημοκρατίας της Ινδονησίας Υπουργείο Υγείας το 2013, τουλάχιστον οι έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο αυξάνουν την πρόσληψη τους κατά 180 θερμίδες, και στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο αύξηση έως 300 φορές. Οι έγκυες τροφές πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτες, φρέσκα φρούτα, ζυμαρικά, ψωμί, μακαρόνια κλπ.), Δομικές ουσίες (κοτόπουλο, ψάρια, κρέας, αυγά, συκώτι, γάλα, φασόλια, λαχανικά και φρέσκα φρούτα). Προσπαθήστε να καταναλώνετε τρόφιμα με μικρές μερίδες και συχνές συχνότητες.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφυδατωθεί, πίνετε άφθονο νερό, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται αυξημένη ανάγκη για νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βάσει των συστάσεων της Δημοκρατίας της Ινδονησίας Υπουργείο Υγείας 2013, τόσο στο 1,2 τρίμηνο, όσο και στην επάρκεια των εγκύων γυναικών πρέπει να προστεθεί νερό τουλάχιστον 300 ml, συνήθως 8 ποτήρια ανά ημέρα.
- Διαχειριστείτε το στρες και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
