Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Study Way More Effectively | The Feynman Technique
- Ποια είναι η τεχνική Pomodoro;
- Πώς κάνετε την τεχνική Pomodro;
- Πώς μπορεί αυτή η τεχνική να λειτουργήσει αποτελεσματικά;
- Ποιοι είναι οι στόχοι της τεχνικής Pomodoro;
- Τι θα συμβεί αν αποστασιοποιηθώ από το περιβάλλον;
Ιατρικό βίντεο: How to Study Way More Effectively | The Feynman Technique
Ο χρόνος είναι πολύτιμος, αλλά μερικές φορές δεν ξέρουμε να ξοδεύουμε χρόνο για οτιδήποτε. Όταν φτάσει το πρωί, βιαστούμε στον τόπο όπου ξεκινάτε τη δραστηριότητα, δεν έρχεται μέρα, τότε ξαφνικά βρίσκεστε ξανά στο κρεβάτι τη νύχτα. Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι οι 24 ώρες εξακολουθούν να λείπουν, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Αν ναι, ποιος φταίει, χρόνος ή ο ίδιος;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πότε είναι ο καλύτερος και ο χειρότερος χρόνος για να πάρεις μια απόφαση;
Το κλειδί για όλες τις εργασίες και τις δραστηριότητες που πηγαίνουν καλά είναι ο καθορισμός του χρόνου σας. Εάν είστε σε θέση να αυξήσετε την παραγωγικότητα, φυσικά όλα μπορούν να γίνουν καλά. Το πρόβλημα είναι, συχνά αισθανόμαστε αποσπασματικά από πολλά πράγματα, για παράδειγμα με gadgets. Linger βλέποντας το gadget έτσι ώστε να ξεχάσουμε τον εαυτό μας να επιστρέψει στη δραστηριότητα. Έχετε ακούσει ποτέ για την τεχνική Pomodoro; Χμμ, το όνομα ακούγεται γνωστό; Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, είπε με αυτή την τεχνική, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Θέλετε να μάθετε περισσότερα;
Ποια είναι η τεχνική Pomodoro;
Η τεχνική Pomodoro είναι μια φιλοσοφία διαχείρισης του χρόνου, κατά την οποία εμείς που την κάνουμε πρέπει να εστιάσουμε στην καλύτερη δυνατή χρονική περίοδο. Τα οφέλη που προσφέρονται είναι με τη μορφή της φρέσκιας δημιουργικότητας και είστε σε θέση να ολοκληρώσετε το έργο πιο γρήγορα, εκτός από το ότι η ψυχική κόπωση δεν είναι πολύ σοβαρή. Ουάου, είναι περίπλοκο; Δείτε πώς, έτσι θα ολοκληρώσετε το έργο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σας ζητείται να μείνετε συγκεντρωμένοι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορα τεχνάσματα για να μείνετε εστιασμένα κάθε φορά
Αυτή η τεχνική ανακαλύφθηκε από τον Francesco Cirillo στις αρχές της δεκαετίας του '90. Αυτό το σύστημα εμπνεύστηκε από το πώς να κόψει τις ντομάτες όταν ήταν φοιτητής. Η μέθοδος είναι πολύ εύκολη, όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη εργασία, διαιρείτε τις εργασίες σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Για να είναι πιο εύκολο να αφομοιώσετε τις λειτουργίες αυτής της τεχνικής, εδώ είναι μια εξήγηση.
Πώς κάνετε την τεχνική Pomodro;
Εδώ είναι η τεχνική:
- Επιλέξτε την εργασία που θέλετε να ολοκληρώσετε.
- Πρέπει να κάνετε ένα έργο σε 25 λεπτά, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην εργασία στην οποία εργάζεστε.
- Όχι ότι 1 εργασία για 25 λεπτά. Για να γίνει ευκολότερη, διαιρέστε μια εργασία σε πολλά μέρη που πρέπει να εργαστούν για 25 λεπτά το καθένα.
- Κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε περισπασμούς, όπως ο έλεγχος των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Αλλά θυμηθείτε, μόνο 5 λεπτά.
- Στη συνέχεια, ξεκινάτε να εργάζεστε ξανά για την εργασία για τα επόμενα 25 λεπτά.
- Αφού ολοκληρώσετε την εργασία για 100 λεπτά (τέσσερις φορές 25 λεπτά), μπορείτε να ξεκουραστείτε για περίπου 15 έως 20 λεπτά.
Αν κατορθώσετε να εστιάσετε στην εργασία σε 25 λεπτά, τοποθετήστε το "X" στη λίστα εργασιών σας. Γνωρίστε πότε έχετε αποστασιοποιηθεί. Αυτό θα είναι το υλικό για την αξιολόγησή σας στην επιλογή να κάνετε το έργο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 13 μοναδικά και απλά πράγματα για να απαλλαγείτε από το άγχος
Πώς μπορεί αυτή η τεχνική να λειτουργήσει αποτελεσματικά;
Το κλειδί για την επιτυχία αυτής της τεχνικής είναι υψηλή εστίαση. Η πρόκληση είναι ότι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να υποβληθεί αυτή η τεχνική στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, θα εξακολουθείτε να λαμβάνετε περισπασμούς μέσω email εργασίας, συναδέλφων εργασίας, σχολικών φίλων, τηλεφωνικών κλήσεων από την οικογένεια και άλλων. Όταν παίρνετε την απόσπαση της προσοχής, πρέπει να σταματήσετε, και στη συνέχεια ξεκινήστε από πάνω.
Αυτή η τεχνική προσφέρει παραγωγικότητα, επειδή η ανάπαυση μεταξύ των καθηκόντων μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας εστιασμένο και φρέσκο. Ωστόσο, δεν κατάφερες αμέσως να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική την πρώτη φορά που το κάνατε. Ίσως χρειάζονται περίπου 7 με 20 ημέρες για να λειτουργήσουν. Όπως γνωρίζουμε, μερικές φορές ξεχνάμε τον εαυτό μας όταν έχουμε αποστασιοποιηθεί σε κάτι άλλο.
Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών για να πάρετε ποτά ή να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο. Αυτή η τεχνική είναι καλή για τους ανθρώπους που την έχουν to-do-list (λίστα-που-πρέπει-να) πολύ, βλέποντας το χρόνο να αρχίσει να thinn, θα αυξήσει την εστίασή σας για την ολοκλήρωση των εργασιών. Η συνεχής στόχευση του χρόνου μπορεί να σας ελαχιστοποιήσει από την αναβλητικότητα.
Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλοι κατάλληλοι να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική. Υπάρχουν όσοι τους αρέσει η κατανομή των καθηκόντων με συγκεκριμένο χρόνο στόχου, υπάρχουν και αυτοί που δεν τους αρέσει να ακούν τον συναγερμό όταν κουδουνίζουν κάθε 25 λεπτά. Η τεχνική σας κάνει να καταπνίξετε λίγο.
Ποιοι είναι οι στόχοι της τεχνικής Pomodoro;
Όπως εξηγείται παραπάνω, αυτή η τεχνική σας βοηθά να αυξήσετε την παραγωγικότητα με:
- Σας κρατά μακριά από την απόσπαση της προσοχής
- Αυξήστε την ευαισθητοποίηση όταν λαμβάνετε αποφάσεις
- Αυξήστε τα κίνητρα
- Βοηθά στον καθορισμό των στόχων σας για την επίτευξη του στόχου
- Αλλάξτε τη διαδικασία της εργασίας ή της μελέτης
- Ενισχύστε τους στόχους σας σε περίπλοκες καταστάσεις
- Αποφύγετε το multitasking
Τι θα συμβεί αν αποστασιοποιηθώ από το περιβάλλον;
Το Cirilli αναφέρθηκε από την ιστοσελίδα του Lifehacker, αποκαλύπτοντας διάφορους τρόπους που μπορείτε να κάνετε όταν υπάρχει αποσύρσιμο από το εξωτερικό, όπως:
- Πληροφορίες: αφήστε τα μέρη που «διακόπτουν» να γνωρίζουν ότι πρέπει να κάνετε κάτι για τα επόμενα λεπτά
- Διαπραγμάτευση: να υπάρξει συμφωνία με τα ενδιαφερόμενα μέρη, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να σας διακόψουμε
- Πρόγραμμα: Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα όταν πρέπει να απαντήσετε στο συμβαλλόμενο μέρος
- Επιστροφή κλήσης: Μπορείτε να απαντήσετε καλώντας ξανά, όταν ολοκληρωθεί η εργασία σας με την τεχνική Pomodoro.
