Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Τα αποτελέσματα έδειξαν τον κίνδυνο να πάει ένας πάπας πολύ καιρό
- 1. Διαβήτης τύπου 2
- 2. Μεταβολικό σύνδρομο
- 3. Καρδιακές παθήσεις
- Πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα
- Έτσι, πόσο καιρό είναι ο καλύτερος χρόνος nap;
Ιατρικό βίντεο: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι ένα από τα κλειδιά για την υγεία. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι η λήψη υπερβολικά μακρού ύπνου μπορεί να μην έχει καλή επίδραση στην υγεία σας. Αυτή η ιαπωνική μελέτη δείχνει ότι η λήψη υπερβολικά μεγάλης διάρκειας υπνάκο ή η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως το μεταβολικό σύνδρομο, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές περιλαμβάνουν μεταβολικό σύνδρομο όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και περίσσεια λίπους γύρω από τη μέση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν τον κίνδυνο να πάει ένας πάπας πολύ καιρό
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τόκιο πραγματοποίησαν ένα πείραμα που περιελάμβανε 307.237 άτομα. Οι ερευνητές ανέλυσαν 21 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άνθρωποι από τα δυτικά και ανατολικά μέρη του κόσμου. Οι συμμετέχοντες από αυτό το πείραμα πρέπει να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως:
- «Συχνά αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;»
- "Παίρνετε συχνά έναν υπνάκο;"
Οι ερευνητές συνέκριναν τις απαντήσεις από τους συμμετέχοντες με ιστορικό μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία από τους συμμετέχοντες. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν τρεις κύριοι κίνδυνοι μεγάλης διάρκειας του ύπνου, και συγκεκριμένα:
1. Διαβήτης τύπου 2
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η λήψη πάρα πολύ μαλακής κρέμας ή η υπνηλία συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με διαβήτη τύπου 2. Η αύξηση κατά περισσότερο από 1 ώρα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 46%, ενώ εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται κατά 56%. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης παρουσιάστηκαν στην ετήσια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Συνδέσμου για τη Μελέτη του Διαβήτη του 2015.
2. Μεταβολικό σύνδρομο
Αποτελέσματα από την έρευνα που παρουσιάστηκε στο American College of Cardiology 65th Ετήσια Επιστημονική Συνεδρία αυτό δείχνει ότι η υπερβολικά μακρά πτύχωση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου. Η πτώση κάτω των 40 λεπτών δεν προκαλεί αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου. Εντούτοις, ο κίνδυνος αρχίζει να αυξάνεται εάν το άτομο επισπεύσει περισσότερο από 40 λεπτά. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που παίρνουν ένα υπνάκο για 1,5-3 ώρες έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης του μεταβολικού συνδρόμου κατά 50%. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές είδαν ότι ο κίνδυνος του μεταβολικού συνδρόμου μειώθηκε εάν ο χρόνος νυχιών του ατόμου ήταν μικρότερος από 30 λεπτά.
3. Καρδιακές παθήσεις
Οι ερευνητές έδειξαν επίσης ότι η νάπα περισσότερο από 1 ώρα θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 82% και θα αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 27%.
Πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα
Οι ερευνητές που είναι μέλη αυτής της μελέτης δηλώνουν ότι χρειάζονται περαιτέρω έρευνες για να επιβεβαιώσουν τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η περαιτέρω έρευνα θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν οφέλη για την υγεία της καρδιάς αν παίρνετε ένα υπνάκο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να γίνει έρευνα για να δούμε πώς ο μηχανισμός μεταξύ της λήψης υπερβολικού χρο νικού πρηνισμού, της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και του μεταβολικού συνδρόμου μπορεί να σχετίζεται μεταξύ τους.
Θα μπορούσε επίσης να είναι για το μέλλον, οι ερευνητές είδαν αν υπήρχε ο κίνδυνος για άλλες ασθένειες λόγω υπερβολικά μακρού ύπνου. Παρόλο που η έρευνα αυτή διεξήχθη βάσει δεδομένων από 300.000 ανθρώπους, δεν παρουσιάζει ακόμη ολόκληρο τον παγκόσμιο πληθυσμό. Αυτά τα δεδομένα εξαρτώνται επίσης πολύ από την υποκειμενική αυτοαξιολόγηση, όχι από αντικειμενική αξιολόγηση στο εργαστήριο με tracker ύπνου.
Το Napping είναι μια κοινή πρακτική σε όλα τα μέρη του κόσμου. Έτσι, η εύρεση μιας σύνδεσης μεταξύ της διάρκειας του napping και των διαφόρων ασθενειών όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να προσφέρουν νέες στρατηγικές για τη θεραπεία αυτών των ασθενειών. Ειδικά σήμερα ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από μεταβολικές ασθένειες αυξάνεται σε όλο τον κόσμο.
Έτσι, πόσο καιρό είναι ο καλύτερος χρόνος nap;
Οι ερευνητές λένε ότι πράγματι ο ύπνος είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης. Η ταψί για σύντομο χρονικό διάστημα έχει καλή επίδραση στην υγεία. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν ήταν γνωστό ποιος μηχανισμός έκανε τον ύπνο χρήσιμο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν το μέγιστο 40 λεπτά για τον ύπνο δεν δείχνουν αύξηση του κινδύνου εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, ο κίνδυνος μειώνεται αν δεν υπερβαίνει τα 30 λεπτά.
Αν και αυτή η θεωρία απαιτεί περαιτέρω έρευνα, το Εθνικό Ίδρυμα Sleep έχει λάβει μέτρα για να αντιμετωπίσει αυτή την ανακάλυψη. Συνιστούν την καλύτερη περίοδο νάρκης που μπορεί να αυξήσει την οξύτητα της απόδοσής σας κατά 20-30 λεπτά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 6 κακές επιπτώσεις του ύπνου για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα
- 9 Εύκολοι τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα
- Διαφορετική ηλικία, Απαιτείται διαφορετική διάρκεια ύπνου
