Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη ιωδίου: Ποια είναι τα 3 κυριότερα συμπτώματα
- Συνιστώμενη πρόσληψη αλατιού για παιδιά
- Οφέλη από αλάτι για παιδιά
- Κίνδυνος πολύ αλάτι για τα παιδιά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη ιωδίου: Ποια είναι τα 3 κυριότερα συμπτώματα
Ήταν ατελής η κατανάλωση τροφής χωρίς αλάτι. Έτσι ώστε το παιδί σας να του αρέσει το φαγητό του, η προσθήκη αλατιού μπορεί να κάνει τη γεύση του φαγητού πιο νόστιμη. Ωστόσο, θα πρέπει τα παιδιά να καταναλώνουν αλάτι με πόσο μια μέρα; Τι θα συμβεί αν αποδειχθεί ότι το παιδί δεν έχει ή έχει υπερβολικό άλας; Ελέγξτε τις πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το αλάτι για τα παιδιά παρακάτω.
Συνιστώμενη πρόσληψη αλατιού για παιδιά
Τα βρέφη και τα παιδιά ηλικίας κάτω των 11 ετών πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο αλάτι από τους ενήλικες. Τα μωρά χρειάζονται πολύ λίγο αλάτι, επειδή τα νεφρά τους είναι πολύ μικρά για να χωνέψουν πρόσθετα άλατα. Επομένως, το αλάτι δεν πρέπει να προστίθεται στα τρόφιμα που μαγειρεύονται για το μωρό σας. Το μητρικό γάλα εκπληρώνει φυσικά όλες τις θρεπτικές ανάγκες του μωρού σας. Το μωρό σας θα πάρει τη σωστή ποσότητα ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού από το μητρικό γάλα.
Όσον αφορά τα παιδιά, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού κάθε μέρα προσαρμόζεται στην ηλικία του παιδιού. Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας, την επίσημη υπηρεσία υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ακόλουθες είναι συστάσεις για κατανάλωση αλατιού για το ιδανικό παιδί κάθε μέρα.
- 1-3 χρόνια: 2 γραμμάρια (μισό κουταλάκι του γλυκού) ανά ημέρα
- 4 - 6 χρόνια: 3 γραμμάρια (μισό κουταλάκι του γλυκού λιγότερο) ανά ημέρα
- 7-10 χρόνια: 5 γραμμάρια (ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα
- 11 ετών και άνω: 6 γραμμάρια (μισό κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα
Αποφύγετε να χορηγείτε πρόσθετο αλάτι σε τρόφιμα για βρέφη κάτω του ενός έτους. Οι νεφροί τους δεν αναπτύσσονται πλήρως για να επεξεργάζονται το αλάτι. Αποφεύγοντας την παροχή πρόσθετου αλατιού, εμποδίζετε τα νεφρά του μωρού να εργάζονται πολύ σκληρά.
Βεβαιώνοντας ότι το παιδί σας δεν τρώνε πάρα πολύ αλάτι σημαίνει ότι βοηθάτε επίσης να μην αναπτύξετε το όπιο για να δοκιμάσετε αλμυρό. Τα παιδιά που αγαπούν την αλμυρή τροφή φοβούνται ότι τείνουν να καταναλώνουν πολύ αλάτι όταν μεγαλώνουν.
Οφέλη από αλάτι για παιδιά
Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, η έλλειψη αλατιού θα κάνει το παιδί σας να στερείται ιωδίου, μιας ουσίας που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Το ιώδιο είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς αδένα. Έτσι, τα παιδιά εξακολουθούν να συνιστώνται να καταναλώνουν ιώδιο μέσω αλατιού.
Τρόφιμα που δεν περιέχουν άλατα καθόλου μπορούν επίσης να κάνουν το παιδί σας να μην κάνει όρεξη επειδή το φαγητό αισθάνεται άγευστο. Επιπλέον, υγιεινά τρόφιμα όπως τα λαχανικά. Ως εκ τούτου, η προσθήκη αλατιού έμμεσα μπορεί να βοηθήσει τη διατροφική πρόσληψη του παιδιού σας.
Κίνδυνος πολύ αλάτι για τα παιδιά
Αν και το άλας έχει τα οφέλη του, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού στα παιδικά τρόφιμα προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί πηγή ασθενειών, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις.
Τα παιδιά μπορούν συνήθως να καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι από επεξεργασμένο κρέας, σνακ συσκευασίας ήπρόχειρο φαγητό. Μπορείτε να μειώσετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού στα παιδιά μαγειρεύοντας το δικό τους φαγητό για το παιδί σας, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη δόση του αλατιού για το ιδανικό παιδί.
Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών από τα συσκευασμένα σνακ μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθεί το υπερβολικό αλάτι.Εάν το παιδί σας τρώει τρόφιμα που περιέχουν υψηλό αλάτι πολύ συχνά, τα παιδιά δεν θα αγαπούν τα τρόφιμα με άλλες γεύσεις. Προσπαθήστε λοιπόν να διαφοροποιήσετε τον τύπο του φαγητού.
