Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
- Τι μπορείτε να κάνετε όταν θηλάζετε;
- 1. Αλληλεπίδραση με το μωρό
- 2. Διαβάστε τα βιβλία ενώ θηλάζετε
- 3. Φάτε ή σνακ
- 4. Κάντε την εργασία στο σπίτι
- 5. Κάντε ένα διάλειμμα
Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
Ο θηλασμός του μωρού σας μπορεί να περιορίσει την κίνησή σας. Πολλές μητέρες καταλήγουν να κάθονται ήσυχα και να παγώζονται ενώ θηλάζουν τα μωρά τους. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν θηλάζετε;
1. Αλληλεπίδραση με το μωρό
Η επικοινωνία με τα μωρά, ιδιαίτερα τα νεογέννητα, μπορεί να είναι σαν να μιλάς στον εαυτό σου. Ακόμα κι έτσι, μιλώντας στο παιδί σας ενώ ο θηλασμός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε τον δεσμό σας μαζί του.
Κοιτάξτε το μωρό σας, μιλήστε σε τον, τραγουδήστε, χαϊδεύοντας τον, χαζεύοντας κάθε φορά που βλέπει το πρόσωπό σας. Αυτή η αλληλεπίδραση θα ενισχύσει τη σχέση σας με το μωρό σας.
Τα μωρά έχουν ακούσει τη φωνή σας τους τελευταίους μήνες στη μήτρα. Επομένως, για τα μωρά, η φωνή της μητέρας είναι ο πιο όμορφος ήχος που έχει ακούσει ποτέ στον κόσμο.
Παρόλο που ένα καινούργιο μωρό γεννιέται και δεν μπόρεσε να μιλήσει μια λέξη, τα μωρά πρέπει να ακούν τη γλώσσα προτού να μπορέσουν να μιλήσουν.
2. Διαβάστε τα βιβλία ενώ θηλάζετε
Αντί να είστε ήσυχοι, καλό είναι να θηλάζετε να διαβάζετε νέα, βιβλία ή περιοδικά που σας αρέσουν. Όταν ο θηλασμός είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανοίξετε νέες ιδέες για τις έγκυες γυναίκες, μην σπαταλήστε αυτή τη φορά. Ανάγνωση βιβλίων ενώ συνοδεύεται από χαλαρωτική μουσική μπορεί επίσης να γίνει έτσι ώστε η μητέρα να είναι πιο χαλαρή ενώ θηλάζει.
3. Φάτε ή σνακ
Όταν το μωρό σας τρώει, μπορείτε επίσης να φάτε, ξέρετε! Σίγουρα τρώει ενώ παρατηρεί τη θέση του μωρού όταν θηλάζει. Η κατανάλωση θα δώσει στις θηλάζουσες μητέρες περισσότερη ενέργεια για τη φροντίδα των μωρών.
Εάν είναι δύσκολο να φάτε μεγάλο, μπορείτε να φάτε σνακ που είναι πρακτικά και υγιεινά, τα οποία πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, καρύδια, γιαούρτι, κοτόπουλο χωρίς κόκαλα για να είναι πρακτικό, αυγά, κλπ. Εύκολα σνακ που μπορούν να μετακινηθούν με το ένα χέρι.
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να θυμούνται να μην είναι τεμπέλες για φαγητό, επειδή οι διατροφικές ανάγκες της μητέρας δεν είναι μόνο για να καλύψουν τις ανάγκες της, αλλά πρέπει να παράγουν γάλα κατάλληλα για το μωρό της.
4. Κάντε την εργασία στο σπίτι
Αν οι δεξιότητές σας θηλάζουν αρκετά, μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία. Φυσικά, με τη θέση του μωρού είναι ασφαλής σε ένα γαϊδουράκι και οι κινήσεις της μητέρας δεν είναι ακραίες.
Αυτό ισχύει για τις θηλάζουσες μητέρες των οποίων τα παιδιά έχουν ήδη καλό έλεγχο κεφαλής, όχι νεογέννητα. Παραδείγματα όπως η τακτοποίηση ενός στρώματος ή ενός ακατάστατου πίνακα και άλλων εργασιών.
5. Κάντε ένα διάλειμμα
Οι θηλάζουσες μητέρες συχνά στερούνται ύπνου. Όταν το μωρό ξυπνά στη μέση της νύχτας πρέπει να σηκωθείτε. Έτσι, οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται χρόνο για επιπλέον ξεκούραση, ώστε να μην εξαντλούνται και να είναι ακόμα σε θέση να κρατούν ομαλά την παραγωγή γάλακτος.
Όταν ένα μωρό θηλάζει, η μητέρα μπορεί να ηρεμήσει για παράδειγμα παραμένοντας ήσυχα στο καναπέ ενώ παράλληλα συλλέγει ενέργεια πριν από τις άλλες δραστηριότητες.
