Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Bayblade Burst Challenge Μέγάλος Διαγωνισμός 2 Πίστες Δώρο Παιχνίδια για παιδιά Toys4Kids
- Ποια είδη γάλακτος για παιδιά;
- Αγελαδινό γάλα
- Γάλα κατσίκας
- Γάλα σόγιας
- Αμύγδαλο γάλα
- Ο καλύτερος τύπος γάλακτος για τα παιδιά
Ιατρικό βίντεο: Bayblade Burst Challenge Μέγάλος Διαγωνισμός 2 Πίστες Δώρο Παιχνίδια για παιδιά Toys4Kids
Το γάλα περιέχει ασβέστιο που είναι καλό για την υγεία των οστών. Τώρα υπάρχουν πολλές επιλογές γάλακτος που μπορούν να πίνουν τα παιδιά. Τότε ποιο είδος γάλακτος για τα παιδιά μπορεί να καταναλωθεί;
Ποια είδη γάλακτος για παιδιά;
Αγελαδινό γάλα
Το αγελαδινό γάλα είναι το πιο συχνά καταναλισκόμενο γάλα. Το αγελαδινό γάλα περιέχει μια σειρά βιταμινών και υγιεινών θρεπτικών ουσιών, όπως βιταμίνη D, ασβέστιο, νάτριο, νιασίνη και πρωτεΐνες. Το αγελαδινό γάλα περιέχει επίσης κορεσμένα λιπαρά. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα κορεσμένα λίπη από το αγελαδινό γάλα είχαν ουδέτερη επίδραση στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Γάλα κατσίκας
Το θρεπτικό περιεχόμενο του γάλακτος κατσίκας είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με το αγελαδινό γάλα. Ωστόσο, περισσότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά στο γάλα κατσίκας, καθώς και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο κατσικίσιο γάλα. Έτσι, πρέπει απλά να προσαρμόσετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Γάλα σόγιας
Το γάλα σόγιας είναι ένα εναλλακτικό γάλα που είναι καλό για τα παιδιά που έχουν αλλεργίες ή δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα. Το γάλα σόγιας έχει καλή πηγή ενέργειας, πρωτεΐνες, ζάχαρη, ίνες και λίπος. Αυτό περιλαμβάνει διάφορα μέταλλα και βιταμίνες που είναι ευεργετικές για το σώμα.
Οι σπόροι σόγιας είναι ένα από τα λίγα φυτά που παρέχουν τα αναγκαία απαραίτητα αμινοξέα. Επομένως, η σόγια είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Εάν θέλετε να έχετε γάλα σόγιας για το παιδί σας, επιλέξτε αυτά που παρασκευάζονται από ολόκληρα φασόλια και με φυσικά γλυκαντικά.
Αμύγδαλο γάλα
Το αμυγδαλέλαιο θεωρείται η σωστή επιλογή για παιδιά με αλλεργία στο γάλα αγελάδας ή δυσανεξία στη λακτόζη. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γάλακτος αμυγδάλου είναι κατά 50% χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα. Σε ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη θα βρείτε μόνο 30-40 θερμίδες.
Το αμυγδαλέλαιο δεν έχει πολλές πρωτεΐνες ή ασβέστιο για να υποκαταστήσει το πλήρες αγελαδινό γάλα. Ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου έχει μόνο 1 γραμμάριο πρωτεΐνης σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα το οποίο έχει 8 γραμμάρια. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι 2 χιλιοστογραμμάρια σε σύγκριση με την περιεκτικότητα σε ασβέστιο του αγελαδινού γάλακτος που περιέχει 300 χιλιοστόγραμμα. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και ασβέστιο που παράγει αρκετό γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα.
Ο καλύτερος τύπος γάλακτος για τα παιδιά
Στην πραγματικότητα ο καλύτερος τύπος γάλακτος για το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν μπορούν να πίνουν κανονικό αγελαδινό γάλα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού και του τυριού και άλλων μεταποιημένων προϊόντων αγελαδινού γάλακτος.
Αφού το παιδί είναι 1 έτους, μπορείτε να χορηγήσετε γάλα αγελάδας ή να μειώσετε το λίπος κατά περίπου 2%. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών χρειάζονται θρεπτικά συστατικά και υγιή λίπη σε πλήρες γάλα ή μειωμένο λίπος για ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Όταν το παιδί σας είναι 2 ετών. Όλοι οι τύποι γάλακτος, το συνηθισμένο πλήρες γάλα, το γάλα χωρίς λίπος ή το λίπος, περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ παρόμοια.
