Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνουμε Την Ημέρα Για Υγεία & Αδυνάτισμα
- Υπερβολική δόση βιταμινών από την υπερβολική κατανάλωση βιταμινούχου νερού μπορεί να βλάψει τα νεφρά
- Το νερό βιταμινών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
- Είναι ασφαλέστερο το βιταμινούχο νερό χαμηλών θερμίδων;
Ιατρικό βίντεο: Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνουμε Την Ημέρα Για Υγεία & Αδυνάτισμα
Το σώμα χρειάζεται καθημερινά λήψη βιταμινών για να λειτουργήσει σωστά. Οι βιταμίνες του πόσιμου νερού είναι ένας από τους ωραίους και πρακτικούς τρόπους για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να το πίνετε κανονικά καθημερινά. Αυτό το ποτό που αφήνει τη δίψα αποδειχθεί ότι εξοικονομεί τόσο μεγάλο κίνδυνο για προβλήματα υγείας που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν.
Υπερβολική δόση βιταμινών από την υπερβολική κατανάλωση βιταμινούχου νερού μπορεί να βλάψει τα νεφρά
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το βιταμινούχο νερό είναι ένα ποτό με βάση το νερό εμπλουτισμένο με διάφορους τύπους βασικών βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σε βιταμίνη C 1000 mg. Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα ποτών μπορούν επίσης να περιέχουν καφεΐνη.
Αυτό το εμφιαλωμένο νερό βιταμινών έχει σχεδιαστεί ως αθλητικό ποτό για να αναπληρώσει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες που μπορεί να χαθούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή της εκπλήρωσης δεν αρκεί. Ωστόσο, γενικά τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο βιταμινούχο ύδωρ είναι οι τύποι βιταμινών και ανόργανων ουσιών που συνήθως πληρούνται εύκολα με την καθημερινή πρόσληψη τροφής. Τα ποτά ηλεκτρολύτη συνιστώνται συνήθως μόνο για κατανάλωση αν ασκείστε περισσότερο από 30 λεπτά.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα απαιτούνται από τον οργανισμό μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Το υπόλοιπο επιπλέον μέρος αυτής της θρεπτικής ουσίας δεν θα αποθηκευτεί από το σώμα, αλλά θα απορριφθεί μόνο μαζί με τα ούρα.
Έτσι, εάν έχετε καταναλώσει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, πραγματικά δεν χρειάζεται να παίρνετε τακτικά βιταμινούχο νερό επειδή οι ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά ικανοποιούνται επαρκώς. Μπορείτε να πάρετε αρκετές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καρύδια και σπόρους, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το νερό βιταμινών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Το βιταμινούχο νερό μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένα ποτό χωρίς πρωτεΐνες και λίπη. Ωστόσο, σε ένα μπουκάλι των 500 ml νερό βιταμινών περιέχει συνήθως συνολικά 150 θερμίδες. Σχεδόν όλες οι θερμίδες σε αυτό το ποτό "βιταμινών" προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης ισούται με 4 γραμμάρια. Ένα μπουκάλι νερό βιταμινών μπορεί να περιέχει έως και 37 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό ισοδυναμεί με 7 κουταλιές ζάχαρης ανά φιάλη. Σε σύγκριση, ένα δοχείο αναψυκτικών μεγέθους 350 ml περιέχει 39 γραμμάρια, δηλαδή περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, το μέγιστο όριο κατανάλωσης ζάχαρης σε μια ημέρα σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας είναι 25-50 γραμμάρια, που ισοδυναμεί με 3-6 κουταλιές της σούπας.
Η ζάχαρη που περιέχεται στο νερό βιταμινών προέρχεται κυρίως από φρουκτόζη, ένα φυσικό γλυκαντικό που παρασκευάζεται από καλαμπόκι. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων ή ποτών εμπλουτισμένων με φρουκτόζη δημιουργεί πιο ισχυρά εθιστικά αποτελέσματα, καθιστώντας δύσκολη για τους ανθρώπους που τα καταναλώνουν.
Εάν καταναλώνετε τακτικά αυτό το βιταμινούχο νερό κάθε μέρα και προσθέτετε και ζάχαρη από άλλα τρόφιμα, η συνολική ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε θα είναι υπερβολική. Στο τέλος, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και άλλα μεταβολικά σύνδρομα.
Είναι ασφαλέστερο το βιταμινούχο νερό χαμηλών θερμίδων;
Αν η παραπάνω περιγραφή σας κάνει να προχωρήσετε σε βιταμινούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, περιμένετε ένα λεπτό. Ορισμένα προϊόντα βιταμινούχου νερού χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες είναι γλυκαντικά με τεχνητά γλυκαντικά, όπως ερυθριόλη (σορβιτόλη, μαλτιτόλη). Η ερυθριόλη είναι αλκοόλη σακχάρου που περιέχει μηδενικές θερμίδες.
Αν και η ερυθριόλη διασπάται πιο εύκολα από το σώμα από τη ζάχαρη (ζάχαρη ζαχαροκάλαμου) ή άλλη τεχνητή ζάχαρη, αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές, όπως διάρροια, κράμπες στομάχου ή μετεωρισμός εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Ο κίνδυνος αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε χρόνιες πεπτικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου / σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).
