Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα
- Είναι αυτός ο πράσινος καφές;
- Τα οφέλη του πράσινου καφέ για μια δίαιτα είναι ακόμα αμφιλεγόμενα
- Παρενέργειες του πόσιμου πράσινου καφέ
Ιατρικό βίντεο: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα
Τα οφέλη του πράσινου καφέ για τη διατροφή μέχρι τώρα είναι ακόμα μια συζήτηση. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που αλλάζουν τώρα να καταναλώνουν πράσινο καφέ για να κάνουν το πρόγραμμα διατροφής τους επιτυχημένο. Αλλά είναι αλήθεια ότι τα οφέλη του πράσινου καφέ για μια δίαιτα και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους; Εάν είναι αλήθεια, τι κάνει το πράσινο καφέ να χάσει βάρος;
Είναι αυτός ο πράσινος καφές;
Ο πράσινος καφές ή ο πράσινος καφές είναι στην πραγματικότητα ο ίδιος με τους άλλους κόκκους καφέ, αλλά η διαφορά είναι το πράσινο χρώμα. Οι κόκκοι καφέ μπορεί να είναι πράσινοι επειδή δεν περνούν από τη διαδικασία ψησίματος όπως άλλοι κόκκοι καφέ - που στη συνέχεια αλλάζουν το χρώμα στο καφέ. Τότε τι θεωρεί ότι ο πράσινος καφές μπορεί να χάσει βάρος;
Βασικά, όλοι οι κόκκοι καφέ έχουν αντιοξειδωτικά, δηλαδή το χλωρογενικό οξύ. Ωστόσο, η διαδικασία φρύξης των κόκκων καφέ που γίνεται συνήθως αποδεικνύεται ότι μειώνει την ποσότητα χλωρογενών ουσιών στους κόκκους καφέ. Έτσι, στους περισσότερους κόκκους καφέ - οι οποίοι περνούν από τη διαδικασία ψησίματος - η ποσότητα χλωρογενικού οξέος είναι χαμηλή. Εν τω μεταξύ, ο πράσινος καφές δεν περνάει από τη διαδικασία ψησίματος, έτσι η ποσότητα του χλωρογενικού οξέος είναι ακόμα υψηλή. Αυτό το χλωρογενικό οξύ λέγεται ότι έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Τα οφέλη του πράσινου καφέ για μια δίαιτα είναι ακόμα αμφιλεγόμενα
Τα οφέλη του πράσινου καφέ για τη διατροφή έχουν αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες. Ένας από αυτούς ήταν μια μελέτη που διεξήχθη από την American Chemical Society το 2012. Σε αυτή τη μελέτη οι ερωτώμενοι που ήταν υπέρβαροι (παχύσαρκοι και υπερβολικό βάρος) τότε ζήτησε να καταναλώσει πράσινο καφέ για 22 εβδομάδες. Στη συνέχεια, στο τέλος της μελέτης διαπιστώθηκε ότι μειώθηκε το σωματικό βάρος και τα επίπεδα λίπους στο σώμα του ερωτώμενου.
Η μέση απώλεια βάρους που εμφανίζεται είναι μέχρι 7 κιλά και το συνολικό λίπος στο σώμα μειώνεται κατά 16%.Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει ακόμα επιστημονική εξήγηση που να εξηγεί το χλωρογενικό οξύ που έχει ο πράσινος καφές με τη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη του πράσινου καφέ για τη διατροφή εξακολουθούν να είναι πολύ λίγες και πραγματοποιούνται μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι δεν είναι ακόμη γνωστό ποια είναι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Παρενέργειες του πόσιμου πράσινου καφέ
Όπως και οι άλλοι κόκκοι καφέ, ο πράσινος καφές έχει περιεκτικότητα σε καφεΐνη που πρέπει να γνωρίζετε. Αν και υπάρχουν αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν ότι ο πράσινος καφές είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους, η καφεΐνη που περιέχεται στον πράσινο καφέ μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας όπως:
- Προκαλώντας δυσπεψία
- Κάντε την καρδιά να χτυπάει πιο γρήγορα
- Γίνεται συχνή ούρηση
- Έχει μια διαταραχή του ύπνου
- Κόπωση
Αν είστε σε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, ο πράσινος καφές δεν θα πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος. Είναι καλύτερο να εφαρμόζετε έναν καλό τρόπο ζωής, κάνετε τακτική άσκηση και επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα και ποτά. Για όσους από εσάς επιθυμείτε να χάσετε βάρος, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 500-1000 θερμίδες και άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα με μέτρια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.
