Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
- Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην πλάτη;
- Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος στην πλάτη τους από τους άνδρες
- Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη σας;
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Ίσως να έχετε μια κοιλιά που δεν είναι φουσκωμένη ή περιφέρεια του μηρού που δεν είναι πολύ μεγάλη. Αλλά, μην είστε πρώτα χαρούμενοι, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από σωματικό λίπος. Θέλετε απόδειξη;
Προσπαθήστε να αντικατοπτρίσετε και να γυρίσετε το σώμα σας γύρω και να δείτε αν η πλάτη σας είναι παχιά ή όχι. Αν ναι, τότε έχετε πολύ πίσω λίπος και αυτό είναι ασφαλώς επικίνδυνο για την υγεία σας. Τότε τι προκαλεί το κακό πίσω λίπος;
Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην πλάτη;
Το πίσω λίπος συχνά παραβλέπεται ως αποτέλεσμα του ότι δεν φαίνεται από το μάτι, επομένως πολλοί άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ότι έχουν παχύ σωματικό λίπος. Βασικά όλες οι λιπαρές αποθέσεις στο σώμα, είτε είναι στην πλάτη, στην κοιλιά, στους μηρούς, στα χέρια ή σε άλλα μέρη, είναι κακές για την υγεία. Το σημάδι ότι έχετε παχύ λίπος στο πίσω μέρος είναι ότι η πλάτη σας είναι εύκολο να τσιμπήσετε - όσο μεγαλύτερη είναι η τσίμπημα, τόσο πιο σωρούς σωρούς.
Αν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να θυμηθείτε πάλι, πώς τρώτε ή πόσο συχνά ασκείστε. Πολύ συχνά τρώει λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνει την πλάτη σας παχύ λόγω των λιπαρών καταλοίπων. Επιπλέον, αφού καταναλώσετε όλα αυτά τα τρόφιμα δεν προσπαθείτε να τα κάψετε, τότε είναι σαν να έχετε μια «τσάντα» λίπους στην πλάτη σας.
Οι αποθέσεις λίπους στο πίσω μέρος μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδους διαβήτη και διαφόρων άλλων χρόνιων παθήσεων.
Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος στην πλάτη τους από τους άνδρες
Όταν παρατηρείται από τη σύνθεση του σώματος, οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερο λίπος από τους άνδρες. Υπό κανονικές συνθήκες, οι γυναίκες έχουν τουλάχιστον 20-25% του συνολικού σωματικού λίπους τους. Ενώ οι άνδρες έχουν περίπου 10-15% περιεκτικότητα σε λίπος. Όχι χωρίς λόγο οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος, οι γυναίκες χρειάζονται όλα αυτά τα αποθέματα λίπους όταν αντιμετωπίζουν εγκυμοσύνη, γέννηση και θηλασμό αργότερα.
Αυτοί οι χρόνοι απαιτούν σημαντική ενέργεια, οπότε αυτή η στοίβα λίπους είναι παρούσα για να υποστηρίξει αυτή την κατάσταση. Αλλά, έχοντας ακόμα πάρα πολύ λίπος, συμπεριλαμβανομένου και του λίπους, είναι κακό για την υγεία. Η ποσότητα του θηλυκού λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 31%, επειδή θα προκαλέσει μείωση της γονιμότητας και θα παρεμποδίσει διάφορες σωματικές λειτουργίες.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη σας;
Το πίσω λίπος μπορεί να κλαδευτεί εφαρμόζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, περιορίζοντας τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά λιπαρά και θερμίδες και ασκώντας τακτικά. Μια ισχυρή άσκηση για να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις λιπαρές καταθέσεις - συμπεριλαμβανομένου του πίσω λίπους - είναι η καρδιοπάθεια, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, τζόκινγκ, zumba, και ούτω καθεξής.
Ωστόσο, μερικές απλές κινήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην γρήγορη απομάκρυνση του λίπους, δηλαδή στις κινήσεις ώθησης, οκλαδόν, και να εκτελεί διάφορες κινήσεις του χεριού ανυψώνοντας τα βάρη. Η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες μπορεί επίσης να επιταχύνει τις προσπάθειές σας για την αφαίρεση του συσσωρευμένου λίπους, επειδή οι ίνες δεσμεύουν το λίπος στο σώμα, έτσι ώστε τα επίπεδα λίπους να μειώνονται αργά.
